教师心理健康的自我调节:2000年新生心理健康论文
一，教师心理健康的意义
1.教师的心理健康是学生心理健康的前提。教师的心理健康不仅是个人的事情，而且直接影响学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的典范。在师生的日常接触中，教师能起到最微妙的作用。而且心理健康的老师可以通过教学过程影响学生，让学生的心理也能健康发展。教师不健康的心理不能正确认识学生的行为，更不能熟练处理学生的问题，可能会影响师生关系，可能会伤害学生的心灵。因此，为了更好地教育学生，教师本身首先必须是心理健康的人。
2.教师心理健康直接影响教师专业成长的水平。教师的心理健康影响着教师的教学效率和质量，影响着教师的积极性、主动性和创造性。一名优秀的教师不仅需要丰富的专业知识和娴熟的教学技能，还需要健全的人格和健康的心理状态。教师的心理健康是一个非常重要但又容易被忽视的问题。因此，维护和改善教师心理健康在学校管理中具有重要意义。
3.教师的心理健康是其健康生活的需要。中小学教师日均工作量大，现代中小学生的人格心理越来越复杂，师生代际冲突越来越严重，增加了教师的心理压力。如果教师不善于自我调节，而是把自己内心的不愉快、身心疲惫、紧张焦虑转移到学生身上，把不当的教育行为强加给学生，给学生带来心理上的伤害，那将是教育工作者最大的错误。因此，在新时代，教师必须具备良好的职业心理素质，加强自身的心理健康教育，调整自己的心态，掌握心理调适的方法和技巧；时刻反思自己的教育教学行为，及时消除自己的不良心理行为，时刻让自己保持积极、乐观、向上、平和、稳定、健康的状态；以高度的责任感、理性的师爱、丰富的情感和健全的人格品质，投身教育教学事业，真正成为“人类灵魂的工程师”。
二，当前教师心理健康状况不佳的主要表现
全国中小学心理健康教育组的一项调查显示，51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%属于“轻度心理障碍”，16.56%属于“中度心理障碍”，2.49%已构成“心理疾病”。为此，我们还对我校教师的心理健康状况进行了专项调查，发现当前教师心理健康状况不佳主要表现在以下几个方面:
1.身体疾病。近年来，学校对教师进行了常规体检，主要反映部分教师身体不适，包括心血管、胃肠、呼吸等系统不适，头痛、腰酸、肌肉酸痛等焦虑的身体表现。特别是咽炎、颈椎病、胃病等疾病都在威胁着教师的健康。
2.精神抑郁。一些教师经常感到沮丧，对生活不感兴趣，缺乏动力，失去活力，失望和悲观。繁重的教学任务和困难的学生管理让大部分老师疲惫不堪，有些老师无法与人交流，闲暇时就坐下来睡觉。
3.人际关系敏感。有些老师心理不安，有自卑感，特别是和别人比的时候。在人际交往中表现为自卑、不安、明显不适，以及在人际交往中过度的自我保护意识或被动等待。
4.敌对意识。具体表现包括经常觉得无聊，摔东西，喜欢和别人争论，直到脾气失控爆发。
5.焦虑。有些教师偶尔会感到烦躁、不安、紧张、神经质等主观焦虑体验，以及由此产生的躯体表现，如气短、出汗、尿频、失眠、颤抖、恐慌等。
第三，加强教师心理健康的自我调节
教师心理问题的原因是多方面的。比如学生学习态度差，应付学校和教育部门的各种检查评比，教师社会地位低，非教学会议和常规工作太多，学校管理缺乏公平性...面对教师心理健康的种种不良表现，笔者认为应对教师心理健康问题进行综合治理，特别是从以下几个方面入手，加强教师心理健康的自我调节，提高教师的心理健康水平。
1.合理定位自己，对自己有更实际的看法。人的能力是有差异的。在一个单位里，总有一些老师聪明勤奋，兢兢业业，无论是自身还是课堂教学都取得了一定的成绩。有些老师虽然很努力，但不一定能取得什么好成绩；更有甚者，量车拉车，工作中被动应付，真是讽刺。在这种情况下，要求老师给自己一个合理的定位，审视自己在同事中的位置，不要看不清自己，看透别人。一个老师如果能合理定位自己，就会少一些虚荣，多一些务实；少一些狭隘，多一些宽广。
2.培养良好的兴趣爱好，及时缓解自己的心理压力。好的爱好能给人积极的人生体验，培养人的高尚品位；好的爱好可以陶冶性情，提高文化修养，有助于精神和心理健康，有助于事业的成功；好的爱好带给人们娱乐、友谊、知识和健康。工作后，如果能全身心投入到自己的兴趣爱好中，会大大缓解自己在工作中的压力，忘记工作中的烦恼。所以要积极拓宽和培养自己的兴趣爱好，比如打球、读书、下棋、书法、画画、打球、拉球、打球、唱歌等。通过这些兴趣活动，你可以放松自己，培养自己积极乐观的生活态度。
3.积极沟通，善于疏导自己的心理情绪。说不清楚就是说不清楚。在一个单位，尤其是比较大的单位，一个人和同事、领导之间总会发生一些不愉快的事情。这些事情有的是误会，有的是误传，有的甚至是好心人挑起的，有的是工作问题处理不当造成的。对于一些经常难过的老师来说，很容易在心里长期积累，造成压抑和抑郁；对于那些脾气暴躁的老师来说，很容易产生矛盾，会给感情、心理、工作带来很多负面影响。
在工作中，在与同事的相处中，要客观、公正、平和地对待每一件事、每一个问题。在相互尊重和理解的基础上积极沟通，把事情解释和说明透彻。一方面可以澄清事实，以免因为误会伤害感情，另一方面可以通过沟通把大事化小，小事化了。通过沟通，双方都能摆脱心理和情感障碍，获得积极愉快的情感体验。
总之，教师心理健康的调节有利于教师自身的身心健康，有利于教师专业水平的发展，有利于教师家庭的团结，有利于教师道德形象的提高；教师心理健康的调节有利于学生的身心健康和学生的全面发展；教师心理健康的调适有利于学校教师的团结、干群关系、和谐校园的建设和学校内涵的发展。