跑步抽筋的原因是什么？马拉松中途遇到了怎么办？

抽筋就是所谓的肌肉痉挛。尽管现代科学不断进步，但运动引起痉挛的真正原因仍不清楚。然而，这却是跑步者最可怕的噩梦:你正在跑马拉松，小腿突然绷紧酸痛，或者因为其他部位肌肉抽筋而瘫倒在地。什么原因导致跑步抽筋？事实是，对于这种突发的肌肉无力，我们还不太了解。就连美国知名运动医师加布·米尔金(Gabe Mirkin)也表示，“没人知道是什么导致了抽搐。然而，世界各地的学者发表了许多研究，对这个问题进行了深入的实验调查，并提出了一些可能的理论。

跑步最怕突然抽筋。？Sportlife.es脱水和电解质流失导致痉挛？也许不是很多年，人们认为肌肉痉挛是由于盐和矿物质缺乏、脱水或外界温度过高引起的。然而，越来越多的研究发现，水或矿物质的摄入与运动引起的痉挛之间并没有绝对的相关性。南非开普敦大学的著名运动科学家蒂莫西·诺克斯(Timothy Noakes)在2004年发表了一篇研究论文，该论文显示，他们对有痉挛和没有痉挛的运动员进行的肌肉抽样调查发现，水或钠的成分没有太大差异。“尽管缺乏某些矿物质和脱水可能导致痉挛的观点已经成为主流，但根据我们所做的许多研究，结果无法证明这些现象是运动时痉挛的原因。来自普利托大学运动医学和生活方式研究所的马丁·施韦尔努斯博士说，他对1990年代的肌肉痉挛进行了一系列研究。盐分流失和脱水当然会导致运动时的身体问题和痉挛，但没有直接证据表明它会导致跑步引起的小腿或其他部位的痉挛。弗吉尼亚联邦大学健康和人类运动表现系助理教授克里斯·哈尼什(Chris Harnish)表示，由于某些原因，水或盐的流失问题与痉挛有关，但其相关性不等于因果关系。不要因为其他不重要的因素而混淆了事情的真正起因。

跑步出汗导致抽筋？？肌肉疲劳可能是抽筋的主要原因。随着对抽筋的研究越来越多，目前主流的推断是抽筋是由肌肉疲劳和神经信号传递异常引起的。基本上你在做跑步训练的时候，肌肉一直在收缩，然后就逐渐出现疲劳感。然后，当大脑向小腿肌肉发出伸展的信息时，它就不停地收缩。这种“短路”现象会导致抽筋。根据Xuernus博士在1997发表在《体育科学》杂志上的论文，抽筋是由于疲劳引起的运动神经功能障碍反射控制的结果。文章指出，肌肉收缩是由神经发起的，这些神经被称为运动神经元，其中一种α运动神经元负责接收来自大脑的有意识运动的需求。另一方面，高尔基肌腱器官是一种对肌肉张力的随机收缩特别敏感的受体，以防止肌肉过度收缩。肌肉疲劳会导致肌梭的损伤和高尔基体肌腱受体活性的降低。而α运动神经元的活动会因为大脑不断要求加速肌肉运行而不断增强，从而导致肌肉突然不自主收缩，导致痉挛。“对肌肉疲劳和肌肉痉挛及损伤机制的最佳解释是肌肉神经控制系统的失衡。Xuernus博士说，“肌肉在疲劳或受伤时往往会变得非常紧张。“当你在比赛中状态不好或者你必须更加努力才能提高成绩的时候，这个时候你的肌肉必须更加努力，那么你的身体就更容易抽筋。

肌肉疲劳可能是抽筋的主要原因。？Livestrong知识便利贴|肌梭的解剖学名词。储存在肌肉中，长约10mm，形似梭子，故称肌梭。肌梭在肌肉中起着雷达天线的作用。肌梭中间有感觉神经，两端有支配肌梭运动的G运动神经。当肌肉拉伸时，悬停在其上的感觉感受器将肌肉的拉伸情况传递给脊髓、大脑等中枢神经，从而调节肌肉的收缩力。正常情况下，这种调整是无意识地自动进行的。