一篇关于吃鱼的论文

研究人员调查了超过65，438+04，000名英国女性的生育史和健康信息，并在问卷的帮助下，调查和了解她们的饮食和习惯。大约四年后，他们再次了解了自己的身体状况和饮食情况。研究人员在最新一期《流行病学和公共卫生杂志》上发表的一篇论文中写道，在这四年中，965，438+04名女性经历了自然绝经，持续了至少65，438+02个月。

英国女性自然绝经的平均年龄为51岁。饮食与绝经年龄有关。每天吃90克肥鱼的女性，自然绝经会推迟3.3年，每天吃90克鲜豆的女性，绝经会推迟1年左右。富含维生素B6和锌的饮食也与绝经时间延长有关。英国广播公司援引研究人员的话说，研究人员还发现，素食者的更年期比食肉者的更年期早一年。

这其实是一个观察性的研究，不能证明饮食和绝经年龄有因果关系。研究人员认为两者之间存在相关性，这可能是因为高脂肪的鱼类和豆类富含抗氧化剂，有助于推迟更年期。细米粉会增加胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗会干扰激素活动。？

其实女性在饮食上更应该注意既吃豆制品，也吃谷类。这些食物含有天然雌激素，有利于补充体内激素，从而延缓卵巢衰退，尽量避免垃圾食品，少吃油炸辛辣食物。在生活中，需要注意休息，减少生活作息，不要经常熬夜，早睡早起，进行适当的体育锻炼，提高身体免疫力，增强体质，减少疾病的发生。

分析在此结束，因为经常吃鱼和豆类可以推迟更年期。