为什么运动可以缓解压力？

运动可以缓解压力，让人保持良性平和的心态。当运动量达到一定量时，身体产生缩氨酸的作用，可以愉悦神经。纤维蛋白肽是机体的一种激素，被称为“幸福因子”。肽的作用可以让人感到快乐和满足，甚至带走压力和不快。

如果运动时压力太大，心情不好，会导致思维混乱，注意力不集中，影响运动效果。有些人故意从事一些激烈、剧烈的运动，以为出汗了，压力和不良情绪就会全部释放。专家指出，这种强度大、运动量大的运动，往往会导致身体疲劳，加上原本紧张的精神，压力得不到缓解，反而心情会更差。

如果想通过运动来缓解压力，可以先参加一些中低强度的运动来平复心情，然后逐渐过渡到高强度的运动。如果压力来自工作，可以参加一些集体运动，比如篮球、排球。在这些运动中，你可以体验到合作的乐趣。

此外，专家建议，有时改变一个运动环境可能对缓解压力有意想不到的效果。比如经常在室内锻炼的人，去户外爬山，去树林里跑步，会感到轻松愉快。运动前尝试心理调节，也有利于运动中更好的释放压力。在一个安静的地方，闭上眼睛几分钟，深呼吸几次；或者看着镜子里的自己，说一句鼓励的话，让自己振作起来；或者听一首喜欢的音乐，转移注意力，达到最佳的放松减压效果。