长期喝咖啡怎么样？

1可以提神解乏，防止认知下降。

众所周知，咖啡中的咖啡因具有强烈的中枢神经系统兴奋作用，摄入咖啡因可以使睡意消失，疲劳减轻，思维敏捷。所以在上班的过程中，当你感到头晕的时候，不妨喝杯咖啡，可以起到很好的提神和缓解疲劳的作用。

研究还发现，咖啡中的咖啡因对短期记忆和长期记忆都有好处。每日摄入300~400毫克咖啡因，有助于防止人体认知能力的下降。

但是身体虚弱的时候不建议大量喝咖啡或者浓茶，会让身体超负荷，容易心悸？过载响应？。

2健身助燃油脂

很多健身的人特别喜欢在健身前喝一杯咖啡，因为咖啡因可以提高运动成绩，提高人的警觉性，缩短反应时间。

对于想减肥的人来说，运动前喝一点咖啡也可以在短时间内提高新陈代谢，增加运动时的耐力。

3保健和疾病预防

如果咖啡的好处仅仅局限于提神和燃烧脂肪，那就太小看咖啡了。许多长期研究发现，咖啡因还具有降低许多健康问题风险的潜力，特别是心血管、神经、能量代谢和其他疾病。

大量研究结果也肯定了咖啡因在预防肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病和肝损伤方面的积极作用。

健康有助于长寿

经常喝咖啡对健康还有另一个好处，那就是帮助你长寿。美国印第安纳大学医学教授发表的一篇学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率低于普通人。

中国海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均寿命77.79岁，比全国平均水平长6.59岁。这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。

最后，既然咖啡有这么多好处，那么在喝的时候也一定要注意四个问题:

像生活中的大多数事情一样，适度是关键。专家建议，一天最好不要超过3杯(200毫升)；

2.休息前5小时最好不要喝，以免影响睡眠；

3.不要喝太热的咖啡。经常饮用任何超过65℃的饮料都会增加患食道癌的风险。

4.特殊人群要注意少喝咖啡，比如孕妇、失眠者。