我今年高三毕业。最近熬夜写论文，头发掉了很多。有哪些改善的方法？
一种是白天继续做事，一直工作或从事活动到午夜以后；另一种是白天休息，晚上专心工作或活动到午夜后甚至第二天。连续两天以上等等，叫“熬夜”！
“日出而作，日落而息。”这是人类长期适应环境的结果。熬夜会对你的健康有害。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。所以一天中睡觉的最佳时间是晚上10到早上6点。
长期熬夜的人，皮肤也会受到严重的伤害。皮肤休息的最佳时间是晚上。如果晚上熬夜，会增加皮肤的负担，引发一系列皮肤问题，比如肤色暗沉、长痘痘等。
经常熬夜的人也会导致肥胖，熬夜的人喜欢吃夜宵。晚上吃东西不仅会让人难以入睡，第二天早上还会让人食欲不振，导致营养不均衡和肥胖。
吃什么好？
熬夜前吃一片维生素B营养丸。
维生素可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。
熬夜很容易缺水。多喝开水。饿的时候不要吃泡面，以免太生气。尽量用水果、面包、吐司、粥充饥吧！
熬夜的人多是做文字工作或者经常操作电脑的人。在昏暗的光线下辛苦一夜，很容易使眼部肌肉疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力障碍有一定的作用。维生素A可以调节视网膜感光物质视紫红质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，预防视觉疲劳。因此，可以多吃富含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、鳗鱼等，以及富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼等。另外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和肉类、蛋类等蛋白质食物，补充体力消耗，但不要吃得太多。
还应该吃一些水果蔬菜和肉类鸡蛋等蛋白质类食物，补充体力消耗！
熬夜会对你的健康有害。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。