野马效应

什么是「野马效应」？

你是否因为生活中一些不愉快的小事而产生一些负面情绪:愤怒、焦虑、抑郁、压力、不公...这就是“野马效应”的漩涡。

心理学上的野马效应，讲的是非洲草原上有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。野马因为愤怒而疯狂奔跑，最后力竭而死。事实上，蝙蝠吸的血量不足以导致野马死亡。野马死于自己的愤怒。

很多时候，打败我们的不是问题本身，而是我们因为问题而产生的情绪。

“野马效应”的启示；

当生活中的困难袭来时，那些外在因素往往不是致命的，危机的真正原因是内在情绪的失控。比如因为一些鸡毛蒜皮的小事，你会因为别人的错误而生气，伤害自己。人在生活中难免会遇到不愉快的事情，如果事事发脾气，会严重危害身体健康。不发脾气，什么都忍着，也可能“憋出病来”。

研究表明，导致免疫系统问题的前七种情绪是愤怒、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、怀疑和季节性失控(如夏季经常发生纠纷和摩擦，冬季情绪低落)。

如何摆脱「野马效应」？

以女性为例:生气容易得乳腺增生，但长期停滞更容易得乳腺癌。所以，千万不要让自己的情绪失控，不要因为10%不可控的人生而毁掉一个90%可控的人生。那么，如何才能有效管理自己的情绪呢？

1.当负面情绪即将爆发时，学会自救，告诉自己:先等等。久而久之，当停顿成为一种习惯，就会在有事发生时变得冷静，避免负面情绪的爆发。

2、清醒认识人生人生是一场修行，每个人都会遇到不幸。既然痛苦已经发生，为什么不积极面对重新开始，让自己继续痛苦下去呢？

3.永远保持积极乐观开放的心态。苦难并不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去了对生活的热爱。