关于工作压力与健康的研究

可以说，工作压力的管理最早是我们国家对IT行业的系统研究，后来又涉及到教师和政府官员。企业家们，可以说目前各行各业工作压力管理的问题比较热。所以，随着社会节奏的加快，各行各业都不容易。什么是工作压力，它给我们带来了什么样的影响，我们应该如何管理社会压力和必要的生活技能？

我准备了一些例子。让我们和你一起看看。这是一份关于2003年白领工作的研究报告。41.1%的白领面临着巨大的压力，14.4%的人心理疲惫。结论是，白领的健康状况令人担忧。那为什么这些白领压力这么大？

个人住房所有权的发展。原因有二。

另外，我们再来看看目前政府公务员的工作压力造成的不良后果。比如2004年在四川省雅安市，他从办公室九楼跳下。他应该谈谈他的职业发展。他已经是副厅级了，还是当地一个中小城市的公安局局长。后来当地政府调动干部，调换了地方。他去了雅安市，当上了雅安市公安局局长。只有他放在办公室的遗书给了我们答案。他自己说他选择了自杀。公安局的工作，第一，属于高危行业，工作压力很大。在陌生的人群中重新开始工作不是一件容易的事。最后我们选择了一种非常极端的方法来结束他的生命，至少可以看出他的选择，这样一种结束生命的方式，和他对工作压力的感受有关。

今年2月，敦步市在市政府办公室跳楼自杀，在当时也引起了很大的反转。凌晨10: 35从自己办公室跳下身亡。他自己说，自从被市统计局收费后，感觉压力很大，睡眠不好，对生活很厌倦。现在警方仍然认为他是自杀。

今年6月，在不到一个月的时间里，广州市卫生局的颜路就在一家医院旁边。但是应该说治疗还是及时的，但是已经没有余地了。我觉得这个人原来是一个很开朗的人。我没想到他会自杀。熟悉他的人还是有明显的变化。他们过去很快乐。最近他们情绪比较低落，经常感觉他和以前很不一样，可能是抑郁症导致的。有自杀现象，怎么会产生抑郁症？

不过崔永元在我们国家也是名嘴。他对媒体的诚意，怎么说呢，应该说是非常坦诚的披露。他承认自己对石化工程师讲的程序压力很大，来自于自己的要求。他成功之后，要做得比第一个更好，对自己要求很高。同时单位也会对他有很高的要求，观众也会对他有很高的要求。你干得不错，出名了。短期内不可能比第一个做得更好。这些都成了他的压力来源，他渐渐觉得工作压力很大。最后抑郁症出现了，两年多的时间，被抑郁症折磨，工作压力太大，工作出了问题。他不得不去接受治疗。

这也和工作压力有关。就像我们刚才说的，由于工作压力，企事业单位不仅如此，身体也很好，也存在一些问题。比如可口可乐公司的高管，60多岁，在又一次公司重大会议后，突发心脏病去世。样男也是连续多天出差，最后缺乏锻炼。他从上海飞到北京，直接去健身房锻炼。经过长时间的过度劳累，他终于倒在了跑步机上。最终诊断为心源性猝死。陆续有老师，三四十岁的中青年，长期超负荷工作，最后病倒，死于癌症。

这些例子在生活中举不出来。我们应该适当注意工作压力对我们的影响。

然后我就讲三个问题，压力和工作压力，压力会对健康包括身心产生什么影响，如何管理工作的压力。

我们的话题涉及到重音，英语中的重音这个词。每个大学经常使用压力这个词。我们对压力了解多少？我想做一个小的课堂调查。你对压力的了解是多了还是少了，对还是错？

有两个选择，10题。如果你认为是对的，就把问题编号圈出来。如果你觉得不对，就划过去。

不要在意别人的看法，把自己的想法写出来就好。

不需要认真的反复思考，只需要你的第一印象和感觉。人一旦感到压力，就会紧张。

2.只有你有压力，你才会知道。

3.长期运动会削弱你的抗压能力。

4.有压力总是不好的。

5.压力会产生不愉快的问题，但它不会杀死你。

6、打针、吃饭可以控制压力。

7.当你离开公司的时候，你会离开工作的压力，而不是带他回家。

8.压力只是一种担心，与身体无关。

9.压力可以完全消除。

10，除非你改变生活方式，否则你对压力无能为力。

好了，10题说完了。请数一数你跑了多少圈。

那我们就现场做个调查吧。如果有五个圈，五个以上的同志请举手。挺多的，一年过半。

3圈4圈请举手。

没有圈的请举手。

很遗憾的告诉你，因为这些题都是错的。今天听完这个讲座你就知道了。大家都不是搞心理学研究的。我们的生活中有一些尝试。我们常常以为自己了解他们，他们也给了我们一个验证。有些尝试可能并不科学。恭喜你，只有一个同志犯了几个错误，一两个，这说明我们对压力的认识需要从科学的角度进一步认识。

好吧！首先，我们要看看什么是压力。事实上，“压力”这个词意味着我们在不同的意义上来到十月。有时候，我们会把让我们感到紧张的事件称为压力，比如被裁员升职，失业，天灾人祸，贫穷，失恋，离婚，孩子离家出走。我们应该给你什么任务？你会说压力又来了，压力又来了。

第二是我们的生理和心理反应。一些威胁性刺激引起的身心反应，伴随着焦虑、担心、迷茫，是比较消极的情绪，是由一些刺激事件引起的。这就是我们所说的压力。

第三层意思是相互作用，刺激和反应之间的相互作用。更多的心理学上，我们指的是第二种，是一些威胁性刺激引发的反应。压力是一种主观反应。世界压力研究之父、世界心理学家汉斯·斯诺普劳(Hans Snowplow)说，压力不是神经质那么简单。它是如何产生的？当人发现自己处理不了一个请求，觉得自己无法逃避，感受到压力的时候，每个人都不一样，看待事物的能力也不一样。有些人觉得自己处理不了同一个事件，很紧张，很担心。有些人觉得无所谓。如果他们能应付，他们就不会感到压力。与其说他紧张，不如说他紧张。他完成了我们的认知五。

压力会产生一系列生理反应，比如呼吸加快、血压升高、心跳加快。

长期的压力会导致我们现在的身体不适。胸闷、气短和压力不仅仅是担忧，而是与我们的身体反应密切相关。

刚才有个话题，压力不好，心理学研究证明压力是可以安全消除的。只有一种状态，就是只要活一天，就要和压力做斗争。所以，在这个世界没有觉知的时候，压力是人生的伴侣。在我们的生活中，管理压力是我们适应社会生活所必需的。可惜我们的教育中很少有这方面的内容。我们有知识和技能要学。

美国心理学家埃里克森。

他研究了人的压力和不同年龄的压力。他大致把人生分为三个阶段:青春期、中年和衰退期。人的人生特点是不一样的，比如少年，八九点钟的太阳，热情，冒险，做家庭成员的轻率，追求独立，成熟，但还没成熟，就要吃大起大落。

成年更好。

衰退时期

不同的年龄段有不同的特点，不同的年龄段有不同的压力来源。

比如青春期，尤其是现在，学习用品是可以保证的。有你不满意的问题吗？那么从成年人的角度来说，青少年，他的压力绝不比我们小。他的表现和我们很不一样。比如升学，刚高考完。不知道这里有没有正在高考的孩子？他每天也是忧心忡忡，从学生升学考试的竞争，从人际交往的迷茫，从心理问题，从血液的压力到人际关系网络的未来，从每一个学生到学校。选择不当会导致很多人的学术生涯，会重新选择，然后放弃。

我们学校有个学生还在读书，考上了浙江大学，600多分。因为成绩没有达到自己理想的分数，最后被转到了化工专业。最终他没有喜欢上化工专业。他没有考对门路，第一年也没有好好学习。第一年结束，第一个专业的可以选择另一个专业。为什么他没有机会？早知道这样，我就可以进入二年级了。努力了三年，专业排名第一，正好有个名额推荐到清华大学直接学化工。他去清华读了一年化工，他开始想，如果我继续读，直接读五六年。我真正的理想是成为化学领域的专家和专业人士。这不是我的希望，这不是我的目标，我..

高考选自己喜欢的专业是建筑学。经过努力，他于3月辍学，加入了刘丽芳大学建筑系。很多人谈了很多。媒体上有不同的意见。有人骂他，有人说他好，体现了一种社会进步。这个学生是出于什么样的考虑？如果他在一个自己不喜欢的痛苦专业里苦苦挣扎，为什么不去自己喜欢的领域工作，哪怕你少干几年，因为你的兴趣，你可能成功的更快。94%的成功人士都在做自己真正喜欢、真正感兴趣的事情，所以会很投入。在这个过程中，因为你喜欢，所以你不会上班，不会失业，在这个过程中你会很快乐。他做出这样的选择后，你浪费了国家的教育资源，也不理解父母的难处。你父母让你读博士不容易。如果你重新学习，就意味着你的父母会重新学习。我觉得我很欣赏这位小朋友的选择。他终于可以自己做决定了。

也有人问他，如果五年前让你重新选择，你会怎么想？我会选择我最喜欢的专业。我不会太在意学校。去了清华北大，给学校增加面子。我的入学率很高。有多少人去了清华和北大？真的是职业发展的方向吗？学校很少谈这个，我最终会做一份自己喜欢的工作。青少年的生活压力超乎我们的想象，我们觉得不可理解，但这是会发生的。

比如会发生在深圳。双胞胎7岁男孩自杀，原因是在书店看到自己喜欢的CD，不给钱就放进口袋。我喜欢才想拿。就因为我喜欢，我们不能轻易告诉他，如果你想一想，因为你喜欢。

后来他拿了之后，被店里的保安发现了，偷一个罚十。孩子身上没钱，我们买他，你的店也不亏。但是这家店不做，我们只好和那个妈妈争论，因为是他挑起的事端，他们两个也很害怕。他妈虽然对他们没有责任，但是越想越烦。回家后，孩子关上门，跑向自己的房间。有的人跳楼了，有的人跳楼了，然后一看，是住在十楼，就跳楼了。双胞胎，男孩，这是一件很悲哀的事情，以后他妈妈会起诉书店。但是有一点，他妈妈真的想不通，为什么要这么做，就为了解决一个巴掌，所以大人有时候觉得好像我们不能理解孩子的心思，因为你站的角度不同对孩子来说是个大问题，所以这方面会出现理解上面的距离。

成年人:我们可以看到身心成熟的成年人压力很大。到了中年，上有老下有小，养家糊口，包养情妇，寻求秘密。

包养情妇，保守秘密，婚外的感情关系，另外你得有相当的实力，所以对于成年人来说，家庭维系是个大问题。社会学研究，婚姻有两个危机期，婚姻有它的成长周期，中年是婚姻的大危机期。随着个人职业素养的发展，成年人会花很多时间在自己的事业上，能够在网上把握很多机会。这取决于很多原因，你个人的问题，你的能力。你看那些买官卖官，搞腐败的人，利用了大家的需要和需求。

说到腐败，就不说老年人了。人的一生发展都伴随着压力。压力会变，大变小变，小变小压，大变大压。压力会对生活产生什么样的影响？

刚才有个话题:压力总是不好的。压力具有双重性和正常功能。当然，它也有负面作用。当压力不适中、压力过大、压力过大和压力适中时，生长、发育和适应起着非常重要的作用。

王大庆清溪，井无压不喷油，人无压不进步。他没有办法在事业、工作、学习中有效开发人的潜能。所以我们常说，人需要压力，就像我们需要阳光、空气、水平才能生存。你不可能一点压力都没有，只有这样你才能发挥出自己的最佳水平。

当我们有压力的时候，我们可以提高自己承受压力的能力。还可以锻炼我们积累压力和应对的技能，这也是生活技能的一部分。

压力对人有正常的积极作用。当然，我们说压力要管理，指的是对我们有负面影响的压力，压力过大，或者压力过小，过大或者过小会带来什么样的影响。身心健康受损。我们有一种特殊的压力，当工作效率下降，压力很大的时候，人的情绪就会不稳定，会很烦躁。如果让我们做一些重要的决定，我们会不理智，人际关系会倒退，周围的人也会远离你。

为了避免惹事生非，健康适应性减弱。感冒并不总是被流感感染，但有时它与我们自己的压力情况有关。过度的压力会对我们的健康、工作、生存和事业产生影响。1987，一位美国心理学家偷偷讲了压力的适当性。看这个表就知道压力太大不好，压力太小也不好。你在工作中没有压力。上班下班喝一杯茶，上班下班看一份报纸，浪费了你的生命，你会觉得很不满意。领导不信任你，不给你工作。

如果一个人完全没有压力，他会觉得生活很无聊。如果压力很大，就会出现工作倦怠，身心自卑，经常怀疑自己的能力，怀疑自己的选择，会让自己没有安全感，自卑。

当我们承受适度的压力时，我们的创造力是最高的。适度的压力可以激发我们的潜能。工作中我们会有很多考试，职称考试，出国考试。一两个小时，两三个小时就会从我们大脑的记忆中转移出来。没有适度的压力是不可能的。它让我们合理地解决问题，开发潜能，有满足感、成就感和价值管理感。

我们希望管理压力，我们希望将压力调整到一个适中的水平。最大化我们的成就感和满足感。这就是我们所说的压力对我们的影响。

压力有三种:心理压力、生理压力和社会压力。从不同角度分类，内部压力大，自我期望高，有很多很重的任务完成不了。被誉为世界压力研究之父的雪犁，最早发展出四种压力，无论是快感还是痛苦。

过度和激进，

快乐的压力和痛苦的压力

一般来说，在我们大多数情况下，痛苦的事情都会产生压力感。美国心理学家发现，生活事件，不管是好是坏，都会带来压力。只要我们在生活中遇到一些生活事件，不管我们喜不喜欢他出现在当下，这些事件都会给我们带来压力。研究发现，最大的压力感是丧偶。突发的，不是常年的，这是一件很痛苦的事情。我国驻南斯拉夫大使馆，女记者，部分多云换了工作，爱人眼睛被炸了，被专机带回北京。在这个过程中，她从未告诉过他失去爱人的事。都是突发爆炸。刚才说的是一对很热情的情侣，但是一下子阴阳两隔。我只是没有告诉他哭对眼睛不好。我妻子回来治疗了吗？他谎称自己脊椎受伤，所以留在当地医院治疗。我们就不说他了。等他的眼睛治好了，有了最好的医生，有了最好的条件，他的孩子就知道他带着妈妈的骨灰盒回来了。双方单位的领导来到他的床边。你的爱人很坚强，勇敢，了不起。他什么也没说。他拧了一下床的钢管，钢管嘎吱作响。他没有哭，忍着，他忍不住哭了。据说外面隔着几层玻璃都能听到，没人被它感动。

痛苦的丧亲是100点，是最大的压力事件。