排名说明:足球伤病

足球是创伤发生率最高的运动项目之一。损伤包括劳损、摔伤、撕裂伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛等。最常见的损伤是由于跌倒、跳起抢球和落地不正确、紧急停车和转身、颠簸或不平或湿滑的地面造成的急性损伤。除了常见的擦伤和挫折，脚踝扭伤是最常见的损伤。其次是大腿前后肌群劳损挫伤；第三，膝关节损伤。

2.足球运动损伤的原因。

足球运动损伤的发生有以下几个原因:

2.1激烈竞争中的伤病:

比赛中，由于激烈的比赛，快速的跑动和铲球，很容易拉伤大腿和小腿的肌肉，使肌纤维断裂。突然改变姿势、小腿突然扭转、内收或外展都会造成膝关节、髋关节韧带和骨骼损伤。

2.2由于球的间接作用造成的损坏:

这种损伤多发生在下肢。比如用脚外侧踢球时，容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用脚内侧前脚掌踢球时，膝关节处于屈曲位，小腿因球的作用面突然向外翻，容易造成膝关节外侧副韧带、半月板、前交叉韧带的损伤。尤其是在与对手运动员“脚对脚”的情况下，腹肌因为不用力，容易撕裂内外侧副韧带，有时股四头肌收缩过猛，也会造成股四头肌、股直肌腹或腱膜撕裂。

2.3击球损坏:

如面部擦伤、挫伤；腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠挫伤)；阴囊和睾丸挫伤等。但最典型和最常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指和韧带受累或关节脱位。

2.4踢伤:

比赛中，大小腿经常被对方的“球鞋”、“膝关节碰撞”、“小腿”踢到，造成肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉骨折(最常见的损伤是股四头肌)、骨顶损伤(如胫骨骨折或胫骨创伤性骨膜炎)。

2.5坠落伤害:

运动员在争顶、碰撞或冲刺时，突然失去重心而摔倒，尤其是在灰场上，最容易造成擦伤，严重的会造成创伤性滑囊炎(膝肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。当你摔倒在人造草坪上时，你也会有热烧伤和皮肤感染。

2.6其他慢性损伤:

除上述情况外，足球运动中因劳损发生慢性损伤，如踝关节创伤性骨关节病(又称“足球踝”)，其病因之一为局部劳损、X线片踝关节前后骨质增生、指骨骨炎、髌骨骨软骨病。髌骨劳损的特点是髌骨软骨和脂肪垫脱出。

3.预防运动损伤的意义和原则。

3.1在预防运动损伤中的意义；

参加体育运动的目的是增强体质，增进身心健康，促进德智体全面发展，更好地为社会主义国家服务。如果在运动中不注意运动损伤的预防，不采取积极的预防措施，就可能发生各种伤害事故，影响学习和工作，还可能造成残疾或危及生命。因此，积极预防运动损伤对增强体质、提高运动技术水平有着积极的作用。

3.2运动损伤的预防原则:

3.2.1加强思想教育:

平时要加强安全教育，克服教学、训练和比赛中的麻痹思想，认真贯彻预防为主的方针，发扬良好的体育道德。

3.2.2合理安排教学、训练和比赛:

教师应根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研读教材，做到心中有数，提前采取相应的预防措施。加强综合训练和基本技术教学，运用多种练习手段和方法，全面提高学生身体素质，合理安排运动负荷，避免单一训练方法，防止局部负担过重。应遵循循序渐进的原则，个别对待教学，负荷要逐步增加，学习新动作时要注意正确的规律，做到由易到难、由简单到复杂、由破动作到完整动作的教学。

3.2.3认真做好活动准备:

剧烈运动前，要认真准备。热身活动的内容取决于教学、训练和比赛的内容，包括一般热身活动和专项热身活动。对于运动中负担较重、容易受伤的部位，要特别注意准备活动，适当做一些力量和拉伸练习。脆弱部位的准备活动要谨慎，防止伤害加强。整套准备活动要循序渐进，以感觉发热、微微出汗为宜。

3.2.4加强易损件的训练:

循序渐进地加强对脆弱部位或相对薄弱部位的训练，提高其功能，是一种积极有效的手段。比如为了防止髌骨劳损，可以通过“站桩”增强股四头肌和髌骨；为了预防腰肌劳损，除了要加强背部肌肉的训练，还要加强腹部肌肉的力量训练，这样有利于预防脊椎过度拉伸造成的腰椎损伤。

3.2.5加强保护和自我保护意识:

每个参加体育运动的人都应该掌握自我保护的方法。比如当身体重心失去平衡时，他要立即向前或向后迈一大步，以保持身体的平衡。踢足球时当人体快要倒下时，应立即低头，屈肘，用身体包住胸部，用肩和背在地上打滚，而不是直着地面。从高处跳下时，应先用前脚掌着地，同时屈膝，以增强缓冲效果。

3.2.6加强卫生保健指导:

参加体育运动的人应该定期检查和复查，以了解他们身体发生的变化。做好自我保健，如有不良反应，要及时认真分析原因，必要时请医生体检。认真做好场地、设备和个人防护用品(如绑腿)的管理和卫生安全检查，及时修复损坏的场地设备。以免发生不必要的伤害事故。平时要加强保健知识的宣传教育，增强自我保健意识，提高遵守体育健康要求的自觉性。