如何判断自己能活多久？
如何判断自己能活多久，健康长寿是很多人的追求，一个人能不能活在拓也成为了大家非常关心的问题。相信大家或多或少都看到了所谓的“生命线”在自己的手掌里有多长。我们来看看如何判断自己能活多久。
如何判断自己能活多久1指标一:配速
走路的步伐是寿命的指标之一，走路的步伐与肌肉力量、心脏功能、精神状态密切相关。根据研究，走路慢的老人有77%的死亡率，走路中等的老人有50%，走路快的老人只有27%。英国的一项研究表明，走路比平均速度慢的老年人更容易患抑郁症。
那么，如何判断自己走路的速度快不快呢？每分钟走53米是一个标准。如果一个人每分钟走不了53米，走路不稳，说明他的身体机能很差。
指标2:手的力量
手的力量是指握力，也是评价健康的重要指标。一项多国研究发现，握力比收缩压更能预测死亡风险。如果握力减少5公斤，人们死于慢性病的风险将增加16%，心脏病和中风的风险将分别增加7%和9%。反之，握力越强，心脏越健康。
如何正确测量自己的握力？你可以买一个握力器。测量时，保持身体直立，手臂下垂，双脚自然分开。选择一只手全力握住握力仪，然后会得到一个握力值。一般来说，握力测试两次，两次中的最高值就是你的握力。
指标三:胖瘦。
相信所有的女同胞都知道身材的重要性。但是需要注意的是，追求身材不仅仅是为了好看，也是为了健康，因为胖瘦也是判断自己健康与否的重要指标。研究发现，超重人群心脑血管疾病的危险系数会增加7%，而中风和心力衰竭的风险会增加一倍。此外，超重的人患癌症的风险也会增加。
所以每个人都要努力让自己的体重达标。如果想知道自己的体重是否标准，可以参考标准体重的计算公式:体重指数身体质量指数=体重/身高的平方(体重单位为kg，身高单位为m)。但需要注意的是，一些特殊人群，如老年人，不要过度控制体重。如果他们需要减肥，他们应该咨询医生。
如何判断自己能活多久？有一三个指标和寿命有关。
指示器1:握力
权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文。这项研究由Darryl Leong博士发起。在四年的时间里，他们调查了不同国家超过65438+万名患者，并根据他们的握力评估了他们未来的死亡间隔。研究发现，握力越低，患慢性病的风险越高，寿命越低。
小九告诉你，这种握力测试可以在家里进行。首先准备一个握力仪，保持站姿，下垂手臂，尽全力握紧，记录下自己的握力。
握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。如果握力指数应该大于50，说明你的体质不错；如果低于50，就要加强体育锻炼。
指标2:重量
体重对健康的影响一般是“滞后”的。很多肥胖或超重的人，初期身体没有问题，但到了一定年龄，甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性病就会“找上门来”。研究发现，肥胖的人患中风、心力衰竭和癌症的风险明显更高。
如何判断自己的体重是否正常？
目前国际上最常用的体重标准是体重指数(身体质量指数)，具体体重算法为:身体质量指数=体重/身高2(kg/m2)。
如果你的指标超标，要注意调整饮食，加强锻炼。
指标3:心率
丹麦一项权威研究发现，心率和死亡率之间的影响是成正比的。健康成年人的平均心率指数是多少？保持50~80次/分，心率在此范围内为正常。
如何测试自己的心率？
最简单的方法是摸脉搏，但小九试图自己数，数起来很混乱。其实市面上有各种各样可以测量心率的工具，比如运动手环、智能手表、手机app等等。当然，如果想更准确，还是建议去医院使用正规的方法进行检测。
二、人的寿命有多长，只能“听天由命”？一点也不
人的一生从出生就注定了死亡，旅程有多远就在你手中。斯坦福医学院前院长菲利普·皮索博士在《美国医学会杂志》上分享了他对长寿的看法。在文章中，他提出了一些关于长寿的建议。
1，社交
健康的社会交往可以延长寿命。一项中美合作的社会科学和医学研究发现，积极的社会关系可以提高存活率，孤独的人比喜欢社交的人更容易患慢性病。
不管是什么年龄段的人，我们都需要积极融入社会，融入群体，减少孤独感。
2.态度好
百岁老人长寿的原因中，心态好占了很大一部分。《美国国家科学院院刊》上的一项研究对7万多名志愿者进行了长达30年的跟踪研究，发现乐观人群的平均寿命增加了11%，相当于中国人均寿命增加了8.5年。
良好的心态会对身心健康产生积极的影响。一个开朗的人，心情平静，可以使人体的功能环境更加和谐，促进健康。
3、人生要有目标。
中国工程院院士钟南山曾说:“人生有目标，长寿几率大。”目的感能让人希望，向往，找到人生的意义。如果没有目标，人就容易产生焦虑、恐惧、懦弱、嫉妒等负面情绪，情绪低落，容易导致疾病。
4.健康的生活习惯
慢性病是死亡的主要原因。根据世界卫生组织的数据，缺血性心脏病和中风是世界上最大的杀手。慢性病的发生与生活习惯密切相关。想要延年益寿，离不开抽烟喝酒、健康饮食、规律作息、坚持锻炼。
很多人都想知道自己的握力，但是一般都需要去专业的健身机构或者医院进行检测。这里推荐一款便携式握力仪，可以在家测量，也可以用来锻炼，随时了解自己的握力。
你更愿意相信“逆来顺受”还是“人定胜天”？我们终有一天会死去，但我们的命运应该掌握在自己手中。选择一种“活法”，完全由你自己决定。
如何判断自己能活多久？3答案是否定的，有些人看似无病无痛，但最后还是“英年早逝”。人的寿命虽然无法评价，但符合这些指标，还是提示你是“长寿体质”！坚持就好，不然会让你活得更久。
指标1:强健的腿脚
俗话说“人老珠黄”，注重足部健康的人可能会长寿。我们的脚底隐藏着许多重要的经络和穴位。解剖学也认为，人体的很多反射区都来自于脚底，所以如果你的腿脚很强壮，能够平稳地支撑身体，那么腿脚的血液流动一般是没有问题的。
“长寿始于脚，精气始于脚底”，然后观察自己的脚趾甲。如果它们的颜色像皮肤一样呈粉红色，那是健康的，最好能看到月牙，这是人体生命力的象征。
指标二:腰围正常。
正是因为人们物质水平的提高，才出现了很多肥胖者。据统计，中国有3亿多人受肥胖影响，其重要特征就是腰围过粗。临床上，肥胖者患“糖尿病、高血压、心脏病”的风险增加，患癌风险随年龄增长而增加。
那么人要想长寿，就需要控制腰围，那么如何判断自己现有的腰围指数是否处于健康水平呢？教你一个公式:腰围正常范围:不与体重挂钩，与身高有关。
男:身高(cm)÷2-11(cm)；女:身高(厘米)÷2-13(厘米)。然后用卷尺测量你的腰围。如果读数和上面公式的结果相差在5%以内，你的腰围指数是正常的。
指标3:体重指数
超重的人通常会有内分泌问题或消化系统问题，从而导致许多疾病，如心脏病、胃肠道疾病甚至恶性肿瘤。这些疾病的出现使得中国的医疗费用上涨，每年都有很多人死于超重和肥胖。
定期体检的人都知道，报告中有一项是测量身体质量指数，是“用体重读数除以身高读数的平方”得到的。每个人的体重都要和身高挂钩。如果你的身体质量指数在18.5-23.9之间，那么恭喜你，你现在非常健康。超过24，就得想办法减肥了。
指标4:心率缓慢
心率慢是长寿的“开关”。医学研究指出，长期快速的心率会给心脏带来负担，会造成心肌供氧不足。如果是老年人，诱发心肌缺血的风险会上升，导致猝死。心率快也会导致耗氧量增加，人会胸闷，呼吸困难。
所以，适当放慢心率，才是健康的保障。成年人的正常心率是60到100，如果长寿，理想的心率应该是55到70。如果想提高心率，不妨多做运动，但这里不建议你做高强度运动，以免不适。适量运动就够了，根据你的身体状况而定。
以上是长寿应该具备的指标。如果你符合所有标准，请保持下去。人的寿命不是一个固定的数字。建议大家在日常生活中要心平气和，饮食生活规律，吉祥长寿自然就来了。