经常熬夜有什么坏处？

长期持续接触人造光，加上精神紧张，会干扰人体内激素的分泌，从而抑制大脑松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。晚上阳气弱，阴寒之气强。如果长期熬夜，晚上不注意防寒，会增加体内的内寒气，导致血虚诱发乳腺癌。

第二，增加患胃癌的风险

人体的胃肠道也需要休息来实现自我维护。熬夜会大大降低肠胃休息的效果，影响肠胃的修复和保护能力，削弱肠胃功能。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病就会接踵而至。另外，有些人习惯熬夜吃东西，会增加肠胃负担，导致胃病。

第三，容易难过

睡眠与心律失常、病窦综合征、心绞痛、心力衰竭、心源性哮喘等密切相关。早上4:00-7:00期间，人体交感神经兴奋性增加，心血管活动不稳定。如果此时不休息，更容易导致心肌缺血、缺氧和突发心绞痛、心肌梗死。

第四，降低免疫力

人体生理反应的节律与昼夜交替是一致的。一旦这种节奏被破坏，人的免疫系统的抗病能力就会降低。165438+夜间0点至凌晨3点是肝脏发挥储血解毒作用的最佳阶段。这个时间段不能保证按时休息，久而久之会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人，一定要在晚上11之前睡觉，有利于血液回肝排毒。

五、容易发胖

熬夜的人摄入的热量越多，越容易发胖。每天睡眠不足6.5小时的人更容易肥胖。睡眠不足会使人体分泌更多的“饥饿激素”，使人暴饮暴食，导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。经常熬夜还会导致内分泌失调，从而形成内分泌失调和肥胖。

扩展数据:

熬夜注意事项？：

1，先睡吧

如果熬夜到太累，这个时候即使喝咖啡也达不到提神的效果。你可以安静地睡一觉。虽然这是一种被动的补救措施，也是不得已而为之，但是熬夜之后一定要适当的休息和睡眠。

2.多喝开水

水是人体最需要的物质。经常熬夜的人一定要养成定时喝水的习惯，每天喝4-6杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果任其发展，会影响健康。

3.吃宵夜的时候这样吃。

熬夜的时候会觉得饿。这时候要选择少量淀粉，吃到五分饱就可以了。淀粉摄入过多会加重消化系统的负担，使人感到昏昏欲睡；但是淀粉的量也可以提振精神，给大脑提供能量，所以掌握量很重要。可以将少量淀粉与蛋白质混合，如豆浆、牛奶等，既能充饥，又能带来活力。

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