提高工作效率的关键是能源管理
能量是做事的能力。它包含四种独立但又相互联系的能量资源:身体、情感、思想和精神。一个人的精力投入会影响效率的表现。只有充分合理地调动这四种资源，能量才会更好，效率才会更高。
身体能量是生命动力的基本来源。能量储备的多少取决于我们的呼吸模式、饮食、睡眠时间和质量、定期锻炼和休息。在身体能量消耗和恢复之间建立有节奏的平衡，可以保证我们的能量储备保持在一个相对固定的水平。同时锻炼力量和耐力迫使我们超越自己的舒适区。这是一种提高身体耐力的方法，可以改善身体因为能量不足而达不到要求的情况。
从能量的角度来看，负面情绪的成本往往很高。负面情绪具有高度传染性，容易损害工作能力，还会导致不适和疾病。因此，为了有最好的表现，我们必须尽力拥有快乐和积极的情绪:快乐、挑战、冒险和机遇。一切能带来这些情绪的活动，都能激发积极的情绪。积极的情绪不仅能有效地为个体提供动力，还能对人际关系产生深远的影响。良好的关系是每个人的情绪稳定器。你不仅可以从新朋友身上找到能量，还可以通过加深和老朋友的关系获得能量。健康的情绪不仅有利于我们的各种关系，也有利于我们学会接受不同的情绪。只有不以非此即彼的态度面对不同的情绪能量，才能获得最丰富的情绪能力。
思想的能量与我们的投入程度有关。当我们缺乏展现最佳状态所需的“精神肌肉”时，我们必须通过突破我们的舒适区，然后恢复，来系统地增强我们的耐力。而这种耐力来自于精神能量消耗和恢复的平衡。精神能量恢复的关键是给思考的大脑一个周期性的休息，以便更好地服务于效率，从而决定了保持适当专注和现实乐观的能力。同时为了不断优化大脑，不断挑战大脑，可以防止衰老带来的退化。
精神能量是我们生活中一种独特的驱动力，它提供了我们生活各方面所需的力量。强大的精神能量不仅能让我们看清自己的价值，还能不断发展自己的价值观，主要表现在重视他人，体现人生价值。这样既能造福社会，又能给自己注入新的活力，成为最大的受益者。此外，我们需要从根本上改变我们对生活的态度。人生的终极意义是承担责任，找到问题的正确答案，完成它不断为每个人设定的任务。
要投入各方面的精力，就要在身体上保持精力充沛，在情感上保持联系，在思想上保持专注乐观，在精神上坚持探索价值。任何形式的线性能源消耗对于效率来说都是不理想的。
合理控制可支配能量是维持健康和效率的基础。只有你有足够的精力，你才能在正确的时间做出正确的选择。不可否认，生活中有很多恼人的不好的事情，但懂得及时回复，补充能量，可以减少焦虑和消极状态。敌视休息、压力成瘾等不良线性生活方式也容易导致过劳死。为了健康，我们需要有意识地建立作息相结合、作息规律的有节奏的生活方式，并使之成为生活中的良好习惯。
目标为指引方向提供动力。只有当我们觉得自己做的事情很受关注，很重要的时候，才会全身心地投入。一般来说，我们可以从做自己喜欢的事情中获得很多快乐，但当我们缺乏强烈的目标感时，我们很容易被生活中的一点挫折击垮。同时，我们可以选择如何带着自信和乐观去工作，而不是愤怒和怨恨。当目标的来源由消极转为积极，由外在转为内在，由自我转为他人，目标就成为最强大、最持久的能量来源。
目标确定后的下一步，需要我们仔细评估自己目前的状态。说起来容易做起来难，很多事情其实大家都很清楚，但付诸行动时，却不是这样。面对现实可以释放我们的能量，而逃避现实会消耗大量的能量，以至于我们无法全身心地投入到这个世界中。我们把自己看得太纯粹，不管是好是坏，这是一种危险的欺骗。当我们能够回顾和自省时，我们可以更清楚地看到自己。只有当我们在震惊中看到真实的自我，我们才能被认为是走向个人生活现实的第一步。
所有杰出的人都依靠积极的仪式来管理他们的精力。仪式只是将我们的价值观转化为生活行为的一种方式。意志是有限的，面对困难时，我们更容易回到旧的生活习惯。而我们可以通过仪式养成良好的习惯来弥补自己有限的意志。如果我们想做出持久的改变，我们必须定义一个循序渐进的仪式，并专注于每一个改变。
如果你不喜欢自己的现状，那就努力改变它。做好精力管理，享受忙碌但不累的生活。
文|蓝月亮