这孩子做作业有严重的拖延症。我该怎么办？
拖延症，意思是“把以前的事情放到明天”。拖延症总是表现在各种琐事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延已经成为管理者和心理学家的一个重要话题。
这个词最早出现在爱德华·霍尔于1542年出版的书中。
几乎与此同时，在明清之际的中国，一位名叫钱鹤潭的学者，写下了那首家喻户晓的《明日之歌》:“明日即明日，明日何止如此。明天我会活下去，一切都会好的。”在将《圣经》从希腊文翻译成英文的过程中，拖延被翻译成了“罪”。直到工业革命后，拖延才逐渐有了现在的含义，被认为是“一种通过拖延来逃避执行任务或做决定的特质或行为倾向，是一种自我封闭、功能失调的行为”。但“拖延症”正式成为一种病，国外的研究也就一二十年。
简单地拖延或懒得做事只能被定义为“拖延症”，它只是一个坏习惯。改正并不难。
拖延症只有在已经影响到情绪，如强烈的自责、强烈的罪恶感、不断的自我否定和自我贬低，并伴有焦虑、抑郁、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。更可怕的是，很多拖延者甚至很享受截止日期后突然放松的感觉，有时候拖延的结果还挺好的。这时候我会在心里夸自己“有效率”。同时，虽然我很长一段时间都不愿意承认，但我确实潜意识里觉得，如果我花很多时间和成绩平平的人在一起，那将是一件非常可耻的事情。所以所有这些，所有这些，再次加剧了拖延。
折叠编辑这一段的原因
一个人认为自己五天就能完成一件事，所以在离截止日期还有15天的时候一点也不着急，直到最后只剩五天的时候才开始。这种紧迫感和焦虑感往往会激发人的斗志，让他们觉得只有在压力下才能做事。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这更加坚定了我最适合在deadline之前的短期高压状态下工作的心态，不断暗示我未来的行为。
研究折叠编辑这一段
折叠专家研究
哥伦比亚大学组织心理学系教授安吉拉认为，“不能按时完成任务的情况”属于消极拖延。在《反思拖延:态度和行为中“积极拖延”的积极影响》一书中，她将拖延分为消极拖延和积极拖延两种状态。相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并及时实施。
除了焦虑和逃避控制，完美主义通常与拖延症有关。Ferrari教授认为，有些拖延行为并不是拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或完美主义的反映。他们的共同愿望是“给我更多的时间，我能做得更好”。
对拖延症的研究也在拖延症。国外对“拖延症”的研究只是近一二十年的事情，国内却一直缺乏。关于“拖延症”的定义，从来没有一个被研究者普遍接受的定义，也从来没有形成一个完整的理论。但是拖延症一直都在。
折叠的生理根源研究
目前(参考2009)对拖延症生理根源的研究大多集中在前额叶皮层的功能上。这个大脑区域负责大脑的执行功能，如规划、冲动控制和注意力，还充当过滤器，减少来自其他大脑区域的分散刺激。前额叶皮层的损伤或低活性会降低过滤掉分散注意力的刺激的能力，进而使处理任务的组织能力变差。
折叠拖延症的类型
哥伦比亚大学组织心理学系教授安吉拉将拖延分为两种状态:消极拖延和积极拖延。相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并及时实施。
弗莱里博士定义了拖延者的三种基本类型:
*鼓励，或者说寻找刺激，他们期待的是最后几分钟忙碌的快感。
*回避型，他们回避对失败的恐惧，甚至是对成功的恐惧，但实际上他们非常在意别人对自己的看法，他们更愿意别人认为他不够努力而不是不够称职，不够自信。
*下定决心，他们下不了决心。不用下定决心就可以避免拖延。
折叠编辑这一段的主要特点
1.没信心。因为每次完成任务都达不到自己的最高能力，所以对自己能力的评价会越来越低。
2.我太忙了。我一直在推迟它，因为我一直很忙。
3.固执。催我也没用。我准备好了就开始。
4.操纵他人。他们担心也没用。在我到达之前，一切都不能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大，要做的事情一直拖着。
6.受害者的心态。我不知道我为什么会这样。别人能做的我做不到。
折叠和编辑这一段的具体表现
1.20%的人认为自己是长期拖延者。拖延是他们的一种生活方式，虽然不适合。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时支付账单。他们忘了买音乐会的票。他们直到圣诞节前一天才买礼物...
拖延症并不是不重要，虽然通常我们并不认为这是一个严重的问题。其实是一个深刻的自我调节问题。通常我们容忍拖延的借口，这也是问题的根源。
3.拖延不是时间管理或计划的问题。拖延症并不会因为个人对时间的预估能力而有所不同，虽然这些人会更乐观。费拉里教授强调:“让一个拖延者成为有计划的人，就像让一个压抑了很久的人振作起来一样。”
4.拖延症不是天生的。是从周围的人那里学来的，但不是直接的。可能来自强大的导师，拖延甚至可能是一种反抗。在这种家庭环境下，朋友对拖延者的宽容会助长这种习惯。
5.拖着喝酒的人对酒精的需求会更高。拖延症患者会喝得更多，这是自我调节有问题的表现。
6.拖延者对自己撒谎。比如“我宁愿明天做”或者“我能在压力下做好”，但事实并非如此。拖延者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力。其实这只是他们的感觉。他们在浪费时间。
7.拖延者总是在寻找消遣，尤其是当他们不必承诺任何事情的时候。查收邮件是一个极好的目标，这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一种方式。
8.拖延症不完全一样。拖延者有不同的原因，比如法拉利教授定义的三种基本拖延者。
9.拖延症造成的损失是巨大的。健康是其中之一，研究表明拖延的人更容易生病。拖延症还会影响人的情绪，破坏团队合作。
10.拖延会改变人的行为，但不会耗费太多的精神力量。这并不意味着一个想法可以立即改变。这个问题可以通过高度标准化的认知行为疗法来解决。
具体表现之一就是:严重不守时！没有时间观念，不要把别人的时间当时间。
说服拖延症患者就像让抑郁症患者开心一样困难。费拉里教授认为，说服对拖延症患者的作用不大，关键是要下定决心摆脱拖延惯性，这需要巨大的精神动力才能完成。试着结合以下10的小技巧，可能会简单一些。记住，每达到其中一个，你就离成功更近了一步。
折叠编辑这一段的浅薄原因
1.太难了
2.它花费太多时间
3.没有相关的知识和技能
4.我怕别人知道我做不好
折叠和编辑这一段的深层原因
1.完美主义。每件事都要达到很高的水平，而且要一蹴而就，所以我不想急着开始，我要把一切都准备好。
解决方法:对自己说，现在的状态已经好到可以开始了。每次进步都要鼓励自己。不可能意识到你没有犯任何错误。伟大的作家、诗人、艺术家都是断断续续完成杰作的，他们也可以。
2.反抗和敌意。这个老师对我态度不好，所以我不乐意做他的作业。
解决方法:认识到不完成作业吃亏的是你。不能因为一个老师的态度就影响自己的前途。
3.容易颓废。任务太难，或者没有其他人需要做。我为什么要这么做？我不能忍受持续地做它。让我们明天做它。但往往明天来了，我还是不乐意去做，继续往后推。
解决方法:寻找一切能找到的帮助，尽量降低事情的难度，取得进步；暂时推迟想放弃的心态，每天多做一点。这也符合国内很多学生的现状。因为并不是每个人都对自己的学科感兴趣，容易产生厌烦情绪，所以不容易静下心来完成相关任务。解决的办法，如上所述，就是向别人求助，听取建议。同时，你可以把任务分成相对容易的小块，告诉自己每个小块都可以轻松完成。
4.自嘲。如果你经常不能很好的完成任务，你对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成的很好，也算是运气。
解决方法:接受别人对你工作的赞美；鼓励自己。
折叠并编辑此治疗步骤
1.完全没有必要意识到自己的拖延症。
2.把拖延的原因一条一条写出来。
3.逐一克服这些原因
开始做事
10摆脱拖延症的小贴士
"说服拖延者就像让抑郁症患者开心一样困难."费拉里教授认为，说服对拖延症患者的作用不大，关键是要下定决心摆脱拖延惯性，这需要巨大的精神动力才能完成。试着结合以下10的小技巧，可能会简单一些。记住，每达到其中一个，你就离成功更近了一步。
1.时刻提醒。写下你的工作报告或论文的截止日期或预约日期，以便随时提醒自己。对于特别重要的东西，用荧光笔突出来。
2.把你的工作安排在一天中最有效率的时间。
3.给自己设定一个期限。很多人都有这样的经历，看似不可能按时完成的任务，往往能在最后一刻完成。
4.分清工作的轻重缓急，立即做重要的工作。当一大堆工作摊在你面前，你不知道从何下手。
每天早上至少完成一项你不想做的工作，剩下的你会以轻松的心态去完成。
劳逸结合
7.把复杂的工作分成几部分。
8.避免工作中断。专心能使你在短时间内完成更多的工作。
9.不要改变你的计划。一旦你为自己制定了计划，就要严格执行。不要中途增加新的内容，使计划更加完善。
10.当你按时完成工作时，给自己一个奖励。