吃什么能增加智商

1.苹果富含锌，能增强记忆力，促进思维活跃。

2、胡萝卜可以提高记忆力，因为胡萝卜可以加快大脑的新陈代谢。

3、菠萝是演员和音乐人最喜欢的水果，因为背台词和乐谱需要大量的维生素c，另外菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量较少。

4.脂类是人体热能的重要来源，也是脂溶性维生素的载体。脂类包括脂肪和类脂。脂肪中所含的必需脂肪酸的供给可以直接影响大脑功能，脂类中所含的卵磷脂对人的记忆力有很大的帮助。所以，多吃含卵磷脂的食物，可以明显提高记忆力。

扩展数据:

常吃六种食物会破坏智商:

1，咖啡因。宾夕法尼亚州布林莫尔医院的心理学家劳伦·纳波利塔诺博士说，有心理问题的人应该避免咖啡因。很多人试图通过喝咖啡来应对困倦等症状，却在不经意间陷入焦虑。

2、味精。特拉华州医学专家查德·劳伦斯(Chad Lawrence)博士表示，研究发现，食用过多味精不仅会导致头痛和胸闷，还会严重影响大脑健康。原因是味精会过度刺激神经细胞受体，甚至导致神经细胞凋亡。

3.含有防腐剂的加工食品。运动营养学家布兰登·曼托博士(Dr Brandon Mantor)表示，加工食品含有防腐剂、色素、人工香料和其他影响行为和大脑认知能力的成分。

4.高盐。发表在《衰老神经生物学》杂志上的一项研究发现，高盐饮食会加速老年人的认知衰退。

5.糖。曼托尔博士说，长期吃大量的糖会导致记忆力下降等问题。发表在《生理学杂志》上的一项研究发现，果糖会降低大脑和记忆功能。

6.反式脂肪酸。2012的一项研究发现，过量摄入反式脂肪不仅会增加“坏”胆固醇(LDL)的水平，降低“好”胆固醇(HDL)的水平，还会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管变性和硬化的风险。

人民网-常吃6种食物会破坏智商，所以你要吃这些高智商的食物。