如何正确归因和克服运动中的习得性无助感？

教师在指导学生训练时，教师的指示和言行能直接影响学生的学习效果，积极有效的反馈能激发学生的兴趣，更好地学习。

尽量给考生提供积极的反馈，而不是消极的反馈(比如“节奏再快一点会更好”而不是“你怎么跑这么慢”，用行为导向的反馈代替特征导向的反馈(比如“这次蛋糕的角度不错”而不是“这次练得不错”)，避免时差对待考生。

2.不断让考生知道各种影响因素的可控性，让他们不断增加自己的成功经验和感受。

在某些情况下，考生无法有意识地注意到或清楚地认识到哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的，因此无法明智地规划自己的行为。

教师平时要引导考生区分各种因素的可控性，并时刻提醒考生关注那些可控性较大的因素。考生可以通过一些比赛或模拟考试来体验和获得成功感，可以建立积极的心理定势，相信自己可以掌握自己的命运。

3.培养学生注重个人努力。

在训练中，教师应尽量使用外部归因来解释竞赛成绩不好、没有达到预期目标的事实，并应不断培养考生的内控倾向和动机倾向，强调个人努力的程度；需要对考生进行指导和引导:个人的努力是提高技能和成绩的最重要因素，这样考生才能有更好的动力和效果。

主要体现在以下几个方面:

第一，把自己表现不理想归因于能力不足而不是努力不足；总觉得别人天生的基因决定了他的成就而忽略了别人的努力，否认自己可以通过努力获得满意的结果。

第二，我把自己表现不理想的原因归结于外界因素，比如天气的恶化，裁判的不公，外界因素的干扰。

第三，技术和技能的提升不愿意冒险，所以不是在努力做得更好，产生一种缺乏自信和无助的感觉。

第四，把自己当成一个连续的失败者，这样成功的经历越少，无助的感觉越多，最后对考试失去信心和勇气，等等。