论文倒计时

但是你坐得越久，你的身体就变得越不安。你的身体会在你坐着的时候倒数，直到你再次站起来，用身体走两步。

这听起来很荒谬。

我们的身体喜欢坐着，不是吗？

不是这样的。

的确，短时间的静坐会帮助我们从紧张的情绪中恢复过来，或者在运动后恢复体力。

但是现在，我们的生活方式使我们坐着的时间比我们的活动时间长得多，但是我们的身体不仅仅是为久坐而生的。

相反，人体是为运动而生的。你可以从人体构造的方式中找到证据。

我们有360多个关节和大约700块骨骼肌，这使我们能够轻松流畅地做各种动作。

人体独特的结构使我们能够对抗地心引力直立于天地之间。我们的血液需要锻炼才能正常循环。

而我们的皮肤是有弹性的，会随着我们的动作而改变。

所以我们身体的每一寸都准备好了，期待着你的运动，但是如果你就是不动，我们的身体会怎么样呢？

先看脊柱。

你的脊椎是一个长结构，骨头和软骨在里面交错。

附着在骨头上的关节、肌肉和韧带将骨头紧紧地绑在一起。

最常见的坐姿是弯曲的背部和你呆的地方的肩膀。这种姿势经常会对你的脊椎产生不均匀的压力。

久而久之会磨损你的腰椎间盘，有些关节和肌肉过度劳累，肌肉紧张迎接弯曲的背部。

驼背坐的同事还会减少你胸部的空间，这意味着呼吸时没有足够的空间让肺部放松。

这产生了一个问题，因为它暂时限制了充满肺部和过滤到血液中的氧气容量。

骨骼被肌肉、神经和动脉、静脉所包围，形成人体的软组织层。

这种坐姿无时无刻不在给身体施加压力，这些更精细的组织确实感受到了冲击。

坐久了，有没有觉得四肢浮肿或者麻木？这是因为你的神经、动脉、血管会慢慢堵塞在那些被挤压最厉害的部位。

这阻碍了神经信号的传递，导致麻木。而这种堵塞减缓了你四肢的血液流动，使你的四肢肿胀。

同时，长时间坐着会导致脂蛋白脂肪酶暂时失效，脂蛋白脂肪酶是一种存在于毛细血管中的特殊酶，会降低血液中的脂肪含量。

所以当你坐着的时候，你很可能是坐着思考，但讽刺的是，坐久了反而让你与初衷背道而驰。

坐着不动，血流变慢，通过肺部进入血液的氧气减少。

你的大脑需要所有这些东西来保持敏锐。

随着你的大脑活动变慢，你的注意力很有可能会降低。

巧合的是，这种不利影响短期内不会发生。

最近的研究发现，长时间坐着与一些癌症和心脏病有着特殊的联系，可能会导致糖尿病并引起肾脏和肝脏疾病。

事实上，研究人员发现，在全球每年过早死亡的案例中，不活动占死亡原因的9%，总数超过50万人。

这个看似无害的习惯实际上影响了我们保持健康的能力。

幸运的是，解决这一威胁的方法很简单。

当你只能坐着的时候，试着抬头挺胸。不需要绑在座位上的时候，什么都不要说。试着四处走走，锻炼锻炼。

或者你可以给自己设置一个提醒，每半小时起床一次。

更多时候，我们应该感恩的是，人体是为运动而生，而不是为沉默而生。