大学生负面情绪的危害及对策

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摘要:当代大学生表达欲望强烈，但心理素质较差，容易陷入情绪困扰。大学生的情绪具有稳定性和波动性、复杂性和层次性、冲动性和知性、显性和隐性两极性的特点，有时会引起焦虑、自卑、怨恨、嫉妒等一系列负面情绪。负面情绪影响大学生的身心健康，使大学生难以创建和谐的个人与他人的关系，扼杀其创造力，导致破坏性或攻击性行为。恰当地运用情绪发泄、情绪转移和情绪升华，可以有效地矫正大学生的负面情绪，促进其心理健康和人格完善。

关键词:大学生；负面情绪；纠正和治愈

一，当代大学生情绪的基本特征

人类在认识外界事物时，会有相应的态度和行为，这种态度和行为称为情绪。情绪与人的需要和态度有关，不同于认知活动，具有非常显著和特定的心理过程，如经验、生理模型、评价等。因此，情绪是个体在认识外界事物和环境时大脑的一种主观感受状态，往往伴随着某些部位的生理激活，为情绪的发生和活动提供能量，进而情绪得到释放，形成一定的外部行为。两极性是大学生情绪的显著特征。两极性是指大学生情绪的动摇和起伏，容易从一个极端走向另一个极端。这是由大学生的心理发展水平决定的，是生理、心理、社会因素矛盾冲突的结果。

1.稳定性和波动性。

随着知识的积累和社会经验的丰富，大学生的认知水平在不断提高，具备了一定的情绪控制能力。然而，与成年人相比，大学生的情绪波动仍然很大，有时积极、热情、充满自豪，有时消极、沮丧、沉默。学习成绩的好坏，同学关系，奖学金的多少等。，会造成大学生情绪不同程度的波动。

2.复杂性和层次性。

大学生情绪心理的发展过程有明显的层次性，但同时又是复杂交错的。大学生心理上还处于“断奶期”，心理逐渐成熟但尚未完全成熟。他们对未来充满信心，追求爱情，渴望友谊。而大学里的竞争和压力都很大，很容易被外界的人和事干扰，所以大学生的情绪是复杂的，是有层次的。

3.冲动和理性。

心理学家霍尔认为，青年正处于从“蒙昧时代”向“文明时代”的过渡时期，其特点是摇摆不定、跌宕起伏。他称这一时期为“风暴期”。随着知识水平和认知水平的提高，当代大学生的自控能力得到了更高程度的发展，大多数情况下能够理性思考，自我约束，自我调节。而大学生在外界的刺激下，容易情绪化、失控，进而产生冲动行为。

4.显性和隐性。

当代大学生大多是90后，他们成长在一个快速、危机、多变的信息时代。他们很容易获取各种信息，而且大多是独生子女，往往以自我为中心，心理脆弱，缺乏对挫折的承受能力。他们对外界刺激反应迅速、敏感，情绪表达比成年人更直接、暴露。他们总是快乐，愤怒，悲伤和幸福。虽然他们的心理逐渐成熟，社会性逐渐完成，有时他们能够按照自己特定的规范和目标来表达自己的情绪，但有时他们会刻意隐藏和掩饰自己的真实感受和感受，从而使自己的情绪与内心体验不一致，反映了大学生情绪的隐蔽性特点。

二、负面情绪对大学生的危害

1.影响大学生身心健康，导致大学生人格分裂。

弗洛伊德认为，“在所有的不良影响中，最能使人过早死亡的是坏情绪和不良情绪，比如焦虑和嫉妒。”负面情绪不仅会危害大学生的身心健康，有时甚至会导致极端行为，导致大学生人格分裂。人格分裂的重要特征是个体的外在自我和内在自我的分离。第一，内在的自卑，外在的自大，用自大掩盖自卑；二是内在追求外在退化，其一切外在表现都是虚假的，并不反映学生真实的内在思想，出于对这种外在表现的相反价值的渴望；第三，内心对外部谦卑的仇恨，主要表现为一种欣赏或赞美，是一种扭曲或异化的欣赏或赞美，学生的外部谦卑无法摆脱内心的仇恨。

2.很难在个人和他人之间建立和谐的关系。

和谐的人际关系有利于大学生的成长和进步，但负面情绪强烈的学生会使自己的人际关系处于紧张状态，缺乏与老师和同学的良性互动，在这种紧张状态下，无法创造自己与他人的和谐关系。以嫉妒为例，嫉妒的主要表现是自我突出。第一，直接贬低别人，贬低自己的能力、品质、智慧。二、间接贬低，通过赞美、奉承等形式讽刺他人，说明嫉妒必然会削弱他人的重要性，导致双方关系的冷漠。同时，有负面情绪的学生会指向自己的老师和同学，但经过一段时间后，这种情绪会蔓延开来，脱离具体对象去寻找一些替代对象，比如其他老师和同学。如果出现这种情况，会引起老师和同学对他们的不满，人际网络会彻底崩溃。

3.扼杀大学生的创造力，导致破坏性或攻击性行为。

负面情绪会扼杀大学生的创造力。以学习为例，当一些差生无法取得优异成绩时，他们可能会对优秀学生产生羡慕和嫉妒，这就容易导致差生贬低和否定优秀学生，放弃对高价值的追求，使自己变得平庸，扼杀自己的创造力。同时，大学生的负面情绪会扼杀他人的创造力。有负面情绪的学生无法容忍独立人格和优秀品质的存在。如果他们嫉妒优秀的学生，就会对他们进行诽谤、攻击、歪曲和贬低。当优秀的学生抵挡不住诋毁的时候，就会选择从众，让自己变得平庸。负面情绪不仅扼杀大学生的创造力，还会导致破坏性和攻击性的反道德行为。大学生负面情绪的产生，从根本上来说是一些个体需要得不到满足的结果，比如安全感、归属感、自尊感、爱。当这些需求缺乏或被剥夺时，人就会产生破坏性和攻击性的行为。大学生的破坏性或攻击性行为既有言语上的，也有行为上的。负面情绪强烈的学生会完全泛化为攻击和破坏无关的人或事，甚至对老师和同学做出伤害行为，甚至采取极端手段。

三，应对大学生负面情绪的有效策略

大学生正处于情绪多变的时期。遇到挫折和失败，他们难免会有各种负面情绪，这很正常。然而，不应该让他们控制自己。因此，要采用适当的方法，有效地纠正大学生的负面情绪，使他们敢于面对现实，承认现实，接受现实，保持健康的心态，对环境有良好的适应能力。这不仅是大学生心理健康的保证，也是他们完善人格和自我的必要条件。

1.情绪发泄。

通过一定的渠道合理宣泄，是纠正负面情绪的有效方法。发泄情绪有直接和间接两种方式。直接宣泄是把自己的感受表达给引起负面情绪的人和事，间接宣泄是把自己的感受表达给引起负面情绪的人、事以外的事，或者通过一定的活动把多余的能量发泄出来，使身心得到调整。所以，遇到不顺心的事，要主动找亲朋好友交流思想，沟通感情，增强克服不良情绪的信心和勇气。善于沟通和交流的人，往往更容易成为健康、快乐、成功的人。

2.情感转移。

情绪转移法是一种有意识地将负面情绪转移到其他人或事物上，建立新的兴奋点，从而摆脱负面情绪的方法。现代心理学的情绪转移理论是以“兴奋焦点”理论为基础的，其机制在于人为制造新的“兴奋焦点”来抵消原有的“兴奋焦点”，使后者的影响逐渐淡化，直至完全消失。【1】所以当不愉快不顺心的事情发生时，做一些自己平时喜欢做的事情，比如听音乐。节奏明快、旋律流畅的音乐有提神醒脑的作用，而节奏缓慢、旋律清晰的音乐则有镇静、安慰的作用。或者参加一些跑步、打球、游泳等有意义的体育活动，既锻炼了身体，又消除了情绪紧张和焦虑；或者语言暗示和自我鼓励。学会有意识地控制和纠正自己的情绪，用顽强的意志克服负面情绪的干扰。

3.情感升华。

情绪升华是指将负面情绪引导到对人、对自己、对社会有益的方向，使之符合社会所要求的行为准则，符合时代进步发展的要求。是负面情绪的高级宣泄。比如一个同学遭遇了人生的重大变故。面对沉重的打击，他并没有因此而感到沮丧，他沉浸在个人的不幸之中，自怨自艾。而是固执地从巨大的改变中走出来，把全部精力转移到学习或工作上，决心克服一切困难，做一个生活中的强者。

参考资料:

[1]刘翠红。论大学生的情绪调节[J].柳州师范高等专科学校学报，2009，(8)。

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