橙汁对你有什么好处？

橙汁的一些惊人的好处包括增强我们的免疫系统，改善消化系统健康，降低癌症风险，保护心血管系统，预防肾脏疾病，帮助减肥，清洁皮肤，减少皱纹，改善视力，令人难以置信的治疗功效，防止脱发，使头发美丽，降低胆固醇水平，天然抗炎，并在怀孕期间提供营养。

橙汁是世界上最简单的著名饮料之一。只要挤几个新鲜的橘子，它形成的方式就很不可思议，也很容易理解。这种水果的甜味和柑橘味使它成为炎热夏天理想的提神饮料。

虽然橘子含有大量的类黄酮、维生素C和B以及抗氧化剂。橙子提供健康的钾、镁、维生素A、E和铁等多种营养素。

因为它的许多特点，这种水果可以改善我们的皮肤，头发和身体的健康。

13橙汁的惊人益处

增强我们的免疫系统。

100%果汁可以通过高水平的维生素C来帮助改善我们的免疫系统。重要的是要记住，一份食物最多可以提供人体每天所需维生素C的两倍。所以，这种情况下，最好选择有限但规律的摄入。

橙子中还含有抗坏血酸，这是胶原蛋白的一种成分，可以帮助细胞恢复活力，促进人体组织的扩张。通过这两种营养素，果汁可以帮助保持健康，抵抗疾病。

2.改善消化系统的健康

健康摄入液体对日常消化非常重要。不过，除了供水，橘子还富含纤维。一个小橘子可以提供多达3克的纤维，其中三分之二会被人体组织吸收。

其余的留在我们的消化系统中，消化系统是肠道的清洁剂。研究证明，橙汁的日摄入量应该是稳定的，而不是突然增加的。这会产生纤维刺，导致腹泻。

3.降低患癌症的风险

虽然还没有证明大量摄入维生素C可以治愈癌症，但它正在被注入一个对抗疾病的巨大线索。

据报道，维生素C可以降低40%的口腔癌、食道癌和胃癌的风险。这些好处归功于柑橘的保护性营养成分，如纤维、钾和类黄酮。

4.保护心血管系统

橙子含有维生素B9和叶酸。这些促进血液循环和净化，帮助生产红细胞。每天两杯100%橙汁，每月可降低血压，改善血管内膜。

橙皮苷是柑橘中的许多黄酮类化合物之一，对维持氧合血流非常重要。