如何调节跳绳的长度

1，先准备跳绳，一般长度2-2.5米！

2.反方向打开手柄，打开绳扣！

3.将跳绳对折，伸直手臂，折叠部分触地。这是最佳长度！扣住绳子！

4、首先双脚自然并拢，把跳绳放在身后！

5.双手抓住把手，拉紧绳子，双手放在双腿两侧！

6.双手向前缠绕并旋转。当绳子在你脚前的时候，你的脚会用力弹跳！继续转！掌握频率！

调整完成！

1，跳绳怎么握

左右手握着身体两侧的绳子，大拇指握着绳子把手绕过上面的其他四个手指(类似羽毛球的反手握法)，大臂和小臂紧贴身体两侧。手腕微微向外倾斜，手掌向前倾斜。

2.跳绳的动作要求

最关键的要求是发力时以腕关节为轴，即不能使其以肘关节为轴，也不能使其以肩关节为轴。但是在训练中，我发现无论大人还是小孩，大部分都会举臂失误。以下是常见的错误动作，手臂离开身体。