论文题目:篮球运动损伤的原因分析及预防。

任何运动都有受伤的可能，篮球也不例外，但老将基本可以避免受伤。以年轻人为例谈谈一些看法:避免受伤首先要动全身。如果一开始就打，就容易受伤，容易疲劳；需要护具，比如护肘护膝。练习起飞。防守很容易起飞，很容易被对手动摇。这个时候你重心高，不稳定，落地容易受伤，所以在篮球中起跳是必须的，但是要练好技术，不要跳的太多。很多朋友在篮下扭伤脚踝受伤。我们要做的就是抢座位。你什么意思？也就是无论你现在是进攻还是防守，当你来到篮下的时候，首先要做的就是翘起屁股，扩大你的圆柱体的水平面积。这样，你就可以把对手拒之门外。一方面你的下肢在自己的阴影下，别人进不去怎么会受伤(篮子里禁止大开门)？对了，保护好自己的踝关节很重要。另外，不要随便带脚垫。这会限制你的行动。千万不要按照防守队员的跳投来投篮。因为他要维护你，他会跳起来。如果他先着地，他的脚肯定在你的身下，很容易踩到脚扭伤。特别注意:篮下进攻不要盲目起跳，最好是后仰擦板。篮子里都是人和脚，很容易踩到扭伤脚踝。这也是脚踝扭伤比例最大的病例！现在天冷了，说说冷天玩的注意事项。天气寒冷时，肌肉、肌腱、韧带的弹性和延展性会下降，肌肉的粘性也会增加，使关节活动范围缩小，容易导致运动损伤。冬季的运动损伤大多是因为没有做热身运动或者做的不够，所以冬季的热身运动尤为重要。热身运动可以提高中枢神经系统的兴奋程度和内脏器官的功能状态，使其更快地进入肌肉活动所需的水平。而且热身运动还可以促进体内的代谢过程，提高体温，从而降低肌肉的粘性，减弱肌肉收缩时的阻力。同时，由于体温的升高，肌肉、肌腱、韧带的弹性和延展性也会得到改善，可以防止这些组织在剧烈运动中撕裂和扭伤。与准备活动相关的一些常见问题包括:1没有做准备活动或准备活动做得不充分。热身活动与正式训练或比赛的间隔时间过长。只做一般准备活动，不做特殊准备活动。4热身活动量过大。准备活动做得太匆忙，太激烈，违背了循序渐进的原则。穿着不合适或不合适的衣服，运动时不穿或不使用合适的防护用品，都会造成运动损伤。1衣服从材质和尺码来说太宽松或者太紧身。运动鞋减震性差，不能有效吸收冲击力，容易对腿部造成慢性伤害。鞋子的尺码太松或太紧，如果不穿合适的袜子，脚和鞋子过度摩擦下很容易起水泡。如果不穿袜子或袜子吸湿性弱(如尼龙袜)，双脚长期处于潮湿环境，容易患上脚气等皮肤病。一些外界因素，如环境、气候等，也会影响运动损伤的几率。1在恶劣天气下运动容易发生运动损伤。准备不足，肌肉僵硬，缺乏弹性，动作协调性下降，特别容易出现肌肉韧带损伤。2场地不平或布满碎石、杂物，行走时容易扭伤或摔倒受伤。地面坚硬，再加上鞋子减震性差，对脚、腿、膝盖的冲击力大，容易发生慢性损伤。合成物质制成的地面虽然牵引力大，但在高速或突然变向时，容易造成关节(如膝关节)和肌腱韧带的损伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门窗等，也会对学生造成一定程度的危险。此外，不平坦或有裂缝的表面、生锈的金属部件或失修都会增加运动损伤的机会。缺乏预防运动损伤的意识往往是运动损伤的主要原因。在日常训练和比赛中，没有采取积极措施预防运动损伤。运动损伤发生后，不分析事故发生的原因，不总结痛定思痛的经验教训，以至于类似事故频频发生。