石原卓有成效的论文

林心洁整理编辑当你感冒、发烧、身体不适的时候，是不是经常觉得自己没有食欲，对什么都没有胃口？日本医学博士石原健一认为，食欲不振是一种生物本能，知道“禁食可以增强免疫力”，许多疾病都与“吃得太多”有关。所以，想要健康长寿，可以从“石原基础饮食”开始，让身体自然提高免疫力！明尼苏达大学医学教授马利博士曾发表论文指出，生病时食欲不振其实是身体防御机制的一种表现。石原说，白细胞会吞噬血液中的异物，发挥免疫功能。人吃多了，血液中就会有大量的营养物质，使白细胞处于“吃多了”的状态，无法吞咽病原体、癌细胞等异物。相反，当空腹时血液中的营养物质较少时，白细胞可以充分吞噬各种致病菌。这些病都和吃的太多有关！石原博士在《让疾病成为长寿的开始》一书中指出，美国加州大学伯克利分校的马克？赫斯坦博士通过实验证明，胰岛素和生长激素可以促进细胞分裂和生长，加速癌细胞的增殖。因为大量的饮食会增加胰腺的胰岛素分泌，所以可以通过让老鼠停止隔餐进食来减缓细胞分裂，降低患癌风险。日本厚生劳动省也做过9~12年的追踪调查，发现肥胖人群患大肠癌的风险是一般人群的1.5倍。美国华盛顿大学医学院副教授冯达纳博士曾经跟踪研究了六年保持低热量饮食的受试者的身体状况，发现他们的心脏不仅血管弹性更好，而且舒张功能也年轻了15岁！此外，Tsukiki Ishihara博士还指出，当大量进食时，不仅血液中的脂肪、糖和蛋白质会增加，各种营养物质的代谢废物也会增加，而这些代谢废物正是细菌的最佳营养来源，从而引起各种炎症。石原坚信，如果每天少吃一餐，就可以减少疾病的发生，而且“不吃早餐”更好，因为早晨正处于体内废物代谢和排泄的时期。如果此时进食，为了消化食物，血液会集中在胃肠道，无法排出体外，使体内的老废物容易堆积。但是不吃早餐，没有体力怎么办？石原坚信，只要摄入的热量不给胃造成负担，那么早上可以喝加蜂蜜或黑糖的红茶，不仅提供糖分，还富含维生素和矿物质。蜂蜜还能起到润肠的作用，促进免疫力。此外，在红茶中加入姜膏或姜粉，还可以温暖身体，促进免疫力，防止血栓形成，降低胆固醇。石原还推荐使用两个胡萝卜和一个带皮的苹果榨出的“苹果胡萝卜汁”，补充身体缺乏的各种维生素和矿物质，有助于预防癌症。午餐时，可以选择荞麦面作为主食。荞麦含有人体必需的8种氨基酸。植物脂肪还可以清洁血液，预防动脉硬化，提供丰富的膳食纤维和矿物质。由于荞麦缺乏维生素A和维生素C，食用时可辅以葱花和七味米，其辛辣成分还能扩张血管，燃烧脂肪，促进出汗和新陈代谢。晚餐你想吃什么就吃什么。石原坚信，只要不过分，喝一杯也无妨。如果你在两餐之间感到饥饿，你可以吃巧克力、红糖，或者加蜂蜜或红糖的生姜红茶。来源:让疾病成为长寿的开始/石垣/新自然主义。