关于自制力。
不知道楼主的自制力问题严重不严重。你应该首先评价你的自制力。可能楼主没有这个问题，只是对自己要求比较高。
自控力是指人能够有意识地控制自己的情绪和行为。他不仅善于激励自己勇敢执行自己已经做出的决定，而且善于克制不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是力量的重要标志。
自制力就是一个人善于控制自己的情绪，在意志上约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面:一方面，使自己在实际工作和学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫和懒惰；一方面，在实际行动中要善于克制冲动行为。
自我控制对人们的成功起着非常重要的作用。从古代百科全书式的科学家亚里士多德，到现代的哲学家，都注意到“美好的生活是建立在自我控制的基础上的。”
反之，就是任性。放纵自己，不要限制自己的言行。想做什么就做什么，不考虑自己行为的后果。
自我控制分析
一个
什么是自制力？
所谓自制力，就是一个人控制自己思想、感情和行为的能力。人与人之间的差异
动物的一个根本点就是人是有思想的，所以可以按照一定的目的来理性。
小心控制你的感情和行为。
有一本专门讲打猎的书，书里写着有一只赤狐想抓野鸭。
它经常能连续几天潜伏在冰冻的沼泽里。它是那么顽强和耐心，慢慢地。
默默贴地，走近野鸭。当野鸭无意游走时，赤狐用舌头。
舔舔嘴唇，失望地等待。为了填饱饥饿的肚子，红狐可以做到这一点。
来来回回几十次。一连三天，直到野鸭因一时疏忽终于被它抓住。这
红狐不是很会控制自己的行为吗？其实这只是狐狸漫长的进化过程。
在这个过程中，猎食的本能逐渐形成。
如果连动物有时也能为了达到某个目的而控制自己，那它们对思考和感觉就没兴趣了。
人不是应该更好的控制自己吗？
二
自我控制的对立面是自由放任
我们看到一个调皮的孩子，在父母长辈的疼爱下，有时候说话没大没小，做事颠三倒四。家里有客人，他更是调皮捣蛋，一刻不得安宁。这就是所谓的“人来疯”。
当然，孩子的自制力本来就弱，有点疯狂也是可以理解的。但是，为什么有些年轻人到了懂事的年纪就不能约束自己的言行了呢？其中很重要的一个原因就是让自己去吧。
比如抽烟，一开始只是为了好玩，但有些人从来没有认真想过自己为什么要抽烟，只是让自己瞎抽。如此一个两个，一包两包，直到成为爱好，旧习难改。这不就是从放任自己开始的吗？
如果说盲目放纵是自制力的腐蚀剂，那么自制力就是征服放任的有效武器。一个著名的例子是《钢铁是怎样炼成的》中描述的帕维尔·科尔察金戒烟的故事。曾经，年轻人有过一次争论，是不是可以摆脱这个问题。有人说；习惯比人差，一旦养成就无法改变。吸烟就是一个例子。保罗不同意这种观点。他认为人应该控制习惯，但绝不让习惯控制人。不然得出结论岂不是很可笑？这时有人讽刺说，保罗是在吹牛，因为他知道吸烟不好却不戒。保罗沉默了一会儿，从嘴角取下香烟，捏碎，坚定地说:“我再也不抽烟了。一个人如果不能改掉坏习惯，那他就一文不值。”从那以后，保罗真的戒烟了。每一个不想让自己变得“一文不值”的年轻人，都应该像保罗一样，下定决心通过自我控制来与自己的坏习惯作斗争。
三
自制力属于意志范畴。
自制力强的人往往意志坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐渐培养和锻炼出来的。增强自制力，要从日常生活的一点一滴做起，加强训练。年轻时，美国物理学家富兰克林下定决心“克服一切不良的自然倾向、习惯或伴侣的诱惑。”他为自己制定了一个道德计划，包括十三个名字，并一一实施。比如，为了纠正女性说话和讲笑话的习惯，他列出了一个“沉默”，并要求自己做到:“除非别人赞成说话，否则避免琐碎的谈话。”后来一个朋友说，他经常表现出骄傲。所以他在清单上加上了“谦虚”。他晚年写自传时，曾谈及年轻时锻炼自制力的计划，认为自己的成就应归功于节制。
鉴赏:提出问题、分析问题、解决问题是议论文的任务。本文主要讨论三个问题:什么是自我控制，为什么自我控制是必要的，以及如何增强自我控制。
文章的主题与生活中习惯的力量密切相关，因此本文采用了多种举例论证和对比论证的方法，使文章简洁、生动、清晰。比如在讨论什么是自制力的时候，举一个赤狐猎野鸭的小故事，把狐狸的行动和人的行为做一个对比，有力地说明人更应该有自制力。有着“钢铁”意志的军人帕维尔·科尔察金，伟大的物理学家富兰克林也是如此。
实例证明论证更加典型透彻，也让文章流畅自然。
四
目标的实现很大程度上取决于一个人的自制力。
自制力就是一个人善于控制自己的情绪，在意志上约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面:一方面，使自己在实际工作和学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫和懒惰；一方面，在实际行动中要善于克制冲动行为。
自我控制对人们的成功起着非常重要的作用。从古代百科全书式的科学家亚里士多德，到现代的哲学家，都注意到“美好的生活是建立在自我控制的基础上的。”
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于自己的思想素质。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。
2.提高文化素养。文化素质较高的人，往往能全面正确地认识事物，理解自己与他人的关系，有意识地控制和提高自己。
3稳定情绪。利用合理的发泄、转移注意力、转移环境等方法，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。
4.加强自我意识。当事情发生时，要冷静，用自己的大脑，排除外界的干扰或暗示，学会自己做决定。要彻底摆脱对他人的依赖，克服自卑，培养自信和独立。
5.加强实践锻炼。一方面，要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识武装和充实自己，提高分析问题和解决问题的水平，通过学习别人的经验，扩大自己决定事情的能力；另一方面，要积极参加部队生活实践，努力锻炼，不断丰富经验，提高适应能力。
6.增强意志的力量。我们应该在自己的性格中培养独立意志的良好品质。高度意识到你正在为之奋斗的目标。只要你通过自己的实践寻找到了什么，就应该义无反顾的走下去，努力达到预期的目标。不必事事追求完美，不必苛求自己一点都不失败，也不必太在意别人对你的评价。
7调整所需结构。当需求不能同时兼顾时，压抑一些不可能的需求。古人云:“鱼与熊掌，不可兼得。我拿熊掌代替鱼。”
8.强化积极思维。正所谓“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻及时果断准确的做出选择。
如何提高自制力？
1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于自己的思想素质。一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐事而有不良行为。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。
2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养与他的承受能力和自控能力成正比。文化素质较高的人，往往能全面正确地认识事物，理解自己与他人的关系，有意识地控制和提高自己。
3?稳定你的情绪。利用合理的发泄、转移注意力、转移环境等方法，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。
4?加强自我意识。当事情发生时，要冷静，用自己的大脑，排除外界的干扰或暗示，学会自己做决定。要彻底摆脱对他人的依赖，克服自卑，培养自信和独立。
5?加强实践锻炼很有必要。一方面，要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识武装和充实自己，提高分析问题和解决问题的水平，通过学习别人的经验，扩大自己决定事情的能力；另一方面，要积极参加部队生活实践，努力锻炼，不断丰富经验，提高适应能力。
6?我们应该增强意志力。我们应该在自己的性格中培养独立意志的良好品质。高度意识到你正在为之奋斗的目标。只要你通过自己的实践寻找到了什么，就应该义无反顾的走下去，努力达到预期的目标。不必事事追求完美，不必苛求自己一点都不失败，也不必太在意别人对你的评价。
7?调整所需结构。当需求不能同时兼顾时，压抑一些不可能的需求。古人云:“鱼与熊掌，不可兼得。我拿熊掌代替鱼。”
8?我们应该加强积极的思考。正所谓“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻及时果断准确的做出选择。
如何增强自制力？
我觉得应该在加强法制和道德的同时做一些“磨炼规则”。
“磨炼法则”对于培养自我否定和自我控制的品质非常重要。例如，当第一个成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里被问及他是如何征服这座世界上最高的山峰时，希拉里回答说，“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质叫做意志力，自制力或者说自律。其实，你可以从每天做一些自己不喜欢或者认为自己做不到的事情开始，在“磨炼法”的作用下，培养自己更强的意志力和自制力。
你也知道只有通过练习，你才能真正获得自制力。只有依靠惯性和反复的自控训练，才能完全控制我们的神经。从意志的反复努力和反复训练来看，自制力的培养很大程度上是一种习惯的形成。"
而我能给你的最有效、最方便、最实用的建议，就是每天早上慢跑5公里。不管天气是冷是热，刮风下雨，我们都要坚持。早上在床上的每一分钟都是那么的珍惜，尤其是冬天，你躺在被窝里，经过激烈的思想斗争才爬起来。而且长跑又辛苦又无聊，还会让人腰酸背痛。真的是名副其实的苦差事，所以你可以在这个过程中得到磨练，从头开始，从新鲜到讨厌再到痛苦。你可以想想马克·吐温的一句话。解释如何做到自我克制:“关键是每天做一些自己不想做的事情，这样你就不会为那些真正需要你去完成的义务感到痛苦。这是形成自觉习惯的黄金法则。”只要坚持，随着身体状况的逐渐改善，跑步变得更加轻松，跑步的苦差事似乎也不再那么可怕。虽然早起还是有点费劲费力，但似乎是可以克服的。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后变成了一种习惯，变成了日常行为的一部分。不用勉强自己，每天晨跑成为一种自然而然的习惯。这样你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都会通过日常的跑步得到锻炼和提高。
你可以选择每天早上长跑，帮助你培养高度的自制力。还可以选择各种体育活动。无论你选择什么，它首先是一个你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这个苦差事必须每天做。最后，当然这个苦差事也应该是有益的事情(比如体育锻炼有助于健康，改善身体机能，增强自信心，提高认知能力等等)。可以选择各种辛苦的工作，比如跑步、健美、游泳、骑车、散步、健美操、瑜伽、武术等等。体育锻炼的方式数不胜数，但并不意味着你可以选择的努力仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或写作，与朋友通信或写电子邮件也适用。选择什么样的苦差事，本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做一件自己原本不太喜欢的事情，最终你会收获自律、毅力，并且信守承诺，增强自制力。
自制力对增进身心健康也有重要作用。不能控制自己情绪和行为的人，不会有健康的身体和健康的心灵。为了提高自制力，可以采用以下六种方法。？
1?分流方法？
就是当你受到很大刺激的时候，你可以先思考或者做点别的事情。比如，俄罗斯著名作家屠格涅夫就建议人们在即将发生争吵的时候，把舌头在嘴里转10次。？
2?心理暗示？
比如林则徐用“控怒”的大旗来控制自己，苏轼则用“忍小怒而作大谋”的话来鼓励自己，让自己在遇到不好的刺激时保持好心情。？
3?回避刺激？
当你遇到可能让你失去自制力的刺激时，你要尽量避免。如果隔壁有人骂我，我不听，出去走走。这样就可以避免愤怒引发冲突。？
4?合理的发泄方式？
有些人在情绪波动的时候会通过听音乐，画画来发泄情绪。
5?积极补偿法？
即利用愤怒和激情产生的强大动力，找到一份自己喜欢的工作并努力工作，或努力学习，或伏案苦读，让负面情绪得到积极利用。？
6?做相反的事？
就是先做自己不想做的事，也就是故意给自己穿小鞋。？
自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它使我们能够选择最佳的行为方案，顺利地通过岔路口，始终朝着正确的方向前进。
那么一个人如何培养自制力呢？
(1)掌握自己的思想。没有意识的引导，人不可能有具体的行为。要控制你的思想，你必须明白你想要什么，你不能要什么。这是认知的问题。然后想办法拒绝自己做不到的事，强迫自己去做应该做的事。这是方法问题。最后，考虑一下做了会怎么样，不做会怎么样。这是建立毅力的前提，也是从控制思想到控制行为的过渡。
(2)控制目标。目标是思想的核心，是行动的指南。
控制目标是获得成功的重要途径。要控制目标，就要设定目标。有长期、中期、短期目标。长期目标和短期目标同时进行，做到心中有数，忙而不乱。
(3)控制时间。人生活在时空中，空间容纳人，时间改变人。很多人做不好事情，只是没有好好利用时间。
你要结合自己打算做的事情和个人情况，统筹安排。这不是一项容易的任务。人们往往不仅不明白自己想做什么，也不明白什么时候做一件事，需要多长时间。如果很多事情用有限的时间充分整合，事情做好，时间不浪费，可以选择时间工作，玩耍，休息。当我们能控制时间时，我们就能改变自己的一切。
日常生活中，时刻提醒自己要自律，自觉培养自律精神。比如限定一个期限，专注于改正自己性格的某个缺点或者坏习惯，会更好。
千万不要放纵自己，给自己找借口。严格要求自己。时间久了，自律会成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧会变得更加完美。