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篮球进攻技术

作者:体育健康部文章来源:本站原创点击量:847更新时间:2006年3月9日

篮球进攻技术

篮球进攻技术包括无球和有球两种。

主要有:1。空切，2。徒手投掷，3。接住球，4。传球，5。运球，6。开枪，7。带球突破等。

当前进攻技术的主要表现

1)加强技术动作之间的联系，提高动作的变化能力。

2)提高动作的技巧，运用自如。

3)技术动作速度加快，缩短了动作准备时间。

4)提高了动作的突然性；

5)无球队员主动快速移动，扩大了移动范围，提高了动作的对抗性和隐蔽性。

(一)无球队员的进攻技术

无球队员的进攻动作有两种:主动创造进攻机会和帮助同伴。主要是外围球员切空到篮下，突然移动摆脱接球，内线球员摆脱对手接球。一般通过起步、变向、变速跑、急停、转身、假摔来达到攻击的目的。

1，毛坯切割

概念:空切的目的是摆脱防守队员，在空位或篮下拿球或配合进攻。

空切的方法:

1)利用速度。在你摆脱对手之前靠近它，然后突然开始用速度超越对手。

2)利用对手重心的变化。利用变向变速跑、假动作、对手紧逼时突然转身等方法，使对手重心失去平衡。

要求

(1)需要配合同伴的动作。不要让两个以上的球员同时跑向一个方向和一个攻击点。要分清层次和轻重缓急。

(2)与球协调。在出发时间内，不要过早切向篮筐，空切方向最好与球的位置相对或平行。

(3)要靠近对方，用身体和脚的动作挡住对方。

(4)突然启动，掌握启动后的动作节奏和速率变化。

(5)空切时侧身跑，注意球的活动，随时做好接球的准备。

摆脱你的对手

概念:当对方采用人盯人防守，不能顺利接球时，无球队员要主动摆脱对方，创造接球机会。

摆脱它的方法是:

1)当对手紧逼时，进攻方可以快速向篮下空白切入，然后突然停下或转身拉开与对手的距离(如右图)。

2)当对方防守不方便直接得球时，主动靠近对方，在接球前将对方挤压到篮下，然后突然后退(如右图)。

除了以上两种摆脱对手的方法，外围球员还可以利用交叉换位和掩护摆脱对手的控制来接球。

中锋球员和内线的配合球员在采用人盯人防守时可以摆脱对手。

(1)卡位:中锋球员在原地要球时，用侧身步幅和手臂动作阻挡对方，或者用后退一步挤压对方。让你的对手保持在来球的方向。

(2)改变方向:在慢跑中，靠近防守突然改变移动方向，在侧面或背后阻挡对手。双方争夺攻击点时，可以用迂回步、跨步、转身、大步等方式阻挡防守方。

(3)转身:跑动中靠近防守者，突然转身挡住对方。

(4)假动作:在原地或旅途中摆脱对手时，利用脚步动作或身体晃动，诱导对手在选位、挡牌时做出错误判断，从而摆脱对手的追赶。

摆脱对手的要求

(1)要结合速度和速度，动作要突然。

(2)要虚实结合，积极改变。如果外围球员挤到篮下，防守不被挡，可以直接切到篮下。

(3)要冷静，抓住机会。内线球员如果摆脱了对手，就要注意球的转移，不要盲目的在篮下来回跑动。

3.接球:接球有两种方式:单手和双手。具体应用要看球的力度、方向和落点。接球的质量直接影响到接下来的动作。

接球要求:(1)抓住有利位置，积极接球。不要站在原地等球。(2)接球时，要把信息传给传球者。你可以通过语言代码、手、眼或身体动作来表示接球的意图以及球的方向和落点。(3)接球前要了解场上情况，对如何处理球做出预判，在接球后无法投篮突破时及时快速将球传出，利用同伴和球的不断移动创造更好的进攻机会。(4)快速接球，刚柔结合。球接触手指后，手腕被拉回以缓冲球的力量。(5)用手臂和身体护住球，防止对方抢断球。当球员无球时，除了切空和摆脱对方的接球进攻外，还可以通过移动为同伴创造进攻机会，如空位、弱边助攻等。

2)有球队员的进攻技术

球员拿到球后，基本的进攻动作是传球、射门或运球。所以球员在接球的时候，首先要保持一个“进攻”的姿势(传、投、跳)，这样接球才能和接下来的动作紧密结合。

1.传球:是球员之间主要的配合手段，也是比赛中使用最多的技术之一。

现代篮球中，传球的隐蔽性加强且方式多样，对球的控制和支配能力以及对球的分析判断能力大大提高。但比赛中的传球失误依然是个大问题，不仅降低了进攻成功率，还会对同伴的心理产生负面影响。

传球失误的原因:从主观上分析，主要是基本功差、动作幅度大、隐蔽性差、传球力度把握不好、落点和时间差、传球时机不合适等原因造成的。因此，提高传球动作的规范性、技巧性和攻击性是教学和训练中亟待解决的重要问题。

常见的传球动作:双手胸传球、双手头传球、单手肩传球、单手反弹球传球、单手低手传球、单手侧传球、单手背传球、运球等。，可在原地完成，跳跃中或跳跃后。

合格要求

(1)传球前观察场上情况，快速传球，不要让球在手中停留太久。

(2)传球动作要隐蔽，掌握几种隐蔽传球技术，传球要与射门、突破、假动作相结合。

(3)传球的点要多，动作幅度不能太大，要用腕力传球。

(4)根据同伴的意图和动作，把握传球的方向、高度和落点。

(5)当你的搭档没有摆脱对手，或者没有很好的接球机会，很可能被困时，不要传球。

(6)传球要及时、准确，带球过人。每次传球都要让对方在接到球后更容易做下一个动作。

(7)不要盯着接球手传球。做个消遣，真的还是假的。

(8)外围球员要根据自己的防守战术和我们的战术要求，利用传球调动对手和指挥同伴。

(9)传球后立即移动到空位或切空。永远不要把自己排除在下一次集体合作之外。因为接球的球员需要同伴的帮助和配合，同时也要考虑争抢篮板，为其他球员创造进攻机会。

(10)传球从容，冷静，果断。

2.投篮:篮球攻防矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是进球，防守的目的是阻止对方进球。一场比赛的结果是由得分多少决定的。所以所有的攻防技战术都是以投篮为中心，为篮球投篮创造更好的机会。

如何提高得分能力

要提高投篮命中率，努力增加投篮次数。两者之间是定性和定量的关系，相辅相成。

增加拍摄次数的方法

加快进攻节奏，缩短协同时间，精简协同组织。

一种提高投篮命中率方法

加强投篮训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理运用投篮技术，创造更好的投篮机会。

(1)投篮技术:可分为原地投篮、移动投篮、跳跃投篮三种。

投篮主要动作:双手抱胸原地投篮；双手放在头上原地射击；单手肩上原地投篮；行军时单手拍肩；行军时单手和双手低手射击；反手投篮；勾手投篮；跳起来一手拍肩膀；跳起来，手放在头上拍；扣篮之类的。

目前射击技术的发展和提高主要表现在新的射击技术的出现。如各种方式的扣篮、高空补射、半勾手投篮、跳起空中变向投篮等。，丰富和发展拍摄技术，使拍摄手法多样化，提高拍摄的实用性。2)善于用“时间、空间、差异”进行拍摄。出手前动作明显加快，动作的突然性提高，出手往往是在移动中突然跳起。同时，他善于利用假动作、快速出手和手、身动作的空间变化来躲避防守拦网和射门。3)投篮、传球、突破等技巧巧妙结合，融为一体。4)提高投篮时的对抗能力，经常在身体失去平衡，防守严密的情况下强行投篮。5)各位置球员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮，普遍得到重视和使用。

(2)影响投篮命中率的因素

投篮命中率与很多因素有关，基本如下:

1)投影角、抛物线、篮筐角；

2)球的旋转；

3)瞄准篮筐点；

4)技术规范；

5)时机；

6)心理因素等。

投射角，抛物线和入篮角

投影角:即手点切线与水平面的夹角。

抛物线:投篮时，球被释放后，在太空飞行中因重力形成的弧形轨迹。

篮子进入角:穿过篮子进入点的切线与水平面之间的角度。

投射角度决定了球在空中飞行的弧度和篮筐的角度。投射角度大，球在空中飞行的弧线高，篮筐角度大。反之则小。只有一定的投射角度和一定的投篮速度相结合，才能使球沿着合适的轨迹飞行，从而获得合适的投篮角度，提高投篮的准确性。

根据研究，最佳、次佳和较佳投射角的具体条件是:

最佳投射角:在投射角允许偏差较大的范围内，入射角在36° ~ 47°之间。

次佳投射角:在投射角允许偏差较大的范围内，入射角在44° ~ 47.36°之间。

较好的投射角度:在投射角度允许偏差较大的范围内，入射角在41.2-44°之间。

但是，投射角度不是一成不变的，它随着射手的高度和射击距离而变化。

2)球的旋转:投篮时，球的旋转是用伸出的手臂将球抬起，手腕向前弯曲或转动，用手指拉球的有规律的球的旋转。因为投篮的动作方式和发力方向不同，球的旋转也不同。一般来说，远距离不触板投篮时，球多是绕横轴旋转，容易增加球的飞行弧线，从而增加入射截面。篮下投篮时，要根据不同的投篮动作和位置，将球侧转或不侧转，使其在打板时产生合适的角度。因此，为了提高投篮命中率，应该通过手指的弹拨动作使球正常旋转。

3)瞄准篮筐点:是投篮时眼睛看着篮筐或篮板球的一个点。

瞄准就是要准确观察射门方向和距离，从而确定射门角度、力度、速度和球的飞行弧度。是提高投篮命中率的重要环节。

因为射击有直击和撞击两种，所以瞄准点也有两种。直击的瞄准点是铁环离射手最近的点，通常指的是铁环前缘的中点。这个瞄准点适合在球场任何地方投空心球。触板投篮就是瞄准篮板的某一点，也就是投篮的时候把球扔到篮板上砸板，进篮筐。在射手与篮板成15-45°角的位置，以打板投篮为佳，接近30°的位置最合适。对板投篮时，要根据投篮位置、距离、球的高度、手的力量、动作速度、球的飞行弧度、球的转弯等因素，选择合适的瞄准点。

4)技术规格

投篮的技术规范包括:持球、手臂动作和力量运用。

规范的射门技术有利于控制球的飞行方向和速度。即投篮时主动肌和拮抗肌的协调一致，有利于神经系统对改善动作的精细调节。

5)拍摄时间

投篮时机的把握不仅与投篮命中率有很大关系，对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮机会是靠主观努力和同伴配合创造出来的。

主要包括:好的投篮位置，避开防守队员的掩护，投篮时有搭档抢篮板，比赛时间，得分，战术要求。

6)心理因素

比赛中的投篮命中率很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感性能力、思维和想象能力等。，都与投篮命中率息息相关。

由于运动员在比赛中是在高度紧张和激烈对抗的情况下完成射击的，这无疑给运动员造成了各种心理压力。比赛的大小，比赛的时间，比分，观众的情绪，对手的防守能力等等。，也容易使他们情绪不稳定，尤其是现代篮球的对抗性越来越强。要保证投篮命中率，要求运动员有坚强的意志，即要求消除心理紧张，排除一切外界干扰，树立必胜的信心。这样才能保证原有的技术水平正常发挥。

2.运球

运球的目的是为了摆脱对手和组织配合。

运球技术的关键是球员对球的控制和保护能力，以及步法的熟练程度。

目前运球技术有了新的进步，技术有了很大的提高。比如身体背后运球和腿下运球都有很多变化，同时动作也从原来的拍发展到了吸，使运球技术更具保护性、突发性和攻击性。

运球技术和方法

1)高位运球；2)身体前方运球；3)运球时停时起；4)转身换手运球；5)向后拉，转身运球6)胯下运球等。

在没有防守的情况下，从后场向前场推进时，一般采用高位运球。要有目的的运球到前场，有利于配合的选择。运球时，不要因为对方的干扰而轻易将球停在中线附近，以免组织半场进攻和配合时前后脱节，或者被对方包围。球员在因对方全场紧逼防守而无法传球时，可以使用各种运球方式摆脱对手。

运球是组织协调或调整进攻节奏和位置，也可以通过运球突破比分或打乱对方防守。所以要把握运球时机。不要盲目运球，尤其是在拿到球后避免不必要的动作和个人运球。另外，注意不要运球，把球停到场角，以免进攻造成回球失误。

想问一下

(1)到另一边。敢于接近你的对手。靠近的时候可以转身背后运球摆脱对方；

(2)尽量在中路运球，扩大攻击面，避免被对方攻击；

(3)要有速度和方向的变化，让对方身体在变化速度和方向中失去平衡；

(4)双手要熟练掌握运球技术，增加球的进攻能力；

(5)把视线从运球中解放出来，尽量不要看运球，时刻注意自己身体后面和附近的搭档的进攻机会和防守者；

(6)运球要与突破、传球、紧密结合；

(7)运球时要合理配合身体动作和步法动作。

2、持球突破

持球是一种结合步法和运球的进攻技术。

持球突破可以分为原地持球突破和接球停球突破两种。

步法有三种:同步步、跨步、转身。

突破的技术结构由踏动重心、转身探肩、放球、加速四个环节组成。

把握机会突破球。

一是积极创造机会。比如用假动作诱导对方失去正常的防守位置。或者在接球的时候，少用跳停，让防守者脱臼。另一种是防守队员的失误，比如攻击性太强或者太近，防守位置不正确，判断错误等。在游戏中。有时候出于战术需要，在同伴配合下形成一对一局面时，可以进行强行突破。

要求

(1)突破前，要及时分析守军和同伴的情况，有针对性地选择突破方向。

(2)要把握突破时机，不要在篮下没有空隙的时候盲目突破到篮下。

(3)加强突破速度和突然性。

(4)应与射门、传球、假动作紧密结合。

(5)中央脚离地前，球必须离开手，否则带球跑是违规的。

在比赛中，队员在得球时，要根据现场情况和进攻战术的要求，将抛、传、突有机地结合起来。。