藏族舞蹈中屈伸节奏的要领

1，原地屈伸。

屈膝准备，屈伸时重心在全脚上，网拍向上，长伸短屈，连续，注意始终保持姿势。

2、平步屈伸。

移动重心时，重心一侧的肋骨要放松，形成坐裆。注意上半身的稳定性，不要晃动。

3、循序渐进的弯曲拉伸。

强调主腿和助力腿的配合。抬腿的时候要靠膝盖带动，有举重物的感觉。

黑仔屈伸组合的动力学规律；

预备(8拍):1方向，自然位置；从第五拍开始，双手在侧面画一个弧形，从肩膀落到叉腰的手上:最后一拍弯曲膝盖。

1，-8原地屈曲拉伸两次；最后半拍，重心转移到左脚。

2.-8右脚向侧面打开至八字形，移动重心弯曲拉伸四次；在最后半拍，右脚回到自然位置。

3.-4移动孩子的心弯曲拉伸四次；5-8右脚屈、伸、退四次。

4.a，-2转移右脚向8个方向弯曲伸展T型位一次，双手通过身体前侧打开至斜手位。

b、3-4做④-2拍的反动作。

c、5-6右脚向4的方向踏，右手向4的方向斜提衣袖，然后向8的方向向身体左转，在T型位弯曲拉伸一次，左手向8的方向对着单臂衣袖，右手斜平。

d、7-8: ④做与5-6相反的动作。

5.-8:右脚屈伸八次，双手通过前面的十字分子传到她臀部的手上。

6，-8:右脚屈伸退八次。

7.-8:重复⑥-8，两人一组左肩后退一圈。同时捂住左手，抽出右手，形成左叉腰，右单臂套。

8.a，-5:从右脚开始，向1方向弯曲拉伸五次，双手分开通过前十字至斜位。

b、6-:弯曲右腿，右手水平张开，左手通过右下方向前方划水。

c、7-:迈出左脚，向5方向左转，左手通过前方向侧面打开。

d、8-:从右脚到后步位置，左手向四个方向下倾，右臂袖向四个方向下倾。