大学生情绪问题的特点及对策:一篇2000字的论文
一般心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程的对外界事物的态度，是对客观事物和主观需要之间关系的反应，包括情绪体验、情绪行为、情绪觉醒和对刺激的认知。作为“天之骄子”的大学生，由于个人成长、环境变化、社会就业压力等因素，面对自己的情绪变化，往往会感到无所适从。
现代心理学、生理学和医学的研究成果都表明，情绪对人的身心健康有着直接的作用，可以说情绪支配健康。本文总结了大学生常见的五种情绪问题，并给出了相应的应对策略，旨在帮助部分大学生及时摆脱负面情绪。第一，焦虑
焦虑是一种情绪体验，它是当人们面临威胁或预期一些不良后果时，紧张、恐惧、担心和焦虑的混合物。当人们处于紧张状态时，焦虑是一种正常的反应。适度的焦虑可以引起人们的警惕，集中注意力，激发斗志，是有益的。然而，过度的焦虑使大学生感到紧张、恐惧和不安，从而难以集中注意力，思维迟钝，记忆力受损。同时常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振、胃肠不适等身体反应。
要减少或避免焦虑，大学生可以从以下三个方面进行自我调节:
一、放下包袱，轻松上路。容易被焦虑困扰的大学生，脑子里往往执着于许多不恰当的概念和想法，深信不疑。结果，他们像负重行走一样疲惫。比如我认为我永远不能失败或者一旦有事(退学，失恋)就全完了。相似的观念和想法，让他们过分关注事件的成败，无限夸大可能的后果，心理压力太大。所以，我们首先要抛弃或改变这些观念，放下包袱，才能轻松上路。
二是果断积极行动。对于面临选择的大学生来说，缓解焦虑的最好方法就是权衡利弊，然后义无反顾地做出决定。大学生在面临选择和困难时，要勇敢面对，积极行动，认识到每一种选择都有利弊，在行动中体验战胜自我和困难的快乐和自信。
三是动静结合，身心放松。身心放松能使人心情平和、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于缓解和消除焦虑情绪。放松身心的方法有很多，大学生可以采用动静结合的方法，即将适度的体育锻炼与想象、音乐等静态调节方法相结合，既能在锻炼中释放紧张情绪，又能使人感到舒适、神清气爽，通过想象放松和音乐调节来平复心情、排除杂念，从而达到缓解焦虑、有益身心的目的。第二，兴奋和烦躁
愤怒是客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻无法实现时的一种暴力情绪反应。程度可以从不满、生气、愤怒、愤怒到暴怒，尤其是当人们认为他们所遭受的挫折是不公平和不合理的，或者是由恶意造成的。愤怒对人的身心有非常不利的影响。愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出非理性的冲动行为，如打架、砸东西等。
第一，加强自身修养。大学生要认识到，愤怒解决不了任何问题，只会激化矛盾，招来别人的敌视和厌恶。只有加强自身修养，虚心宽容体谅他人，不斤斤计较，才能获得他人的信任、尊重和理解，建立真诚的友谊。
第二，冷静克制。当你与他人发生冲突，即将发怒时，要用理智和意志控制自己的冲动情绪，尽力缓解或避免愤怒的发作。这时候你可以暂时离开让你生气的环境，然后你可以心平气和的讨论解决问题。也可以自我暗示，比如在情绪激动的时候默默说一句“要冷静，不要生气”，或者在床头墙上贴上“控制你的愤怒”“三思而后行”之类的横幅，时刻提醒自己。
第三，合理引流。如果你只是抑制和压制它而不释放它，也会不利于身心健康。所以大学生要学会通过适当的渠道合理疏导不良情绪。你可以和人们交谈，写信，写日记等等。，而且你也可以通过做剧烈运动或者激动时大喊大叫来发泄愤怒。但是，无论哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能伤害自己，更不能伤害社会。第三，压抑抑郁
抑郁是一种情绪过于克制和束缚而无法得到适当表达和发泄的内心体验。是不满、抑郁、担忧、空虚、迷茫、孤独等情绪的混合体。郁郁寡欢的大学生往往情绪低落，缺乏年轻人应有的朝气和活力，对生活失去广泛的兴趣，不愿意主动与人交往，感觉迟钝，容易疲劳，抱怨较多。长期抑郁很容易导致心理障碍。
一直感到抑郁的大学生，首先要试着客观理性地分析自己的现状和情绪，找出抑郁的根源。如果有些大学生因为在交往中过于关注对方的感受和需求，以对方为中心，不敢大胆地说出自己的不同意见和真实想法而感到压抑，以为这样才能维持友谊，结果感到很压抑。在这种情况下，我们首先要认识到，人际交往是一个满足对方内心需求的过程。要注意相互谦让，保持自己的个性，这样才能优势互补，共同发展，友谊才能天长地久。
其次，适当的发泄是减少或消除抑郁的有效方法。当你感到沮丧的时候，不妨向你的朋友和亲戚倾诉你的悲伤和不快。也可以用日记和书信来疏散压抑的情绪。坚持体育锻炼也是一种有效的方法，可以使大学生身体强健，精力充沛，心情愉快，充满活力，一扫压抑的精神状态。另外，在不影响他人的情况下，适当表达自己的情绪也是很有必要的。第四，抑郁
抑郁症是一种持久的抑郁情绪体验。在抑郁状态下，大学生似乎看到的一切都蒙上了一层暗淡的灰色，对什么都不感兴趣。他们经常感到精力不足，注意力难以集中，思维迟钝。同时，他们伴随着痛苦、羞耻、自责、悲伤、抑郁的情绪体验，自我评价较低，对未来悲观失望。长期处于抑郁状态，会对大学生的学习、工作和生活造成很大影响。被抑郁症困扰的大学生可以从以下几个方面进行自我调节:
第一，纠正错误，正确认识。大学生要发现并纠正自己的偏见和错误观念，比如挫折和不幸不应该发生，我绝对不能失败。他们要有承受挫折的心理准备，把困难和不幸当成人生磨练和成长的机会。他们应该认识到，世界上没有绝对的东西，有光的地方就一定有阴影。他们要看到光明的一面，相信自己有能力冲出困境，到达成功的彼岸。
第二，重新评价和接纳自己。自我评价低是大学生自卑、抑郁的主要原因之一。所以，抑郁的大学生需要重新评价自己，不要比别人长，要进一步努力改进和完善自己的缺点和不足；那些不可改变的，比如家庭，外貌，必须坦然接受，然后尽量用其他方式补偿。只有正确地进行自我评价，大学生才能实现自我接纳和自我接纳，只有肯定和热爱自己的人才会热情地拥抱生活。
第三，积极沟通，参与活动。良好的人际交往和和谐的人际关系是大学生消除抑郁的重要途径。大学生要增强交往的主动性，改变孤僻的行为，主动与同学微笑、问候、简短交谈，更加注重助人为乐，积极参加各种文体娱乐活动，在互助互爱中感受友谊的珍贵和生活的美好。五.虚荣和嫉妒
嫉妒是一种因自己的社会尊重需求得不到满足而产生的消极情绪，是缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。嫉妒是大学生中普遍存在的一种消极情绪，表现为当别人在才华、能力、品行、荣誉甚至外貌、衣着等方面超过自己时，感到愤怒、痛苦和委屈。当别人遭遇不幸和灾难时，他们幸灾乐祸，言语上嘲讽，行动上冷淡疏远，甚至诽谤中伤他人，蓄意报复。严重的嫉妒是一种极其不健康的心理状态，它扭曲人的心灵，抹杀美好的感情。这是一种情感障碍。嫉妒严重危害良好的沟通。比如历史上孙膑残废，韩非被杀，都是因为嫉妒和同门弟子暗中陷害造成的。