不运动怎么减肥最快？

(1)减少外出就餐的频率。

虽然外面餐馆的饭菜味道很好，但很多时候这些饭菜会用高脂肪的动物油、过量的盐和味精制作。如果长期外出就餐，可能会导致身体各种功能紊乱，从而降低身体新陈代谢和脂肪燃烧的速度。所以，想健身的朋友，还是尽量回家自己做饭吧。

(2)沐浴饮食

不运动怎么减肥最快？在热水洗澡的过程中，不仅能帮助清洁表皮的污垢，还能促进新陈代谢的加快，使体内堆积的残余废物随汗液排出体外。所以在洗澡放松的过程中，可能体内的脂肪已经在燃烧了。需要注意的是，洗澡水温要控制在39度左右，每次洗澡的视野不能短。建议维持20分钟左右。

(3)控制食物摄入量

想要不运动减肥，必须做好食量的控制。我建议你尽量戒掉油炸、重油、高糖的食物，比如炸鸡、甜点、蛋糕，多吃新鲜蔬菜水果，同时控制主食的摄入。这些都是帮助控制体重的重要方法。

其实运动减肥效果是最快的，但是如果真的没有时间运动健身，建议多做一些其他的护理，让体重得到控制，不至于“失控”。