大学生情绪管理论文【大学生情绪管理论文两篇】
浅谈大学生的情绪管理
摘要:现在，许多大学生都有压力，无论是学业上还是情感上。而且压力太大会让大学生走极端。大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响他们的身心健康，也影响他们能否优质高效地完成学习任务，拥有和谐的人际关系。本文从情绪的含义入手，论述了情绪管理的含义、大学生情绪的特点、大学生情绪管理的意义和策略。
关键词:大学生，情绪管理，策略
第一，情绪管理
(1)情感
情绪是人们对客观存在的直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接地成为人们做事的动力，是一种必要的心理运动过程。
(二)情绪管理
情绪管理是人在做了某件事之后，对自己的认知、自我深思、自我区分、自我体验等的能力，以及在这一事件中对他人情绪的反应能力。通过一系列有效的方法合理地控制自己的情绪，达到一种和谐的状态。
二，大学生情绪管理的意义
(一)合理的情绪管理有利于大学生的学业发展及其积极性。
兴趣是学习中最好的老师，所以在学习的过程中，情绪非常重要，良好的情绪是学生顺利学习的有力保障。如果一个学生有积极的情绪，那么他会快乐而积极地学习。如果情绪消极，那么他就会对什么都感到无聊，对什么都不感兴趣，这对他的学习都是有害的，是一个关键。他们做事的热情无法得到保证。
(二)有效的情绪管理有利于大学生人际关系的发展。
在相互交流的时候，彼此的表情不断地向对方传递着一个信息，表达着对方的想法和愿望。同时，彼此也在通过对方的表情感受对方的意图和态度。一般来说，情感经验丰富，能够很好地控制和管理自己情绪的人，才能拥有稳定可靠的人际关系。
(三)合理的情绪管理有利于大学生生理和心理的健康发展。
良好的情绪管理使大学生体内各器官的功能更加协调健全，有利于维护他们的健康，使他们在学习、工作和生活中更有激情和创造力，更有力量克服挫折和困难。
(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观和价值观
负面情绪虽然不可避免，但是如果能够很好的控制，及时调整，那么就可以保持健康的情绪状态；但如果不能及时合理有效地调整，会对大学生的人格产生一定的负面影响。
(五)有效的情绪管理有助于学校和社会的和谐发展。
情感管理的核心是把人本原则作为最重要的管理原则，使人的情感得到充分发展，人的价值得到充分体现。社会是由无数个个体组成的，大学生就是其中之一。只有促进个人与社会的和谐发展，个人的自我价值才能完美实现；另一方面，会使个体的自我价值得不到很好的实现，甚至无法实现。
三、大学生情绪管理的策略
(一)营造良好的校园氛围，营造良好的学校教育环境。
1.营造良好的校园环境，促进学生情感的良好发展。
积极开展健康有益、充实丰富的校园活动，营造团结互助的积极健康的校园文化氛围和心理健康的环境。
2.学校应积极创造条件，宣传心理健康教育。
除了成立心理咨询机构，还应该开展？情绪管理？选修课是积极干预大学生情绪，促进大学生完善人格和身心健康成长的积极有益尝试。指导大学生掌握情绪管理的方法和技巧。
3.选择有经验的老师做大学生辅导员，积极引导。
通过沟通和交流，帮助他们理解他人的心理情绪，学会观察和尊重他人的感受。在这个基础上，做好自己的事情，管理好自己的情绪。在不断的学习、观察、交流的过程中，我会获得以后控制、驾驭、承受情绪的能力。
4.积极开展团体辅导，及时了解大学生的情绪状态，促进其向好的方面发展。
现在大部分学生都排斥个别心理咨询，通过群体间的互动互助，学生更容易接受，从而更好地调节和控制自己的情绪。
(二)努力营造和谐宽松的家庭生活环境
家庭对一个孩子来说非常重要。一个好的家庭(包括父母的文化程度，健康和谐的家庭氛围，育儿方法等。)对孩子的一生(包括成长、教育、身心发展、为人处事等)有很大的影响。).家庭氛围良好、健康积极，其子女在学习成长过程中心态和情绪积极健康；如果家庭氛围不好，比如暴力(冷暴力、热暴力)，孩子的心灵会受到很大的伤害，有时甚至会导致生命的终结，对社会也是有害的。
(1)家长与孩子沟通。大学生虽然成年了，但是心理和生理发展还是有欠缺的，更多的是心理上的。
(2)家长应尽量避免在孩子面前吵架或过于激烈的行为。
(3)家长更多地参与到孩子的生活学习过程中。
(4)家长应多接触心理健康教育。
(三)大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人。
1.及时发现自己的情绪。
比如为什么我现在不能看书，马上就要考试了？我该怎么办？我考得不好怎么办？我父母会打我吗？当这种情况发生时，你要感受到自己的真实感受是什么，以便有针对性地调整。
2.正确认识自我情绪，学会辩证地看待问题。
情绪会被一些东西触动。比如，某种信仰可以分为合理(符合大众和科学)和不合理(不符合大众评价标准和荒谬)。无论我们追随哪一个，我们的情绪都会波动。这时候要正确认识自己的情绪，学会自我安慰。任何问题都有两面性。在大学里，我们必须学习哲学，哲学要求我们用变化的、发展的眼光看待问题。所以不能片面极端的看待一个问题。
3.合理表达自己的情绪。
大学生可以通过情绪转移、适当比较、角色互换来表达自己的情绪。可以通过听音乐、玩游戏、聊天、运动、适度哭泣、咨询等方式发泄情绪。，并释放自己的不良情绪，保持心态平衡。
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关于作者:
谭在娇(1993.03 ~)，女，汉族，重庆万州人，硕士研究生，重庆师范大学马克思主义学院，国外马克思主义。
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