论网球
在网球中，“手感”这个词很抽象，但也有其深刻的内涵，是当代的。发展、训练、比赛的确认与启示越来越被人们所认识，前者成为选材的主要条件和训练工作的重要内容。时至今日，手感问题虽然已经被大多数人所关注，但是科研的人却很少，我国网球界对手感的训练和研究还没有科学化、系统化。由于手感涉及面广，贯穿于整个运动过程，在科研(理论和训练)方面有着广阔的发展前景。我选择这个题目作为研究对象，冒昧地提出了自己初步的、粗浅的看法。目的是提醒我抛砖引玉的作用，引起对这方面感兴趣的专家和教练的争鸣和讨论，尽快填补这方面的空白，用于实践。
二、研究方法:
1，实践经验总结
2.文献研究方法
三。研究和讨论
1，感觉的定义及其意义
手感的定义:
手感分为外部客观反映和内部主观感受两部分。
(1)外在客观反映:一个运动员在掌握了各种击球动作和调整方法的情况下，在处理不同的来球(包括不同力度、击球点、旋转、节奏的球)时，能够合理准确地把球打回到自己想要击打的位置。这种处理和调整的能力就是手感。
(2)内在主观感觉:即球感，指运动员对各种来球和自己击球过程的感知。这种感知是可控的，是符合或接近客观实践的。所谓手感强，就是以上两个方面的能力强。
对手感和手感训练意义的认识；
手感训练是基础训练的重要内容之一，训练手感就是在练习中提高运动员对球的感知、调节和处理能力。虽然在各种旋转球和放小球上手感更加突出和明显，但也不能仅限于这两个方面。运动员在做出任何击球动作时，都包含了手感的作用，一定不能把基础训练和手感训练完全割裂开来，更不能对立起来。良好的手感是快速、良好掌握基本功的有利前提。在基础训练中把握好手感，对于快速掌握和提高基本功，在比赛中稳定技术水平也是必不可少的。
特别值得强调的是，随着当代网球技术水平的飞速发展，已经从20世纪二三十年代相对简单的攻防发展到各种打法和各种击球技术的新的合理组合。速度与旋转的有机结合；力量、节奏、智慧、战术的多种变化，各种防护、反控技术日臻完善的局面。在瞬间的变化中，运动员的感受如何，无疑对比赛的胜负起着决定性的作用。
2.关于手感的训练:
(1)松弛问题:
放松是培养良好手感的先决条件。如果紧张容易造成僵硬，手臂处于紧张僵硬的状态，是不可能有好的手感的。因为当运动员挥拍击球时，包裹在肌肉纤维周围、埋藏在肌腱中的感觉神经末梢会随着肌肉运动产生的压力刺激而兴奋，这种信号会通过神经传导系统传递到大脑皮层的动觉细胞，通过分析合成感知身体各部位的运动，这就是标准的感觉。大脑皮层可以通过标准的感觉、视觉、触觉和内感器的相互作用，随着环境的变化调整肌肉的动作，实现击球的准确性和协调性。因此，击球前你越放松，击球时神经末梢的压力刺激所产生的兴奋就越强烈、越清晰，大脑皮层就能快速、准确地分析这种感觉，对外界变化的敏感度也会更高，击球时的手感也会加深。比如运动员在使用小球技术时，只要手放松，即使判断不清，在触球的瞬间仍有感觉，有快速调整将球回网的空间。相反，手臂是紧张的，这种情况下的击球和一般的击球效果没有区别。以上情况是由于过度紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强烈、不清晰，大脑皮层在分析合成时会模糊，导致灵敏度差，影响击球动作、调整和手感。
总而言之，放松是一个关系到感觉好坏的重要问题。结合专项培训，我认为要明确三个问题:
①放松握拍:击球动作由手臂、手腕、手指的配合完成。握拍合理放松，手腕和手指才能灵活自如，击球才有基础。但握法要适度放松。如果握拍太松，击球时球拍容易抖动，也会影响击球的手感和稳定性。握杆松弛是一个非常隐蔽的问题，甚至手指位置的差异都会造成紧张感，这就需要教练在观察训练和比赛时一丝不苟。解决问题时要根据运动员的特点和手型，因人而异。
②击球前的放松:击球前的手臂放松对手感有重要作用，击球前的手臂放松取决于准备动作的配合。投篮时步法移动、重心交换、手后拉不当，都会造成手臂或全身肌肉的紧张，影响击球手感。所以击球前一定要保证步法动作合理，重心交换适当，投篮时手后拉自然放松，这样击球时全身和手臂的动作才能协调柔和，才能有好的手感。
③击球后的放松:网球击球是一个连续的过程。击球后的放松是为板球的回球做准备，这对击球时的手感同样重要，但也不难掌握。击球过程中，要稳定击球点，协调动作；手臂用力后不要在前方停留太久；不要只用手臂的力量和动作来侧向还原，一定要用重心来带动手臂的还原。重心降低的速度快，有利于下一次划水时手臂的稳定和放松。
(2)重心与手臂动作的关系:
重心和手臂动作处理得当是根本保证，也是提高手感的主要因素。网球是一项全身运动，击球动作除步法动作外，大致可分为重心交换和手臂动作两部分。两者关系密切，有机结合。重心的交换是指腿、臀、腰的协调努力。手臂动作是指通过大臂、小臂、手腕、手指的局部或全部协同发力和调整来击球的挥杆动作，交换重心的力量也通过手臂作用于击球动作。
所以在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作是直接的合成参与者。大部分击球动作都涉及重心交换和手臂动作的相互作用，其一般规律是利用重心交换带动手臂动作。千万不能把两者割裂开来，不利于良好手感的建立。
教练在训练中要提出两个认同，即同时向同一个方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换与手臂动作融为一体，力求击球动作简洁、合理、干净、协调。
(3)借力(联合训练)
如今，网球发展很快。随着击球难度的增加，做好手感的建立和技术水平的稳定非常重要。要掌握借力的使用技巧，我觉得有三个问题需要明确。
1.杠杆发力:一般情况下，对方来球的力度越大，球接触球拍时手上的感觉和反射越强烈、越深刻(高压除外)。这是因为我们的力量很大，球会更多的吃在拍面上，会敏感的感受到对方来球的力度和旋转，更容易回球。球的前进力在上升期最强，然后击球力最大:球落下时，前进力会减弱，然后击球力变小，这是借力的基础。
我们击球的时候是借用对方的力量，加上自己的力量。当我们击球时，两个力合在一起，产生的速度和力量是相当可观的。不仅能增加手感，而且威胁性强，命中率高。这个概念明确之后，剩下的就是打时间的问题了。②基本击球时间:上升期后期和最高点用借力击球最合适，因为上升期前期击球时间太短太快，难以调整、掌握和稳定，而下降期球的前进力很小，借力困难，仅靠自身力量速度和手感较差；而在上升期的后期和最高点击球，既能利用上升期跑球的前进力，又能保证击球。所以可以说上升期的后半段和最高点是回普通球的理想时间。鉴于后半段在击球时间中所占的比重较大，上升期的最高点，可将其作为基础击球时间进行重点训练。
3爆发力:击球时前臂和手腕突然集中加速的力量，这就是击球的爆发力。其特点是突然性强，速度快，手感好。投篮时爆发力，速度和力量的摆动可以抵消来球的旋转，控球效果好。
(4)调整球的问题
在网球运动中，击球动作的细微差别都会直接影响击球结果，所以调球是击球过程的精髓，在手感的反映中起到画龙点睛的作用。我觉得调整球大致可以分为:摩擦力调整，球拍调整，力量调整等等。
①摩擦调整:是实践中应用最广泛的方法之一。其要点是:击球前球拍类型固定，击球时通过前臂和手腕的力量摩擦球的不同部位，使球旋转，控制球的运行弧线。它的优点是球在拍面停留时间长，击球弧度好，手感强，准确性高。
②球拍调整:其方法是根据来球旋转的不同，改变击球前的球拍角度，用球的不同部位击打下旋球、上旋球或平球。但由于球拍类型变化很大，不好控制，进攻时容易失误。
③力量调整:力量的运用与击球的手感和准确性有直接关系。总的来说，用实力的规律就是人鄙视我，人鄙视我。特殊情况下也有人强调我(拉)，有人鄙视我(反控)。鉴于保险系数高，使用比例大，有一定的速度和威胁，中等力量可以作为基础力量重点训练。
训练调整球的感觉是一项艺术含量很高的工作。因为每个人的感受不一样，调球正确与否的差别是非常奇妙的，甚至肉眼很难发现。所以在训练中，教练要耐心地观察、询问、研究，让队员们说说自己的感受来诱导和提高。
(5)其他问题:
网球的手感除了上面提到的主观因素外，还受到很多客观因素的影响，这些都是不可知的。大致如下:
①网球场的材质影响球的运行速度，从而影响球员的手感；
(2)网球拍材质的千变万化，对手感的提升大有裨益；
③比赛过程中风向风速的变化会影响球迷，进而影响运动员的手感；
④建议在护理日的训练中，对运动员进行各种条件下的训练，使这些客观因素在运动员头脑中形成动态刻板印象，使其在比赛中的影响降到最低。
四。结论和建议:
1，结论:
(1)通过实践，手感越来越受到重视，成为科研、训练和选材的重要课题。
(2)放松是培养良好手感的前提。
(3)正确处理重心和手臂动作是基本保证，也是改善手感的主要因素。
(4)掌握借力打力打造好牌很重要。
(5)调整球是击球过程本质和手感的集中体现，起着终点的作用。
2.建议:
(1)未来中国网球界应该在手感的研究、训练、选材等方面进一步发展和挖掘潜力，快速填补这一领域的空白。
(2)好的手感不是一天建成的，要从小开始。
参考资料:
1，《跟专家练网球》)陶志祥
2.体育学院运动解剖学和运动生理学通用教材