跑步前要不要静态拉伸？

拉伸是体育运动中一个有争议的话题。目前的大部分科学研究结果强烈表明，运动前的静态拉伸不会防止过度损伤，反而可能影响运动员的成绩。南非生理学家、《运动科学》网络版的合著者罗斯塔克说:拉伸对神经系统的影响很大，反射波会防止肌肉过度拉伸。这种反射波被静态拉伸激活，会导致肌肉收缩以进行自我保护。以前发现跳高运动员如果起跳前静态拉伸会跳得更低，因为不能产生足够的能量。与此同时，其他研究，如新国际田联的报告，也发现静态拉伸似乎对预防运动损伤作用不大，尤其是跑步中常见的过度损伤。尼古拉斯学院运动医学和运动损伤研究主任Malac mchugh说:目前的研究结果与已知结论一致。4月，他还在《斯堪的纳维亚杂志运动医学与科学版》上发表了一篇关于全面检查10年拉伸值的论文，他是论文的主要作者。但是许多人还是决定继续他们跑步前的例行拉伸。美国田径委员会前成员、这项研究的协调人艾伦·罗斯(Alan Ross)说:“把一直在拉伸的运动员分成非拉伸组真的很难。”他们一意识到这三个月跑前不能拉伸，就不想参加研究了。研究人员花了两年多的时间说服足够多的人加入进来，完成研究活动，并获得足够的数据来证明这一重要结果。