当水手要注意哪些危害？防什么？

航海职业的特殊性一方面培养和锻炼了海员的毅力和韧劲，同时也给他们的身心健康带来了诸多不利因素。适应和调整海上生活和自身机能，对维护海员身心健康和船舶运行安全至关重要。由于航海职业的特殊性和船舶工作生活环境的影响，海员的心理负荷极其沉重，主要表现在:一是海员活动范围狭窄，每年有80%以上的时间在这片哮天土地上度过。虽然值班制度规定轮流休息，但是不可能有大的环境变化，而且值班周期无止境，作息时间不一样，生活节奏无常。昼夜节律不断变化，季节不断转换，海员生物节律变化频繁，容易引起焦虑、厌倦等心理疾病。第二，船舶在航行过程中的噪音是全天候的。船上的生活区全天候靠近主机、发电机和辅机，它们产生的噪音和振动不断作用在海员身上，使他们一刻不得安宁。由于噪音的持续作用，导致听力下降和精神疲劳。低频噪声也会降低海员对单调工作的适应能力。3.空气污染、酷热、光线不足等。会增加海员的心理负荷，降低工作效率，影响心情和健康。第四，单调的工作、单一的男性群体和单调的环境造成海员的抑郁、厌倦、疲劳和不安全感；引起情绪不稳定、易怒、攻击、吵架打架、冷漠、固执、退缩、迟钝等心理困扰，从而导致不良行为和疾病。第五，人际交往困难。严格的等级制度和固定的角色，尤其是海员之间性格和文化差异的影响。由于航海职业的特殊性和船上工作生活环境的影响，给海员身心健康带来诸多不利因素，其中心理疾病和抑郁、精神倦怠等不良反应尤为突出。抑郁症、精神倦怠等心理疾病和不良反应，既有生理原因，也有心理原因。对于大多数人来说，这两个方面都有一些促进因素。这些因素是有累积效应的，所以其中任何一个都会发挥作用，哪怕对你来说不重要，比如压力，就像麦秆。如果太重，会压断骆驼的背。所以要及时通过各种渠道进行必要的调整。在舰船生活中，时刻保持良好的心理素质尤为重要。良好的心理素质是人们从事社会活动的必要条件，也是人们充分发挥语言能力和交际能力的前提条件。相反，精神状态不好会形成一些隔阂和障碍，在一定程度上阻碍交友和适应环境。因此，在工作生活中要注重自身修养，努力克服人际交往中的各种病态心理。在船上的工作和生活中，要积极与他人交流，主动接近他人，尊重他人，热心帮助他人，拉近与他人的生活距离，才能建立可靠的人际关系。当建立了可靠的人际关系后，你身边就会有可以信任的人帮助你获得必要的情感支持，摆脱精神疾病的困扰和不良反应的危害。为了避免因船上单调的生活环境而产生的抑郁、厌倦、疲劳、不安全感等心理压力，海员应积极将欢乐带入船上生活，做自己喜欢的事。工作再忙，也要找时间放松自己，做一些让自己开心的事情。因为眼前的欢乐可以帮助你预防以后的抑郁。给生活带来快乐是拥有好心情的基本策略之一。明确自己的价值观和目标，有时候是摆脱抑郁的好方法。如果你容易抑郁和苦恼，你应该检查你的生活目标和价值观，以及你是如何工作和生活的。了解自己的价值观和目标，可以帮助你评估自己目前的工作和生活是否符合你的价值观。如果没有，就要根据自己的实际情况及时调整，让自己选择最有利的改革方案，摆脱抑郁和苦恼。船上工作生活环境的现实因素容易造成海员睡眠不好，食欲不振，容易感到抑郁，因为日常活动和船上工作生活环境的影响消耗你的精力，很快就会把你压垮。失眠是抑郁症非常常见的后果，反过来又会让你容易产生抑郁等不良心理。所以，心情好的时候，在船上要养成和保持良好的习惯，注意睡眠、饮食、运动。以乐观积极的心态面对舰上的工作生活，根据自己的实际情况按时作息；在平时饮食中注意加强营养和必需维生素的摄入，减少对烟酒的依赖，保持良好健康的身体；另外，要注意适量运动，因为运动可以预防抑郁症等不良心理的发生，有助于增强体力，还可以快速改善情绪，在短时间内缓冲抑郁情绪。及时调解海员的心理疾病和不良反应，对海员的身心健康和船舶营运安全至关重要。