如何管理时间、心情和研究进度
人生最宝贵的两种资产是头脑和时间。不管做什么，即使不用脑子，也是需要时间的。所以，时间管理的水平将决定你事业和生活的成败。每周有168个小时，其中56个小时是在睡眠中度过的，21个小时是在吃饭和休息中度过的，剩下的91个小时由你决定做什么——每天13个小时。如何根据自己的价值观和目标来管理时间，是一种重要的生活态度。它使你能够掌控自己的生活，善用自己的时间，朝着自己的方向前进，而不迷失在喧嚣中。
明确时间管理的五个步骤。
1定义你的价值观
确定你的目标
优先考虑你的目标。
明确你的任务。
5按优先级对任务进行排序。
制定一个有效的时间表。
价值观是我们想要和做的基本原则，是安排时间的最基本因素。我们有不同的价值观，这构成了我们个人特点和时间管理的基础。大多数时候，我们是按照自己的价值观行事的，虽然我们常常意识不到。
对你来说什么最重要？家人？工作？钱？你首先要知道自己需要什么，然后才能往那个方向走。如果你不知道你的目的地，你很可能会到达其他地方。
你做的一切都应该来自于你的价值观。
你的目标支持各种各样的任务，所有这些任务都是为了实现你的目标。
在观察你如何利用时间时，你必须找出并记住以下几点:
1.你通常用什么方式浪费时间？
2.你在什么情况下效率最高？
3.你完成某个目标最有效率的时间是什么时候？我们经常反复计划、实施和修改它，形成这样一个循环圈:
我们可以从圆的任何一点进入循环。
以下是每日计划的表格。每天固定时间(比如睡觉前)填写，第二天用这个表格提醒自己。利用“计划的循环”，坚持一周，提高管理时间的能力。今天做什么
日期:_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
必须做什么
1.
2.
3.
应该做些什么
1.
2.
3.
你能做什么。
1.
2.
3.
1.首先安排固定项目
从工作或上课时间开始。这些时间段通常是预先确定的。其他活动必须围绕着他们。然后安排每天的活动，比如睡觉，吃饭。安排好固定的项目后，你就可以看看还剩下什么时间由你支配了。注意安排项目之间的休息间隔，比如每工作50分钟休息10分钟。
2.根据你的生物钟安排时间。
把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时候。根据你的效率和外界干扰，给你的空闲时间不同的点数。然后，将优先级高的任务分配给得分高的时间段。比如花大量时间学习新知识。
3.将较大的任务分成易于控制的小块。
当你面对一个巨大的任务，你被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，以便于管理，然后相应地安排你的时间。这有几个好处。首先，你已经明确了完成整个任务的步骤。只要你按顺序完成小块，你就会成功，你对困难的恐惧就会减轻。其次，把一个任务分成几块，可以让你的进步更明显，可以多次体验到达成目标的喜悦；第三，较小的任务段容易估算时间，从而加强对完成时间的控制。
4.充分利用业余时间
从时间表中“砍掉”大块的时间后，剩下的零碎时间就不能浪费了。你可以用它来复习学过的内容，做一到两个练习。利用小块时间的一个窍门就是把不想做的事情分成小块，然后在其他事情之间一次完成一个小块，不知不觉就把讨厌的事情做完了。
5.为每件事设定一个明确的起止时间。
这将防止项目互相干扰，也防止你把事情拖到最后一分钟。
6.留出足够的时间休息和娱乐。
制定时间表的时候千万不要“虐”自己。要制定切实可行的计划，就要为生活中真实的你“量身定做”，预留出你需要的休息娱乐时间，让你保持良好的状态和愉快的心情。否则，实施会继续打乱计划，不仅不节省时间，还会使其他事情偏离预定轨道。
7.留出机动时间，不要一直填满。
为紧急情况留出时间。排得满满的日程表没有“抗震”性能。稍有意外，整个计划就会“破碎”，无法实施。预定计划后，按照以下标准逐一检查并修改计划:
1.事情是按照重要性和紧急程度来做的吗？先处理重要紧急的事情，开发任务比维护任务好。有没有什么根本不需要做的事情包含在日程表里？你不可能什么都做，也不可能什么都做得完美。
2.每天要有固定的时间对计划进行自省和修改。如果缺少这一部分，请在时间表中填写。
3.对于有期限的任务，是否有足够的时间在期限内完成？未处理的事情往往比你想象的要花更多的时间，给他们留下了充足的时间。
4.分别总结生活不同方面的时间，各部分之间保持平衡。很多时候，在时间表的单个项目中看不到的问题会在总数中显示出来。如果某个部分明显超过或低于合理比例，请进行调整。
这里有二十种节省时间的方法，请根据你的需要来选择:
1.对目标、任务和会议等事件进行优先排序。
2.从最高优先级开始。
3.战胜拖延症。如果事情很重要，现在就去做。
4.把大而难的任务分成小而易的部分。
给自己创造一个小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时候是行不通的。
6.找一个隐蔽的地方，比如图书馆或者闲置的办公室。
7.当你有重要的事情要处理时，要学会对别人说“不”。
8.学会授权。
9.总结类似的事情，一起处理。
10.减少日常事务:它们不值得花太多时间。缩短低值事件。扔掉没有价值的信件和文件。委派他人完成、减少或推迟低优先级任务。
11.避免完美主义。记住80/20定律。
12.避免做出过多的承诺。对你能在有限的时间内完成的事情要现实一点。
13.不要把时间表排得满满的，给自己留一些应对突发事件的弹性。
14.设置时间限制。比如做某些决定的时候，不要超过3分钟。
15.专注于你正在做的事情。
16.当处理重要的事情时，使用大量的时间。
17.快速处理困难的事情。等待和拖延不会让他们轻松。
18.尽量只处理一次文书工作。
19.在行动之前，要彻底考虑整个工作。
20.第一次就做。
管理时间就像扔鸡蛋。你要不断地把你手里的一个鸡蛋换成另一个，你还要保证所有的鸡蛋都不会掉到地上。扔好鸡蛋需要耐心，毅力，练习和计划。良好的时间管理也需要这些品质。当鸡蛋越来越多，情况越来越糟的时候，你要有控制局面的能力，把握好区间和规律——这就是时间管理的内容。
工作中，时间管理要持之以恒。你必须参加商务会谈，并在截止日期前完成工作。时间管理的意义不仅在于帮助你实现工作目标，还在于让你能够最大限度地发挥自己的作用，在工作和个人生活之间保持平衡。
谋杀时间杀人犯
1.没有时间表。有没有时间表，决定了你这一天是主动生活还是被动应对外界环境。如果你不计划你的时间，那么你对时间的利用是低效的。你的时间变成了一块蛋糕，来的人都可以分享。如果你不控制你的时间，别人会控制它。你把方向盘给了别人，或者你跟着马走。虽然你在努力，在进步，但是你可能会走错方向，整天做一些没有意义的事情，不仅浪费时间，也浪费精力。
2.生活失去了平衡。我们的生活由七个不可或缺的部分组成:健康、家庭、金钱、知识、社交、事业和精神。我们不需要把每天的时间平均分配在其中，但要保证每一项都获得足够的时间来维持生活的平衡。如果我们长期忽视某一部分，不投入时间在上面，我们的生活就会不平衡，其他的事情就会受到干扰，这样我们就无法成功。
3.桌面很乱。研究表明，桌面凌乱的人平均每天花一个半小时找东西或分心。一个半小时听起来不可想象，但真的这么多。在这里多花几分钟，那么多分钟，滴答滴答，就像漏水的水龙头，积少成多，每天都要浪费很多时间。效率高的人，桌面和工作间一般都很干净，让他们可以集中精力做好今天的工作重点，不会被乱七八糟的东西分散注意力，能很快找到自己想要的东西。
4.睡眠不足。我们经常抱怨精力不足。我们平时每天的睡眠时间都是一样的，但是睡眠质量却不一样。白天过多的压力经常让我们晚上睡不着觉。这会让人陷入一个恶性循环:精力不足，无法完成工作，压力增大，晚上睡不着觉，更没有精力。要跳出这个循环，首先要规划好自己的时间，提高白天工作的效率，提高成就感，减少压力；其次，要有意识地进行自我心理调节，缓解焦虑情绪。
5.不吃午饭。很多人不吃午饭，利用午休时间工作，希望取得更大的成绩。这往往适得其反。午休的时候工作可能有效率，但是吃午饭可以让工作更有效率。即使是短暂的午餐和休息15分钟也能让我们精力充沛地重新投入工作。只要想想“磨刀不误砍柴工”这句老话就知道了。
时间的四个象限
我们每天所做的事情可以分为四个象限:
1.重要且紧急:它们是危机任务。
2.重要但不紧急:它们是新的机遇。
3.紧急但不重要:它们是日常事务
4.它既不紧急也不重要:它们是些乱七八糟的东西。
你认为人们花在哪个象限的时间最多？答案是象限4的杂乱，因为没有处理这类事情的压力。其次是第三象限，因为“会响的轮子有油喝”，这种东西总是引人注目。以减少处理1和2象限的时间为代价来处理3和4象限的事务，是一种变相的拖延。在管理时间时，请确保你专注于象限1和2。
你可以列一个要做的事情的清单，把它们分成四个象限，然后决定在这些事情上花多少时间。
高效时间管理的秘诀在于第二象限。如果你专注于第二象限，你就能掌握时间的主动权，保持生活的平衡，减少未来可能出现的危机。
每天留出一点时间来处理重要但不紧急的事情，才是保持领先的方法。这样做，你可以节省你的宝贵时间，然后你可以用你的积蓄来应对未来紧迫的时间压力。
假设你有100元，20元买了冰淇淋，70元存银行，10元不小心丢了。买雪糕的钱消费了，存银行的钱存了，丢的钱白丢了。
每天的时间和这个100元一样。有的时间被“消耗”，你享受，有的时间被“储存”，为未来节省时间，有的时间被浪费。
像对待金钱一样认真地规划和总结时间的使用，合理地花掉一部分，坚持节省一部分，减少浪费的时间，你就会逐渐变得“富有”，拥有丰富的人生。
这些时间属于消耗部分:吃饭、睡觉、购物、看电视、聊天...这些时间属于储存部分:思考、学习、记忆、计划...
这些时间被浪费了:白白等待，做不必要的事情，无聊的旅行...
计算你的时间成本。你的一小时值多少钱？
首先，计算你的时间成本。如果你被某人雇佣，把工资、奖金、办公室租金、设备租金、费用、行政支持等费用加起来。然后除以工作时间，得出每小时的成本。如果你自己工作，你可以用类似的方法计算出每小时的费用。
得到这个数字后，再加上一定的利润率，就可以得到每小时应该创造的价值，才能保持平衡。这也是你的时间应该得到的价值。如果低于这个数字，你的活动只会被消耗，不会被创造。
增加时间的价值有两层意思，一是给你更多的自由时间，二是让每单位时间给你提供更多的回报。
比如，你完成一项工作需要10个小时，而你学习一种新方法5个小时后完成同样的工作只需要7个小时。然后，学习一种新方法的五个小时增加了你时间的价值。
再比如，当你每小时只能挣100元时，你要想每月挣1000元，就必须每天工作5小时。当你每小时可以赚到100元的时候，你只需要每天工作半小时，就可以维持你每月1000元的收入，从而获得更多的空闲时间。
毫无疑问，时间增值可以让你有更多的空闲时间，享受更丰富的生活。但是，在试图增加时间的价值时，我们要明确我们的目标是丰富生活，避免以增值手段为最终目的，否则，我们将成为这些手段的奴隶。例如，当我们赚钱时，它变成了一种负担，我们总是担心如何让钱生钱和时间在这期间飞走。
每天多一个小时。
每天给自己多创造一个小时——早起一个小时。这种创造时间的方法极其简单，也相当有效。如果每天起床一小时，一年就能多创造10周！
如果你是员工，无论你的工资是多少，你只是在为别人创造财富。即使你的工作创造了巨大的利润，你也只能得到其中的一小部分。如果你利用这10周为自己工作，你可以获得大部分的收益。
第一次你可能不习惯早起，但是随着次数的增加，早起会变得越来越容易。你的身体会逐渐适应新的节奏。
你的下一个目标是什么？
每个人都像是在时间银行开的账户。所有时间提现后，账户会自动关闭。时间是我们在这个世界上唯一的资本。健康、事业、爱情、亲情、友情、金钱...所有这些宝贵的东西都需要通过对时间的精心管理来获得。然而，我们是否给了足够的时间去关心？