山药红枣酸奶纸的标题
1.吃太多盐会使你发胖。
2.喝足够的水和充足的睡眠会让你很容易变瘦。
3.蜂蜜水是糖水，喝蜂蜜水不减肥。
4.市面上的酸奶大多含有大量糖分，不利于减肥。纯酸奶很酸。多吃零食会让你瘦下来。6.酸梅汤、鲜榨果汁、水果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。7.山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、北碚南瓜、柯玛、鲜百合等。碳水化合物含量高，它们被视为主食，而不是配菜。
8.当心隐藏在“健康”和“低脂”食品背后的糖衣炮弹或热弹。
9.鸡鸭等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。
10.如果吃沙拉，尽量选择柠檬汁和醋汁，而不是沙拉酱。
11.水果当正餐，不仅不减肥还增肥。
12.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源。每天吃一个。
刚好13。蛋黄的营养价值比蛋清高。如果你吃了一个鸡蛋，没有必要扔掉蛋黄。
14.坚果是半油，即使不加原味，也要适量摄入。
15.肉汤脂肪含量高，喝多了容易发胖。喝汤的话直接吃肉比较好。
16.脂肪类水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果香蕉。
17.建议多喝绿茶，绿茶中含有可以让脂肪燃烧的抗氧化剂。
18.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了也会让人上瘾，所以无糖饮料要适度，不能无节制。
19.胖不是坏事。脂肪太多或太少都是不好的事情。
酒精热量高，是一级致癌物。请少喝或不喝。
21.减肥意味着失去整个身体。没有局部减肥和局部减肥，就是塑形。
22.经期吃多了还是会胖。23.减肥后马上再吃肯定会反弹。24.不要空腹突然吃碳水化合物食物，会让你发胖。
25.改变吃饭的顺序，先吃菜，再吃肉，最后吃主食，真的可以让你瘦下来。26.早点吃晚饭，适当延长空腹时间。
27.选择小盘子、碗和勺子，而不是大盘子、碗和勺子。
28.工作的时候不要在茶几或者工作台上放任何零食和糖果，因为看到了会吃的。
29.在超市或便利店购物前先吃饭。
30.买菜的时候，包装越大吃的越多。
31.没有什么是绝对不能吃的。只要控制好量，什么都可以吃。
32.戒掉所有饮料，多喝水。33.靠单一食物减肥是不可能的，还可能造成营养不良。
34.没有负热量的食物。如果一定要有的话，也只有白开水了。35.茶和黑咖啡确实有助于减肥，但含糖的人只会发胖。
36.红枣、红糖不补血，但补血要补铁，补铁要吃动物肝、动物血、红肉。
减脂期间需要减少碳水化合物和脂肪的摄入，但需要增加蛋白质的摄入。
38.买一个喷油锅可以让你做饭的时候少用很多油。
吃完后立即漱口或刷牙，可以有效防止你以后找零食。
40.晚上没有草的马不胖，没有晚饭的人不胖。想增肥就去吃宵夜。
41.虽然蛋白质有很多好处，但是要适量。吃得太多也对身体不好。
42.当你不饿但想吃甜食或零食时，先喝一杯水或做10跳跃。
43.不要强迫自己不吃某种食物。越强迫自己，越想吃。44.睡觉前不要吃任何东西。“除了喝0卡路里的水，吃任何食物后睡觉都会胖。
45.吃完就躺着不动，等着长胖。站着比躺着好。
46.补充维生素D可以有效减少体脂，补充方法，一是使用维生素D补充剂，二是多晒太阳。47.熬夜只会让你变胖。
48.女生减肥最显著的部位是胸部。
49.吃饭的时候不要看电视。吃饭的时候很容易走神。一不小心就会吃多。
50.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
51.减肥最快的方法是节食，但节食也是最有害的。
52.不运动出汗不代表减肥。汗水99%是水。多流汗减肥，喝几杯水就回来了。
53.瘦脸霜和瘦腿霜都不能减肥，最多只能暂时消除水肿。54.吸脂机不减肥的话，可能会损伤你的器官。
55.节食必然导致暴饮暴食和反弹。
56.清汁可以补充膳食纤维，又不减肥。酵素只是一种蛋白质，不会减肥。
57.所有声称无副作用的减肥药都是智商税！
58.国内唯一批准的减肥药是奥利司他，但是会让你屁股出血。
59.如果不吃主食减肥，很容易掉头发，月经不来，皮肤变差。
60.瘦腿袜是不能瘦腿的，只是挤压了腿上的脂肪，看起来很瘦。
61.如果你想通过运动减肥，那就爱上运动，每天运动。
62.跑步不会让腿变粗，但是久坐会。
63.Bobby jump是公认的最全面有效的减肥运动。
64.90%的马拉松运动员小腿很细，不用担心跑步会让小腿变粗。
65.只要运动就会消耗热量，不一定要运动超过30分钟。
66.适度运动有益，不要剧烈运动，身体需要休息。67.平时可以选择踮脚，真的很瘦。
68.晚饭后靠墙站20分钟，苗条高挑。
69.和你的搭档一起锻炼。夫妻双方同时运动，双方坚持运动的可能性会增加34%。
70.不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢球、打篮球哪个更减肥。
71.瘦子的平均收入比胖子高。
72.想要拥有傲人的身材和丰满的胸部，就必须接受自己胖乎乎的身材，因为瘦身也会让胸部变小。
73.人体是一个非常复杂的有机体，减肥是一个系统的过程，不是简单的加减热量。
74.经常被人叫胖子，体重增加的概率会增加6倍，所以人家可以告诉你不要太瘦。
75.鼓励爱人减肥利大于弊。
76.多在镜子前摆姿势，多角度观察自己，分析自己的体型，可以让你下定决心控制饮食。
77.减肥没有捷径。如果你想永远苗条，你必须养成全新的饮食和生活习惯。
78.减肥不应该是英雄。减肥不反弹才是王道。
79.一周瘦1~2斤，一个月瘦4~8斤，是比较健康的减肥速度。
80.学会接受自己，用各种方式爱自己。