论表象训练在散打运动中的作用
关键词:散打组合拳思路空袭前言:在以前的专业队训练中，大部分教练都认为球员对技术的学习和掌握取决于球员的动作数量和肌肉力量，这都是中国传统的教学观念。近年来，随着体育运动的不断发展和完善，体育运动的科学研究和发展，任何运动技能的获得不仅依赖于外部的肌肉骨骼训练，还依赖于心理训练，即心智训练。日本“空手道之父”大岛贝达曾说:“单纯肌肉训练的时代即将结束，人体器官的负担能力已经到了尽头，技术不会给运动带来什么好结果。只有人脑还在，没有被充分利用。”因此，意念训练是必然的产物。所谓意念训练，就是大脑支配四肢，反复记忆技术动作和想象画面的过程，因为人的思维活动对运动技术的形成起着重要的中介作用。因此，通过拳击与散打思想的结合来证明其快速提高运动效果。1.研究对象及研究方法1.1研究对象为吉林省四平市运动队散打二队。研究方法2.1文献法2.1通过对运动训练的探索与发展和检索大量文献资料，进行定性分析，整理相关资料。2.1访谈法通过对老教练和训练过的优秀运动员的访谈和调研，获得了大量的资料和素材。2.2传统拳法练习和意念拳练习左刺拳和右直拳的结合。左刺拳攻击身体，然后击中下巴。进攻者先用左刺拳攻击对方躯干的有效部位，引诱对方向下防守或躲闪露出脸来。上身迅速向左扭转，右前脚用力蹬地。右拳直接拍对方脸，左拳收回护头看对方。1.3前上钩拳与右直拳组合1.3.1前上钩拳与右直拳组合的动作要领前上钩拳是自下而上的拳击下颌，所以击球时身体随左踏板向前上钩拳方向向外旋转，腰部旋转成拳用右直拳击左腰。1.3.2意念练习中的正手勾拳与后直拳组合，意在对手下潜时，先用上勾拳击中对手的有效部位，使其失去平衡，露出空面，然后收回冲向对手的上勾拳，迅速将上半身向左扭转，右脚前掌用力蹬地，用拳直拍对方面部，收回左拳护住头部，注视对手。2.1后直拳和上勾拳的组合拳法2.1.2后直拳加前勾拳的传统动作是后直拳的攻击力大，所以击球时后脚掌要用力推腰带动上肢发挥最大力量，上勾拳会随着前脚掌微微向左旋转。2.1.3脑力锻炼后的直拳与上钩拳组合想象一下，当对方处于相持状态，一方采取先发制人战术时，突然用后手直拳撞击对方面部，左拳保持防御姿势。目测一下对手，看有没有明显的反应。如果有潜意识，身体迅速左转，重心转移到左脚，右手防守面部。2.2传统正手刺拳和正手平勾拳的动作要领是:正手直拳以防守姿势快速启动，左掌推地同时转腰，带动上肢拿出正手直拳，在打击对手时，正手直拳快速后撤，腰部第二次发力打正手平勾拳。稍微向右转动身体约15 2.2.1。练直拳在前，平钩在前的方法。想象一下，进攻者用直背拳进攻，防守者将头向右躲闪，用直前拳迎击对手。打中对手后，他会迅速收回拳头，右转约15，然后改为直前平勾拳打对方脸，右拳护住头部，看着对手。在上述组合拳方法的基础上，稍加改变就可以衍生出各种不同的组合风格。重要的是教练在教授拳击动作的同时要鼓励运动员，运用自己的想象力练习适合自己特点的组合风格，在平时的训练中给选手发挥想象的空间，在空击中运用更多的想法结合实际打出自己的风格，真正体现以敌制胜的进化格斗观。散打正朝着更快、更强、更灵活的方向发展，需要应用更具创新性的新一代散打科学训练体系，而空击的思想是一种具有世代敏感性的新的科学训练方法。怎样才能认识到它的先进性和优越性？我们实验组男生15，对照组男生15。实验组和控制组都在相同的教师指导下学习相同的课时和内容。为了避免实验前选材的差异，在对实验对象进行基本情况调查和体质测试的基础上，进行了系统的差异调查。调查结果显示，实验前被试的学习基础没有显著差异，如表65438所示。表1研究对象的基本情况和体质测试项目的基本差异:实验组P身高(cm)176.5 2.4175.8 2.7 > 0.05体重(kg) 62.1.4.261.9 3.6 >5438+0 16.4 > 0.05 ※原地纵跳，100m，柔韧性我们以左右直拳、左右挥拳、前上勾拳后直拳、后上勾拳后上勾拳的运用为例，分别采用两种不同的训练方法进行对比实验。实验班训练方式:实验班采用正念训练方式。在散打拳击训练中，教练积极引导队员开动脑筋，思考和想象正确的技术动作并联想动作的各种运用方法和对策，采取思考和练习相结合的方式。每次练习前，队员们都默念动作的技术要领和要点，想象正确的动作流程和运用方法，在别人练习的时候记忆。默读观察时，让学生专心记忆和完成。对照班的训练方法:采用传统的训练方法，即教练的讲解-示范-练习，练习前不强调正确的动作，运用各种联想动作的方法。通过证明实验班和对照班的区别，做一个表格，分析模拟实战拳击的使用次数、有效次数、最终成功率。表2实验班模拟拳击练习使用技巧表拳法名称使用次数有效次数成功率左右直拳563，867 ℅左右摆动503，264 ℅前勾后直拳462，963 ℅后直拳4065，438+0845 ℅前后鞋帮125465438。有效次数成功率左右直拳约483，266%，挥拳约452，964%，前上勾拳约382，257%，前上勾拳约2765，438+0，244%，后上勾拳约83，37%。表2和表3表明，意念训练法优于传统训练法，训练法的效果更加明显有效。在应用意念训练的过程中，我们可以看到它并不存在。而是直接去观察和体验各种变化的场景，这个动作就会在这个时候浮现在你的脑海里，你就会对完成这个动作所用的力量有所体验，产生快速的连接连锁反应。意念训练成为快速有效的训练系统。3.1意念训练优于传统教学法的原因是3.2从运动机能形成的过程来看，视觉是主要作用。教练用示范的方式让学生练习自己的想法，让他们的注意力高度集中。通过视觉，学生可以形成正确的动作概念，在语言联想的提示下进行心理活动，从而作用于相应的肌肉群完成动作，形成正确的动作感。动作巩固过程:动觉和视觉* * *扮演相同的角色，在脑海中反复排练动作技术，正确分析技术动作。在掌握动作的过程中，学生通过意念练习动作，以检验和改进动作的结构，使其达到正确和自动化的过程。3.3从动作过程的心理学角度来看，意念训练法的教学过程就是动作表象的形成过程。意念训练中的想象活动将智力活动与肌肉活动结合起来，使学生掌握动作技能的过程从被动完成模仿变为充满智力的主动活动。3.4从对比表数据可以看出，在对比统计数据上分析意念训练，可以驱动运动员更快、更准确地理解和运用技术动作。4.1结论实验研究表明，实验班和对照班的运动员在身体、形态、机能方面没有明显的差异和变化，但在专业技能方面，实验班的成绩明显高于对照班，具有统计学意义。实验表明，在训练中运用心理练习能明显提高训练效果。使运动员在训练中有明确的目标和自我要求，从而培养运动员的创造能力，达到训练活动的根本目的。实验也证明了意念训练法在实际散打运动中的可行性。实验结果表明，意念训练不仅能快速提高运动技能，而且对技术动作和技能的形成也有非常明显的效果。在不增加运动员训练时间和体力负荷的情况下，提高了训练质量。参考文献:“1”马，刘永明。表象训练在武术套路教学前期的运用。玉溪师范学院，2001，S1: 354 ~ 355。" 2 "冯，孟，意念练习在乒乓球运动中的应用《J》16(6):88 ~ 89 " 3 "周国群，意念训练对投篮教学的影响《J》。南京体育学院学报(社会科学版)，2002，16(6):93“4”孙凌云，论意念放松训练应用的合理性和科学性“J”。15(5):63 ~ 64“5”乒乓球“J”基本技术教学的实验研究。南京体育学院学报，2003，17 (4): 92 ~ 93感谢收看。