2000年培训文件

研究背景:目前，面对升学等诸多压力，越来越多的学生平时只关注学业，忽视身体素质。在课堂上盲目学习，课后参加体育活动的人并不多，课间在教室睡觉也成了一个严重的问题。这在一定程度上导致了身体素质的下降，肥胖率和近视率的上升，会直接影响人们的学习效率和工作效率。生命在于运动，这是一个人人皆知的道理。因此，为了改善现状，我们小组开展了这项研究性学习，希望更多的同学朋友加入到运动的行列中来。

研究对象和方法

研究对象:萧县中学、初中、高中(含实验班、普通班)。

研究方法:问卷调查法、访谈调查法和实验证明法。

1)问卷调查

调查方法:问卷发放范围:萧县中学和高中。

发行数量:* *发行200份，回收190份。

问卷分析

据调查，我们学校35%的学生(高中生和初中生)经常在课余时间参加体育活动，而65%的学生在课余时间不锻炼，宁愿在教室里睡觉和做作业也不锻炼。其实这种做法是不利于学习的。我们小组通过在线查询和数据访问了解到，大脑就像一个复杂的机器，但它不是一个不断运动的机器。它是人体内最高的记录器官。它对各种刺激非常敏感和脆弱。长时间的学习和工作，结果会增加脑血管的压力，重现保护意识(暂时性疲劳)，身体上造成头晕目眩、脑胀、反应迟钝。如果你在这种情况下学习，不仅没有效果，久而久之，还会使你的大脑和意志失衡，导致神经衰弱，不仅会影响你的智力发育，还会严重影响你的身心健康。当疲劳发生时，如果能进行一些适当的体育锻炼，可以加快血液循环，给大脑提供充足的营养，加速蛋白质的合成，使大脑抑制和兴奋，转换功能，疲劳很快就会消失。

通过对以上数据的分析，课余时间进行适当的体育锻炼，可以使大脑处于兴奋状态，精力充沛，明显提高学习效率。

通过对我们组的成绩优差和体育锻炼的分析，35%的学生参加了体育锻炼，成绩优秀的占调查的52%(其中8%成绩优秀，44%成绩中等)。因此，学习成绩好的学生应该比学习成绩差的学生更重视体育锻炼。这也证明了学习成绩好的同学并不都是书呆子，大部分同学都能更好的把体育锻炼和文化学习结合起来，达到最佳的学习效果，这也证明了我们小组的观点。

适当的体育锻炼可以达到提高学习效率的目的，而当体育锻炼的时间和强度不足或过度时，也会产生负面影响。调查显示，39%的同学认为每天可以锻炼0.5小时，29%的同学认为每天可以锻炼0.5-1小时，这其实是很合理的。如果每天的运动时间过长，强度过大，身体会消耗过多的能量，感到疲劳和精力不足，在一定程度上影响学习效果。相反，中学生每天坚持适当的体育锻炼(合理的时间应为每天0.5 ~ 1小时)，保持适当的运动强度，既能保证学生每天的锻炼效果，又能让学生保持充沛的精力，有利于提高学习效率。

我们小组通过调查分析发现“运动是否会提高学习效率”，我校60%的学生认为运动会提高学习效率。74%的学生认为体育课不会影响他们的学习。

通过对“有利于学习的方法”的问卷分析，在我校接受调查的学生中，49%的学生认为科学的学习方法有利于学习，而27%的学生认为体育锻炼有利于学习。由此，他们大多认为科学的学习方法是提高学习效果的最佳途径，其次是体育锻炼，这是不可否认的。因此，体育锻炼是帮助我们学习的最有效的学习方法之一。

我们在网上搜索了相关资料，通过实践证明，体育锻炼可以提高神经系统对疲劳的耐受力，可以改善疲劳视力和听力30%。同时，经常进行体育锻炼可以促进大脑释放内啡肽样化学物质，可以促进智力发育，帮助记忆，提高学习效率，从而证明了我们小组的上述观点。

事实上，体育锻炼，不仅要注意形式的多样性，还要注意时间安排的合理性，通过问卷调查:

32%的学生早上锻炼；

20%的学生中午锻炼；

20%的学生在下午锻炼；

24%的学生晚上锻炼。

其实，在下午或晚上进行体育锻炼是很科学的，从查询数据可以得出:根据人体的昼夜节律，最佳时间是下午5点和接近黄昏的时候，此时人体处于最佳状态，体育锻炼的效果也最好。

问卷调查结果显示，大部分学生认为每天锻炼0.5-1h是最好的学习效果，认为体育锻炼有利于增加体质，调节身心健康，陶冶情操，提高学习效率，使学生精力充沛，身体健康，保持头脑清醒，减轻学习压力，注意力集中，放松心情，促进血液循环，有利于思维活跃，有利于身心健康，保持心态平和。

2)访问调查法

调查范围:在萧县中学校园内，调查晨练或学习的人群(包括各年级)。

接受调查的人数:32

为了收集更丰富的信息，获得更详细的资料，我们小组进行了走访调查。

调查结果显示，近60%的学生课后不参加体育活动，他们宁愿呆在教室里，也不愿充分利用课间的10分钟，因为他们认为跳过这几分钟只会让他们消耗体力，变得更加虚弱。然而，研究表明，适当的体育锻炼可以消除疲劳，提高脑力活动的效率。所以，课后多做一些轻松的活动，会让我们课堂紧张的学习氛围变好，提高下节课的学习效率。

由于我校体育场馆和设施有限，学生的体育活动只能以跑步为主，羽毛球、乒乓球、篮球、足球为辅。不过，我们学校的操场正在建设中，很快就要完工了。我相信有了新操场，学生的体育活动会更加丰富。

通过访谈，我们发现约43%的学生选择在上午锻炼，28.6%的学生在下午和晚上锻炼。这样的锻炼时间是合理的。早上锻炼后，一整天都精神饱满，根据人体生物钟规律，晚上锻炼效果更好。

将被调查学生的学习成绩与参加体育锻炼的情况进行对比，可以得出以下结论:经常参加体育锻炼的学生中，87.6%的人成绩为优秀或中上水平，其余13.4%的人每天锻炼时间约为1.5小时，成绩有偏差，而科学锻炼时间为0.5-1小时。这说明过度的体育锻炼不仅没有促进学习，反而适得其反。

86.6%的学生认为锻炼不会影响学习成绩，62.5%的学生认为体育锻炼会提高学习效率。但是，根据我们的口头调查，高三的学生通常不愿意主动锻炼，锻炼时间往往被文化老师占用，导致他们每天连续学习，大脑得不到休息，所以他们普遍感到学习乏力，效率低下。

另外，我校有48.3%的人认为科学的学习方法即劳逸结合最有利于学习，适当的体育锻炼排在第二位，而题海战术排在第三位。的确，把体育锻炼和学习结合起来会事半功倍。整天关起门来努力学习不是上策。不好好学习，忽视身体。

通过访谈和调查，我们发现要提高学生的学习效率，学生应该正确处理运动和学习的关系。让学生积极参与运动。适当的运动既不能耽误学习，又能放松神经，调节情绪，从而提高学习效率。为什么不一石二鸟呢？

实验结果分析

我们梦之队的做法是:每天早上7: 50到8: 00，五个人分成两组。一组做体育锻炼(跑步)10分钟，另一组不做运动。然后两组回到教室后，在相同的前提下学习相同的单词(比如单词在这里不学，大家之前都学不会，大家花同样的时间背同样的单词)。两周后，我们从12的练习日期起，随机抽取四天内应背的单词，另找一个人标注提莫清单。

通过对实验资料的整理和计算，得到了两个表格所示的实验数据:

梦之队成员默念单词数量表

天

数数

命名日期1第4天第7天10

孟元2 8 10 6

陈科1775

刘敏3 6 10 8

王明明3 865

程浩强3 3 8

注:听写的总字数是10。

梦之队成员单词遗忘率表

天

数数

命名日期1第4天第7天10

孟元80% 20% 0

陈科90% 30% 30% 20%

刘敏70% 40% 0

王明明70% 20% 40% 50%

程浩强70% 70% 70% 20%

注:上表中，第4日和第7日为元霸、陈科和刘敏的行权日。1日和10日为王明明和程浩强的行权日。

组间比较:

第1天:锻炼成员的平均遗忘率为70%，而非锻炼成员的平均遗忘率为80%。

第四天:锻炼成员的平均遗忘率为30%，而非锻炼成员的平均遗忘率为45%。

第7天:锻炼成员的平均遗忘率为10%，而不锻炼的成员平均遗忘率为55%。

第10天:锻炼会员的平均遗忘率为35%，非锻炼会员的平均遗忘率为36.67%。

球员本身的比较:

孟元:运动时的遗忘率是10%，非运动时的遗忘率是60%。

陈科:运动时的健忘率是30%，不运动时的健忘率是55%。

刘敏:运动时健忘率是25%，不运动时是60%。

王明明:运动时的遗忘率是60%，不运动时是30%。

程浩强:运动时遗忘率是45%，不运动时是70%。

注:因为王明明是走读生，每天早上跑步上学，运动量有点过大，所以记忆效果不太理想，可以理解。

通过对比可以得出，无论是从组间对比还是从选手自身对比来看，运动后背单词的遗忘率明显低于不运动背单词的遗忘率，这在孟元和刘敏非常明显。

由此可以得出结论，体育锻炼确实可以提高人的记忆力，提高脑力劳动的效率。

体育锻炼建议

通过问卷调查、访谈和查阅各种文献资料，我们知道科学合理的体育锻炼对我们的健康和学习非常有益。如果我们能在日常生活中劳逸结合，那么我们的学习效率将会大大提高。为了鼓励更多的学生和朋友参加体育运动，更轻松愉快地学习，我们特别拟定了这一提案。

详情如下:

第一，给学生的建议

1，积极参加体育课。体育课给我们提供了锻炼的机会，而在体育课上，老师会教给我们一些锻炼的基本要领和注意事项，让我们的锻炼更加科学有效。

2、坚持每天早上锻炼半小时和课外活动。因为目前我们学校的球场和设施有限，所以上课跑步也是一个不错的选择。在许多类型的运动中，跑步是最有利于智力的运动。此外，早操有利于活跃我们的大脑，使我们精力充沛。

3.在你的空闲时间做一些简单的练习。下课了，大脑很累。如果我们能走出教室，做一些简单的运动，我们的大脑会得到足够的血液供应，这将使它更加灵活。

4.即将毕业的学生更加注重体育锻炼。高三学生不仅学习任务重，而且思想压力大，所以对学生的体质要求更高，所以即将毕业的学生应该更积极地参加体育锻炼。为此，我们建议高三学生每天至少跑步1000m，最好每天至少锻炼半小时。

同学们，我相信劳逸结合会提高你们的学习效率。生活中多一点运动，会让你更有活力。请记住“生命在于运动”。

第二，对学校的建议

1，加强体育锻炼意义的宣传。只有让学生真正明白体育锻炼的好处，才能让学生主动锻炼，才能让学生享受体育运动。

2.增加一些体育锻炼设施，如篮球场、排球场、羽毛球场、乒乓球台等。，是体育锻炼的辅助工具，也可以提高学生的体育锻炼兴趣，但是我们学校的体育设施很少。如果能适当增加，对学生的体育锻炼肯定有很大的帮助。

3.体育器材室要为学生提供课外活动时的活动器材，让学生凭证明借用器材。跑步是最单调的运动形式。如果能借助器械进行锻炼，相信会提高学生课外锻炼的积极性和效果。

各位领导，德智体全面发展的学生是好学生。请多关注学生的健康成长。

研究学习小组

体育锻炼与学习效率关系的探讨

高二(20)研究性学习小组指导老师:徐博

在应试教育受到全社会诟病的今天，分数仍然决定着学生的命运，国家提倡的素质教育在一些学校仍然是一句空洞的口号。大多数人认为学习效率永远和时间成正比。花的时间越多，效果越大。学生的天职就是学习，抓紧每一分钟学习最重要。所以很多老师和家长都不让学生利用课余时间进行体育锻炼。一旦安排了一些适当的体育活动，必然会引起一些领导、老师和家长的怀疑、不安甚至反对。长此以往，大部分学生都会处于亚健康状态。超重、肥胖、视力不好等问题直接影响学生的学习效果，尤其是毕业班的学生为了迎接考试，几乎整天呆在教室里学习，每天学习14个小时以上。工作量这么大怎么保证身体健康？

那么青年学生应该如何学习生活才能有利于健康成长，保持高效学习呢？

众所周知，科学合理的体育锻炼对我们的健康和学习非常有益。如果在日常学习中能做到劳逸结合，我们的学习效率会事半功倍。如果你坚持学习，却不调整放松自己的神经，那么学习效率只能事倍功半。这是人所共知的一个道理。那么，正常的体育锻炼会影响学生的文化学习吗？不言而喻，我们首先看体育锻炼的好处。

体育锻炼不仅能强身健体，促进青少年健康成长，还能促进新陈代谢，增加肺泡通气量，提高血氧含量，从而增加和改善大脑的供血供氧，使人的反应更快，思维更敏锐，记忆力增强，学习效率显著提高。

1，体育锻炼可以促进我们智力的发展。健康的身体是智力发展的物质基础。身体和智力的关系是辩证统一的。智力的成长和发展需要体力的相应发展，而身体素质的提高是提高智力活动的条件，会对人的学习能力产生积极的影响。毛泽东同志曾经说过:“在我国，体育是第一位的。如果你是强大的，你会学到更多的道德，并取得深远的结果。”古希腊哲学家亚里士多德指出:“在教育中，实践必须先于理论，体能训练必须先于智力训练。”这些论述都集中在智力的发展必须以强健的体魄为基础，完全符合辩证唯物主义的观点。很多种类的体育活动都要求参与者快速准确地观察和判断对方的动作和意图，并迅速做出正确的反应。所以在这种游戏中，学生不自觉地培养了自己的观察力和感知力。同时，经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉等感觉器官敏锐，脑神经细胞的反应速度和大脑皮层的分析综合能力也较强。

据网上查询，日本科学家久保田(Kisou Kubota)最近进行了一项体育活动与学生学习智力的研究。在这项研究中，研究人员要求七名年轻人一次慢跑30分钟，每周两到三次。在坚持了12周之后，所有智力测试的分数都有了明显的提高，完成测试的时间也缩短了。这项研究有力地证明了体育锻炼可以促进学生智力的发展。

2.体育锻炼可以增强记忆力，丰富想象力。参加体育活动，需要正确记住各种动作的名称、技术结构和要领，同时在脑海中想象体育运动的动作画面。这种明显的体育文化传播性质，直接培养你的记忆力，丰富你的想象力。相关资料证明，经常进行体育锻炼有利于大脑发育，增加大脑皮层厚度，增加脑细胞内树突数量。体育锻炼可以改善不良情绪，让人心情愉悦。众所周知，体育锻炼可以培养学生的感情，锻炼他们的意志，培养他们的性格。情绪可以直接转化为学习动机，成为激发学习的内在动力。如果你有高度的学习热情，你就会孜孜不倦地学习，从而提高学习的效率。

鉴于体育锻炼可以增强记忆力，我们小组通过以下实验活动得到了证实。我们五个人分成两组。每天早上7:50-8:00，一组做10分钟的体育锻炼(跑步)，另一组不运动。然后两组回到教室，在同样的前提下学习同样的单词(比如单词以前没学过，大家花同样的时间背同样的单词)。两周后，我们从12天的练习日期中，随机抽取4天内应背的单词，再找一个人进行提米单词，检查记忆效果。实验数据如下:

梦之队成员默念单词数量表:

天

数数

命名日期1第4天第7天10

孟元2 8 10 6

陈科1775

刘敏3 6 10 8

王明明3 865

程浩强3 3 8

注:听写的总字数是10。

梦之队成员单词遗忘率表

天

数数

命名日期1第4天第7天10

孟元80% 20% 0

陈科90% 30% 30% 20%

刘敏70% 40% 0

王明明70% 20% 40% 50%

程浩强70% 70% 70% 20%

注:上表中，第4日和第7日为元霸、陈科和刘敏的行权日。1日和10日为王明明和程浩强的行权日。

实验结果表明:

第1天:锻炼成员的平均遗忘率为70%，而非锻炼成员的平均遗忘率为80%。

第四天:锻炼成员的平均遗忘率为30%，而非锻炼成员的平均遗忘率为45%。

第7天:锻炼成员的平均遗忘率为10%，而不锻炼的成员平均遗忘率为55%。

第10天:锻炼会员的平均遗忘率为35%，非锻炼会员的平均遗忘率为36.67%。

球员本身的比较:

孟元:运动时的遗忘率是10%，非运动时的遗忘率是60%。

陈科:运动时的健忘率是30%，不运动时的健忘率是55%。

刘敏:运动时健忘率是25%，不运动时是60%。

王明明:运动时的遗忘率是60%，不运动时是30%。

程浩强:运动时遗忘率是45%，不运动时是70%。

注:由于王明明是走读生，他每天早上都要跑步去上学，这与其他队员的正常锻炼时间不一致。他的锻炼时间和强度有点太大，影响了记忆效果。

通过比较可以得出，经过合理锻炼的背单词的遗忘率明显低于没有锻炼的背单词的遗忘率，这在孟元和刘敏非常明显。

可以得出结论，体育锻炼确实可以提高人的记忆力，提高脑力劳动的效率。

体育锻炼可以给我们充足的学习和工作能量，消除疲劳，提高脑力工作的效率。爱因斯坦认为，人花在工作和学习上的时间是一个常数，而要提高学习效果，就必须有充沛的精力，这种精力来自于健康的身体和经常参加体育活动。在学习科学文化知识的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态。随着学习时间的延长，容易产生保护意志，学习效率低下。适当的体育锻炼会引起中枢神经系统的兴奋，使文化学习相关区域的脑细胞得到休息。适当的体育锻炼也是一种运动休息，可以提高因疲劳而降低的视觉和听觉感受力30%以上，使学生精神饱满，思维敏捷。同时，体力活动促进血液循环，改善呼吸系统的功能，使大脑获得更多的氧气，从而提高脑力工作的效率。清华大学的学生总结出“8-1 >”:“8”的公式表明，每天从8小时的学习时间中抽出1小时的体育锻炼后，7小时的学习效率大于8小时，因此经常锻炼可以使大脑更加清醒，有助于提高大脑对疲劳的耐受力，从而更好地提高学习效率。

健康的身体是学生学习的必要保证。没有健康的身体，学习将是不充分的。前苏联教育家苏·霍姆斯经过20年的调查研究发现，在学习落后甚至留级的学生中，90%不是因为智力低下，而是因为身体虚弱、精力不足、身体不好。

可见，体育锻炼不仅对学生的健康成长有重要作用，而且有助于学生的学习。

从上面的讨论中，我们知道体育锻炼不仅能强身健体，还能促进青少年智力的发展；既能增强学生的记忆力，又能丰富想象力；既能提供充沛的学习能量，又能消除疲劳，提高脑力劳动效率。这些因素是提高学习效率的重要因素，所以我们得出结论，体育锻炼与学习效率密切相关。那么，体育锻炼会提高学生的学习效率吗？

面对升学等诸多压力，越来越多的学生平时只关注学业，忽视身体素质。为了备考复习，考生甚至停止了必要的体育锻炼，这对考生极为不利。我校作为省级示范中学，也是皖北地区年升学率较高的学校。学生如何生活和学习？为了解决这个问题，我们课题组进行了大量的问卷调查和访谈。

通过调查发现，我校学生(高中生和初中生)经常在课余时间参加体育活动的人数占被调查者总数的35%，而65%的学生在课余时间不进行体育锻炼，宁愿在教室里睡觉和做作业也不愿走出教室进行活动。我们采访的结果显示，60%的学生经常不进行体育锻炼，导致学习精力不足，头晕脑胀，反应迟钝，上课注意力不集中，急躁，严重影响正常学习。

我们将被调查学生的学习成绩与参加体育锻炼的情况进行对比，得出的结论是:经常参加体育锻炼的学生中，87.6%的学生学习成绩优秀或中等，其余13.4%的学生每天锻炼时间约为1.5小时，成绩出现偏差。

通过调查我们还发现，86.6%的学生认为体育锻炼不会影响学习成绩，62.5%的学生认为体育锻炼会提高学习效率，这一点也被我们小组成员记忆单词的实验活动所证明。

总而言之，我们有充分的理由说明适当的体育锻炼对我们有益。因此，科学合理的体育锻炼对提高学习效率有很大的帮助。

什么是合适合理的体育锻炼？从理论上讲，一系列不能太长也不能太短，符合学生生理和心理特点，进而提高学生身体素质的运动，才是恰当合理的体育锻炼。具体来说，根据学校体育的目的，在上午、课间和课后组织学生进行体育活动，由体育教师和班主任进行必要的指导和监督，有计划地安排学生开展一些有益身心健康的体育活动。(如小型体育比赛、游戏、打乒乓球、羽毛球、慢跑等。)使学生在运动后有充足的精力投入到学习中。相反，中小学生如果缺乏必要的体育锻炼，肯定会影响身体健康，从而影响学习效率，后果严重。如果每天的运动时间过长，强度过大，身体会消耗过多的能量，感到疲劳和精力不足，在一定程度上影响学习效果。中学生如果每天坚持适当合理的体育锻炼(合理的时间应该是每天1小时左右)，不仅可以保证身体健康，还可以保持精力充沛，提高学习效率。

总之，学习效率与体育锻炼密切相关。要正确处理课外体育锻炼与学习的关系，树立正确的体育观和学习观，学会自由收发。这样我们的学习就会轻松有效，学习的效率也会更高。