有3种方法可以吃出健康美丽的潘慧如饮食。

有一段时间，我需要在短时间内减肥，让自己的身材看起来更完美。那时候我没少吃，但是会选择优质的食物来吃，再加上规律的运动和专业的推脂。两周后看到效果，大腿瘦了一寸，身材也变紧了。我一个月内瘦了两公斤。这是我自己的亲身经历。只要我按照常规的方式去做，一定能有效减肥，见效快。

由于我自己的工作时间不确定，吃饭总是很难规律。但即使平时不能吃东西，对食物内容也不马虎。因为我深深的感觉到，真正的美丽是从内在开始的，健康的饮食才能变得美丽！首先，我给大家介绍一下我平时的饮食原则:

1.蔬菜水果缺一不可。

现在的人因为外出就餐，容易忽视纤维的补充，导致营养不均衡。如果我没有时间去市场买蔬菜和水果，我也会去附近的便利店或超市，既方便又省时。至于有些人会用水果代替晚餐，我不推荐这种饮食，因为水果含糖量高，但容易成为肥胖的根源。不过早餐我还是会喝一杯果汁，主要是苹果和柳丁，还会加入蔓越莓或者猕猴桃，补充摄入不足的维生素和纤维。

2.减少淀粉摄入

淀粉类食物不是不能吃，而是要适时适量的吃。我的饮食习惯是早餐或午餐吃淀粉类食物，晚餐尽量不碰淀粉类食物，晚餐尽量在晚上六点前吃完。至于晚餐，可以选择像冬粉这样的食物代替米饭，减少热量摄入，有饱腹感。

远离甜点、油炸食品和零食。

我也喜欢甜点。我总是渴望餐后甜点或甜饮料作为一个完美的结束。然而，这些梦幻的甜点是我身体的杀手！所以尽量少吃才是上策，千万不要用这些高热量的食物来代替正餐，这样更不健康，容易造成肥胖。

我知道减肥是一件痛苦的事情。你可以想吃什么就吃什么，但是你不能挨饿！如果你晚上饿了，又担心身体的曲线，这里有一些超级简单又好吃的减肥食谱。多吃不怕损害身体！

香菜冬粉浓郁鸡丝

配料:冬粉、青菜、香菇、黑木耳、胡萝卜、鸡丝。

做法:首先将冬粉用水浸泡，准备好香菇、黑木耳、胡萝卜、鸡丝等材料，加入水中煮沸。最后加入冬天的面粉和蔬菜一起煮，放在碗里再根据自己的口味加入黑醋或胡椒调味，就是一道饱满可口的低热量菜肴。

抗氧化冷洋葱

材料:洋葱

做法:洋葱切丝用冰水浸泡后，捞起拌醋或风酱。最后可以加一些木排，超级好吃，热量也低。

摇三色辣椒

配料:红椒、黄椒、青椒、酸梅。

做法:将三色辣椒切成条状，在保鲜盒中与酸梅干一起摇匀，放入冰箱冷藏。吃的时候话梅和三色辣椒充分混合，夏天吃还挺清爽的。是我最爱的解馋健康零食。

除了健康饮食的原则，我还会用一些保健食品来保养身体。记得生理期的时候，外婆总是煮红糖生姜加一个鸡蛋帮我补血。小时候总觉得这种甜咸辣的烹饪方法一点都不好吃。长大后我才知道，外婆其实用心良苦，把我从生理期的不适中解救出来。

红糖是女性生理期的好伴侣。从中医食疗的角度来说，红糖性温味甘，有补中益气、活血化瘀、温经散寒、助经止痛、帮助血块排出的功效。这是从老奶奶时代就流传下来的经期保养方法！

许多皮肤或健康问题都与饮食习惯密切相关。我觉得只要你慢慢调整饮食，摄入足够的营养，尽量少喝冰，相信美丽和健康并不难。

更多精彩内容请参考普寿文化发布的《急救》！好感觉肌:速效保养+微整形，让你看起来比化妆还美，潘慧如保养体验报告。