科研论文精要
意识的第四种状态研究
——心理健康研究系列文章之三。
胡伟
(河南大学体育学院开封475001)
健心操有很多种，在方法和理念上有很大差异，但也有* * *区别于其他运动手段的本质特征，即都强调进入所谓的“第四意识状态”。研究表明，第四种意识状态是心理健康健身效果的根源。对第四种意识状态进行系统全面的研究，对于指导人们更好地运用这种健身方法具有重要意义。
关键词:第四种意识状态；冥想；精神健康；瑜伽；气功；沉思
第四意识形态研究
胡伟
(河南大学体育学院475001)
文摘:意识健身的方法有很多种，但其技术要领和理念却大相径庭。与其他健身方法不同，它们有一些共同的基本特征。它们都集中在所谓的"第四种意识形态"上。研究表明，第四意识形态是意识健身方法具有健身功能的关键文本。因此，对第四意识形态进行系统而全面的研究，对于指导我们采取意识健身方法具有深远的意义
关键词:第四意识形态；思想；意识健身艺术；瑜伽；气功；坐好，仔细思考
中国图书馆分类号:文献标签代码:[M]文号:
序
无论是印度的瑜伽，中国的气功，还是当今西方最流行的禅修和超验禅修，都有着相同的本质属性。也就是说，它们都是利用人体的自我意识来调节自己的身心状态，从而达到强身健体、身心健康的目的。因此，他们得到了一个“心理健康”的概念。[1]
纵观当今世界，各种利用意念健身的运动，从运动的概念到运动的形式，都有显著的差异。比如中国的健身思想受气的思想影响，印度的瑜伽受印度宗教禁欲主义影响很深。[3]即便如此，先前的研究已经证实，各种精神健身技术达到了大致相同的健康身心的效果。那么，我们不禁要问，健身对心理健康的作用是什么？研究这一问题，对于我们更好地运用意念健身技术进行健身具有重要的现实意义。
1，“第四种意识状态”的起源
“第四种意识状态”一词来自美国，是由美国科学家罗伯特·华莱士和赫伯特·本森在领导一个研究小组研究、观察和实践TM(超自然冥想)人时提出的。
罗伯特·华莱士和赫伯特·本森的团队将TM放在科学显微镜下。他们使用了各种可以连续记录血压、心率、体温、皮肤电阻和脑电图的仪器。他们还测量了人体耗氧量和二氧化碳排放量。另一个测量项目是血液中乳酸的分泌，因为它被认为与焦虑有关。
研究小组观察了36名受试者，并在一个月到九年的时间里练习了TM。在短暂适应实验室环境后，他们每个人在沉默之前、之中和之后提供了20-30分钟的数据。结果表明，随着耗氧量的减少，血液中乳酸分泌减少，皮肤电阻增加，α脑电波剧烈波动。这些结果与早期对禅宗和瑜伽的研究非常相似。
罗伯特·华莱士(Robert Wallace)和赫伯特·本森(Herbert Benson)通过他们的观察，认为练习TM可以达到意识的“第四种状态”，他们称之为“觉醒和高度代谢”。它不同于其他三种主要意识——清醒、睡眠和做梦，尽管它们与每种状态都有一些相似之处。罗伯特·华莱士和赫伯特·本森认为，“第四种意识状态”可以用来确保更好的精神和身体健康。[4]
回顾国内各种使用精神健身的方法，都强调进入“第四意识状态”的重要性，但在国内通常称为“静”或“定”。综合前人所做的各种具体的分析研究，我们不难得出一个结论:当今世界，无论用什么方法锻炼，其实都是想通过进入所谓的“第四意识状态”来达到身心健康的目的。这一特征也是心理健康区别于其他运动手段的本质特征。
2.“第四意识状态”下的心理和生理状态
第四意识状态之所以能对身心起到健康的作用，与其引起的一系列人体生理心理变化密切相关。
根据以前的研究资料，在第四种意识状态下，人的生理和心理主要会有以下变化:
2.1第四种意识状态中的心理状态
脑电图显示，在第四意识状态下，脑电波频率降低，脑电波振幅增加许多倍，脑区波形趋于同步，脑细胞的电磁活动达到高度有序。这种变化在掌管意识的大脑额叶和顶叶最为明显。脑电波的同步化表现为大脑不同部位神经中枢之间的灵活性和协调性大大增强，大脑作为全身的生理调节系统和思维器官的功能得到提高。有利于促进身体健康，开拓智力。[5]
此外，在第四种意识状态下，就人的情绪而言，焦虑感减少，充实感和愉悦感增加。这也有利于促进健康。
2.2第四种意识状态中的生理状态
第四意识下的生理变化体现在很多方面。
在神经系统上，在第四意识状态下，副交感神经的兴奋性增强，被副交感神经激活的那些器官的活动也会增强。很多练习者感受到的最显著的表现就是胃肠蠕动的增强。(这也是脑力健身和其他运动的显著区别。在其他运动中，交感神经经常兴奋，副交感神经经常抑制，这也说明心理素质具有不可替代的健身价值。)
在免疫系统中，第四种意识状态可以显著增强机体的免疫能力。国内外各种医学试验证实，经历第四种意识状态后，人体免疫细胞活力增强，从而提高人体抗病能力。
内分泌方面，在第四意识状态下，体内肾上腺素和去甲肾上腺素含量明显减少，心率减慢，血压明显降低。国外医学研究证实，第四意识状态在心血管疾病的防治中具有重要作用。有报道称，冠心病人早已进入“第四意识状态”，五年内几乎没有二次发作的可能。
在循环系统方面，第四意识状态可以显著改善机体的血液循环功能，降低血乳酸含量。已经观察到脑成像技术，特别是改善脑血液循环。
在呼吸系统，呼吸频率降低，人体耗氧量比清醒时下降16%，基础代谢率下降。[6]
第四意识状态有很多心理、生理、生化的变化，无法一一列举。但是，对第四意识状态下的心理、生理、生化变化的研究，仍然是心理健康领域非常前沿的课题。
3.“第四意识状态”促进身心健康的机制。
大脑在生命体中的功能是什么？为什么人的第四种意识状态可以有益于健康？在人体科学中，人们往往非常重视大脑的思维功能，却忽略了大脑的另一个更重要的功能，那就是它对人体健康的责任。纵观动物大脑上亿年的进化，不难发现低等动物的大脑智力低下，没有思维能力。只是在高级灵长类动物，尤其是人类出现之后，由于新皮层的出现和发展，大脑的智力功能才有了突飞猛进的发展。而且只有人脑才有思维能力。在新皮层下面是原始大脑区域(在脊椎顶部周围)，这是人类和低等动物共有的。它密布着调节生物生理活动的各种生理调节神经中枢，因此对生命的正常生理活动和健康起着重要作用。毫不夸张地说，动物大脑(包括人脑)的主要功能其实是调节生理活动。知道了大脑的主要功能，我们就不难解释“第四意识状态”的健身机制了。那正是因为，在所谓的“第四意识状态”下，大脑各区域(包括生理调节中枢)功能协调，自身生理活动的调节功能增强(医学研究已证实这一点)，从而促进身心健康。[7]
4.“第四种意识状态”的科学意义
虽然我国古人很早就提出了所谓的“静”或“定”，但这种提法是建立在模糊的、主观的经验基础上的，对于所谓的“静”或“定”，并没有具体的、现代的科学的、生理的、心理的定量指标(或定量描述)。恩格斯曾经说过:没有量化的科学不是成熟的科学。美国科学家提出的“第四种意识状态”这一术语，是在一系列生物化学和心理学定量测量的基础上，结合现代科学提出的。因此，它有一系列具体的生化和心理测量指标或量化描述，这显然比基于模糊主观经验的所谓“冥想”和“冥想”更科学、更进步。这一理念使得心理健身更具有可操作性和可监控性，更有利于指导我们从事心理健身运动。
5.提出“第四种意识状态”概念的学术价值
目前，心理健康最重要的学术研究是基础理论研究。古人在科学不发达、不繁荣的条件下，对心理健康进行了探索和发展，创造了各种各样的方法和杂乱的理论体系(印度和中国在心理健康理论上明显不同)。如今，在现代科学的基础上重新认识古老的心理健康现象，并将其纳入现代科学体系，以更好地指导我们的锻炼，是我们迫切需要解决的问题。在把古代的东西纳入现代科学体系的问题上，用现代科技的概念和名词代替旧的概念和名词，或者在现代科技概念的基础上演化出可以被新的代替的概念，无疑是一个快速的解决办法。“第四种意识状态”这个词很好地结合了现代心理学和生理学的科学元素，可以用具体的指标重新评价和衡量心理健康中所谓的“冥想”和“安静”。对指导人们科学习武具有重要意义。此外，现代心理健身的理论体系中采用了“第四意识状态”这一术语，在整合众多心理健身技术(包括流行的欧美心理健身技术、中国心理健身技术、印度心理健身技术、日本心理健身技术等)方面具有重要价值。)，实现术语标准的统一，揭示心理健康的异同。
6.摘要
各种证据证明，“第四意识状态”在心理健康中起主导作用。这也是这种健身手段区别于其他运动手段的本质特征。目前“第四种心境”这一术语还不为国人所知，必须加大宣传和介绍力度，更好地指导心理健身的练习者科学练习。
注:《心理健康研究》为心理健康系列文章之一，已发表在《山西师范大学体育学院学报》2005年第三期。
中国心理健康研究系列文章之二已于2005年第九期《武术科学》上发表。
参考资料:
陈海燕，高凤山，胡伟。心理健康研究[J]山西师范大学体育学院学报，2005(3)
[2]胡炜。论中国的气健身思想[J]山西大同:武术科学2005(9)
[3]李建新。印度古典瑜伽哲学研究[M]。北京:北京大学出版社，2000。
[4]菲利普·莱斯& lt& lt压力与健康& gt& gt[M]北京:中国轻工业出版社，2000 (269-272)
[5]余显贵。《世界推广的超越冥想技术》[J]生命在于运动，1985(2)
[6]黄中林。气功-气功与生命的探索[M]山东科学技术出版社，1985 (9-11)
[7]张静安等著人与自然[M]湖南教育出版社，1985(第14、15章)。