浅谈心理压力及对策
浅谈心理压力及对策--浅谈中学生的心理压力及对策。
[摘要]随着教育教学改革的深入，中等职业学校的招生对象也发生了变化。当初招的都是高分学生，结果都成了连普通高中都考不上的学生。这些学生心理压力很大，来自社会、家庭、学校、个人等各方面的压力。这些压力给学生造成攻击、抑郁、焦虑和其他不良现象。作为教育工作者，要分析每个学生的心理压力，利用美育功能，创造优美的学习环境；教育学生设定切实可行的目标；合理利用时间，学会科学用脑；利用各种渠道开展心理健康教育等方法，缓解学生心理压力，使其健康成长。
[关键词]缓解心理压力现象对策
一，中学生心理压力产生的原因
1.社会压力。现在随着知识的快速增长，对人才的需求越来越高，很多单位不招非专科甚至本科生，这让中专生对就业前景感到渺茫。中专毕业生？不包括配送，选最好的？学生毕业后的前途关键在于学习成绩和技能水平，低人一等者将面临就业困难。所以学生从入学到毕业都有潜在的危机感。社会激烈的职业竞争给学生造成了很大的心理压力，尤其是那些技能一般，没有社会背景，家境一般的学生。在毕业前的实习阶段，这种压力尤为明显。
2.家庭压力。(1)父母期望带来的压力。现在很多家长对孩子百般呵护，希望孩子早日成才。但家长的期望和孩子的实际情况有一定差距，会导致两种不同的心理压力:一种是学生害怕自己的成绩和表现达不到家长的要求而受到责备，产生压力；另一类孩子比较懂事，怕辜负父母的苦心，后者心理压力更大。(2)家庭贫困造成的压力。中专生家庭大多来自条件较差的农村，学费是他们的沉重负担；在城市，随着改革的深入，一些学生的家长工作效率不高甚至下岗是一件很平常的事情，家庭生活的困难给这些学生带来了很大的压力。(3)特殊家庭带来的压力。由于社会原因，离婚家庭越来越多，单亲家庭或有继父母的家庭也很多。这些家庭的孩子担心同学看不起自己，因为自卑而承受沉重的心理负担。
3.来自学校的压力。(1)学业压力。从初中到中专，课程设置差别很大，专业比较突出。除了文化课外，专业课占据了非常重要的位置。导致很多学生无法适应这种变化，觉得学习负担加重，感到压力很大。(2)制度压力。刚进入中专，面对新的环境，同学们都希望重新开始，有出色的表现。所以刚入学的学生都很谨慎，害怕违规，所以压力很大。当然，这种压力持续的时间很短，等你熟悉了系统之后会逐渐减弱。(3)竞争压力。职校生在学校面临各种压力。首先要承受的是学习竞争。各科成绩的对比，总成绩的排名，各年级证书的考核，让学生在赛跑中力争上游，同时也带来相应的竞争压力。其次，各种社会工作所需的能力竞争。
4.来自个人的原因。(1)攻击性心理。一般个人总是对自己提出一定的期望，但是期望过高，往往不切实际，对事情的成败非常在意。而且因为他们好胜心强，凡事都想追求完美，总要和别人攀比，得失心重。因此，他们感到压力很大。(2)自卑。缺乏自我肯定的人，他们的喜怒哀乐都受制于他人的褒贬，自我肯定也依赖于他人。这样的学生自卑感很强，一旦受到挫折或打击，非常痛苦，压力很大。(3)嫉妒。虚荣、自私、占有欲是产生嫉妒的原因。学生之间学习成绩的好坏，家庭物质条件的好坏，个人能力的差异，都会导致一部分学生从羡慕发展到嫉妒，从而造成心理失衡，甚至不择手段的追求，对自己形成强大的心理压力。
以上因素相互制约，对一个人的心理压力往往是综合作用的。因此，我们在观察、分析和诊断学生的心理压力时，必须充分考虑各种因素的作用，逐一排除，做出全面正确的诊断，并采取有效的缓解措施。
二、心理压力引起的不良反应
根据心理学研究，心理压力的不良反应有:发作；右玉；焦虑等。
发作是指心理障碍引起的歇斯底里、冲动等行为，这种行为往往指向引起心理障碍的外在因素。攻击可以分为直接行为和间接行为。直击是对引起心理挫折的因素表示不满、敌视、对抗和反对；另一种是间接或转移攻击，即当某人受到挫折时，他能够意识到直接表达自己的愤怒和不满，不仅会损害自己在他人心目中的形象，而且会对自己未来预期目标的进一步实现产生不利影响，因此他会用其他方式发泄内心的不满，或者批评他人。
忧郁是一种由许多不良情绪组成的心理压抑。如自卑、认同感危机感、失落感等。这些方面的不良情绪往往会使人显得情绪低落，心事重重，产生一种担心、难过、厌烦、悲伤的心态。
焦虑是指人内心的焦虑、恐惧、烦恼、紧张等情绪，有时伴有身体不适，如心跳加快、呼吸急促、注意力不集中等。
三，缓解心理压力的对策
1.渗透美育功能，创造优美的学习环境。在美好环境的影响下，一个人会减轻甚至消除压力。因此，美可以通过美育的功能来创造。比如美化教室；开展献爱心活动，同学间团结互助，帮助学习或生活有困难的同学；举办各种歌唱、朗诵比赛，组织主题班会和小组活动。培养学生的美好情操，让他们在轻松愉快的氛围中德智体美劳全面发展，从而缓解压力。
2.教育学生设定切实可行的目标。个人对自己的要求往往太低或者太高。当个人目标过高时，就会野心勃勃，现实与目标差距较大，导致心理压力较大。当个人的目标太低时，会因为自卑而贬低自己，产生压力。只有设定现实的目标，才能缩小理想与现实的差距，从而减轻压力。
3.合理利用时间，学会科学用脑。有时候感觉压力大的原因往往是安排不当。合理利用时间是减轻压力的好方法。首先要制定一个计划，可以是学期计划，可以是日计划，可以是总的学习计划，也可以是单科计划，这样才能科学安排时间，提高效率。同时注意大脑卫生，注意劳逸结合，学会在适当的场合放松自己，及时调整心态。
4.利用各种渠道进行心理健康教育。可以通过广告牌、电台、电视台等阵地宣传普及心理健康知识，开设青少年心理知识讲座，教授学生心理调节方法。心理压力也可以通过心理邮箱、心理咨询来缓解。
职校生正处于心理困扰期。面对各种心理压力，有些人会因为压力过大而产生逃避、自杀等负面反应。因此，教育工作者应该重视分析职校生的心理压力，并找出正确的缓解方法。
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