科学证明，熬夜的人都是垃圾。看完你敢忍吗？
但是前一天晚上熬夜，第二天因为睡眠不足跟不上，导致工作效率下降，不得不投入更多的时间在工作上。所以很多人虽然熬夜了，但是心里暗暗发誓明天要早点睡，但是第二天还是陷入了熬夜的恶性循环。这个时代，熬夜是最坏的习惯。不熬夜是最难的自律。你不是熬夜，而是命运。当你每天晚上熬夜时，你的身体会记住它，它会在你的医疗报告中反映出真相。这些年来。成年人的崩溃就是得知自己生病的那一刻，而这一切的原因通常都是从熬夜开始的。
不幸的是，浙江27岁的二胎妈妈董女士因为通宵玩手机猝死。当天婆婆去她房间叫她起床吃早饭。喊了两声后，女子不动了。走近时，婆婆发现她躺在床的另一边，手里拿着手机。她的眼睛没有闭上，一直盯着手机屏幕。当她抚摸她的时候，发现她的身体已经不温不火，四肢僵硬。丈夫说他们家有两个宝宝。白天，妻子要照顾两个孩子。晚上孩子睡着后，她就没时间玩手机了。
经法医检验，死者系因疲劳、通宵玩手机导致心源性猝死。熬夜是一种坏习惯，这样原本幸福的家庭就会消失。不要熬夜，真的会死的。在中国，每年因熬夜导致的猝死人数高达55万。中国睡眠医学会的一项调查显示，70%以上的年轻人有熬夜的习惯，而90%的年轻人会猝死。不要等到他们生命的最后才后悔自己为什么熬夜，为什么不注意身体。
32岁的海归博士、复旦大学教授于娟因癌症去世前，曾在日记中写道:“在《决一死战》中，我会发现任何加班(长时间熬夜等于慢性自杀)都会给我带来太大的压力，我需要买房买车。这些都是浮云。有时间就多陪陪孩子，攒钱买车。给父母买鞋，不要试图重建大房子，不要和你爱的人住在一起，注意保暖。”没什么值得熬夜的。熬夜，熬夜不是夜晚，而是我们的生活。在生命的尽头，你会发现没有什么比健康更重要。
戒掉熬夜，健康生活。波士顿大学于2019 11在美国学术期刊《科学》上发表了最新研究成果，公布了历史上第一张入睡后大脑自我的图片。清洗流程图。入睡后，血液(红色)会从大脑中流出，随后有一定的搏动节律来清洗大脑的脑脊液(蓝色)。科学家说，正是这种蓝色的脑脊液流动和脑电波活动，帮助大脑清除代谢废物，增强记忆力。但是免费的自我清洁活动只有在你睡着后才会发生。当我们每天醒来，感到神清气爽的时候，那是因为大脑已经完成了自我清洁活动。
实验表明，长期熬夜造成的激素分泌失调、疾病甚至死亡风险不容忽视。为了保持健康，我们必须避免熬夜。据调查，中国有2亿多人失眠，全国约有4亿人睡眠障碍。无论是被动失眠还是主动熬夜，你都要明白，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对我们的身体非常重要。如果你想睡个好觉，你就得晚走早睡。提供5个小贴士，帮助你养成早睡的好习惯。
1。不要把手机带进卧室。
建议将手机、iPad、电脑放在客厅或书房。千万不要带进卧室，从源头上避免熬夜的可能。
2。早起迫使你早睡。
早起的头几天可能会比较难受，但是一定要坚持。中午可以休息半小时，其他时间午睡5到10分钟。。这样，到了晚上，你会很早就觉得困了，然后就可以早点睡觉了。
3。做一些放松的活动。
睡前可以洗个热水澡，泡个脚，听点轻音乐或者看些无聊的论文和优质书籍。无聊的内容会更容易促进睡眠。
4。创造一个舒适的睡眠环境
适宜的温度，舒适的被褥和枕头，温暖的灯光，如果需要增加一点气氛，可以点一根香薰蜡烛或者戴上蒸汽眼罩。
5。寻找个人监督
定一个睡觉的时间，让爱人或室友提醒你早点睡觉。也可以加入早睡的兴趣小组，早睡和朋友在一起，一起形成好习惯。
茨威格说:“一个人年轻的时候，总以为生老病死只会光顾别人。”其实不是，不要心存侥幸。不要觉得每天做饭一两个小时无所谓。一周可以坚持三四天。经常熬夜总会出事。当事情真的发生了，后悔也来不及了。早睡是对身体最好的回报，也是对生活最好的敬畏。