孕妇怀孕期间的保健
为保护母婴健康，提高人口出生质量，《中华人民共和国母婴保健法》强调了孕期保健服务，包括健康、营养、心理、咨询、定期产前检查、对疑似先天性或者遗传性胎儿异常的产前诊断、对高危孕妇和胎儿的重点监护。
孕妇第一次产前检查时，应建立围产保健卡(手册):填写住址、工作单位、电话、爱人姓名、职业等。围产期保健卡由孕妇保管，每次检查时随身携带。考试结束后，预约下一次考试日期，如有遗失可跟进或探望。
从产前检查开始，就要同时进行胎教，定期讲课，看电视电影，或发放简明扼要、图文并茂的小册子。内容包括:①？生殖解剖学和妊娠生理学常识；②孕期母体变化；③孕期营养卫生；④胎儿生长发育知识；⑤自我监测的重要性和方法，产前检查的重要内容等。⑥产前教育，讲解分娩常识，消除分娩恐惧，树立成功分娩的信心，了解产前准备和住院分娩时机，介绍对剖宫产的正确态度；⑦婴儿生长和母乳喂养知识。？
保障孕妇安全，降低孕产妇死亡率，是世界各国面临的严峻问题。每年约有1万孕产妇死亡，发达国家和发展中国家孕产妇死亡率和孕期保健水平存在较大差异。因此，我国于1989年成立了由30个省、自治区、直辖市参加的全国孕产妇死亡率监测合作小组，制定了统一的监测方案，并在全国范围内开展了多年的孕产妇死亡率和产科质量大调查，以了解我国各地区的孕产妇死亡率、主要死亡原因和影响因素，从而制定相应的对策，提高孕期保健质量，有效降低孕产妇死亡率。
体制改革
针对我国孕期保健存在的一些问题，卫生管理部门和妇女保健专家提出了一些孕期保健措施，以全面提高我国产科工作质量:
1.完善医疗保健机构:一是完善三级医疗保健网络，制定各级各类医疗机构人员配备计划和母婴监护、抢救、设备要求。特别是对县以下基层人员，要定期举行培训和考核制度。
2.加强孕妇的系统化管理:孕期尽早建立围产期健康卡，实施健康保险制度，提高早孕检出率。
3.提高孕期保健水平:中国对1998例孕产妇死亡病例的回顾指出，87%的死亡是可以避免的。提高孕期保健水平可以有效预防孕产妇死亡。
4.创建适合中国国情的围产医学:围产医学是产科和新生儿学的结合。产科应在从胚胎形成直至婴儿分娩至分娩后28天的整个妊娠过程中，对孕妇的保健和胎儿的生长发育进行监督。在产科和新生儿科的密切配合下，可以保证母婴的健康。
保健说明
第一，孕妇不宜多喝茶。
孕妇不宜过多或过量喝茶，因为茶叶中的茶碱(咖啡因)有兴奋作用，会使胎动增加，甚至危及胎儿生长发育。
第二，孕妇不要喝太多的饮料和酒精。
由于有些饮料中含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇饮酒后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿脑、心、肝的正常发育，造成出生后先天性疾病。酒精中含有酒精，对人的大脑、肝脏、心脏都有毒性。可通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿智力低下，出生后面容特殊，身材矮小，严重时可导致智力低下。
第三，孕妇不宜多吃醋。
怀孕前半个月左右，大量的酸性食物会降低体内的碱性，从而引起疲劳和虚弱。长期的酸性体质不仅使母亲患上一些疾病，还会影响胎儿的正常生长发育，甚至导致胎儿畸形。
第四，孕妇不宜多吃山楂。
现代医学研究证实，山楂对女性子宫有收缩作用。如果孕妇大量食用山楂及其制品，会刺激子宫收缩，严重的会导致流产。
五、不宜吃辛辣调味品。
怀孕后吃茴香、大料、花椒、桂皮、胡椒、五香粉等辛辣调味品，以及煎、炸等辛辣食物，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，引起便秘。发生便秘后，孕妇强行排便，增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易造成胎动不安、胎儿发育异常、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
六、孕妇不宜过多接触洗洁精。
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分会破坏并导致受精卵变性坏死。尤其是怀孕初期，如果接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等。)太多了，那些化学成分会被皮肤吸收，堆积在体内，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
日常护理
①睡眠和休息:孕妇要注意自己的感受，想休息就休息。睡眠时间比平时多1小时左右，每天最低保证8小时睡眠。鼓励午睡1-2小时。强调卧床休息，因为坐卧常因下肢受压而引起水肿。
②体育锻炼和旅行:适当的体育锻炼一般对怀孕和分娩没有坏处。如散步、游泳或骑自行车，但不要太剧烈。运动量要以不感到累为准。怀孕期间应尽量避免长途飞行。长途飞行可引起代谢和生理功能障碍，静脉淤血和水潴留，导致下肢水肿。孕期加强锻炼，尽量保持体重稳定增长，避免体重增长过快。一般来说，从怀孕第四个月开始，体重可以增加4~5公斤；从怀孕第七个月开始，体重可以增加5公斤左右，整个孕期一般不要超过10~12公斤。超重不利于胎儿的发育。
③工作:孕妇应避免的工作有:重体力劳动，需要经常弯腰或上下楼梯的工作；接触化学品和有胚胎毒性或致畸风险的放射性物质的工作；剧烈振动或冲击可能影响腹部工作；中途不能休息或者在高度紧张的流水线上工作；长时间站立或在寒冷或高温环境下工作等。
④服装:比平时宽松、易穿易脱、柔软的衣服。孕妇代谢率增加，棉织物容易吸汗，比纤维制品好。最好选择设计合适，前面开口的文胸来托住乳房。袜子应该是紧身丝袜，可以感觉舒适，减少孕晚期的静脉曲张。不宜穿高跟鞋。高跟鞋使腰椎突出，背部过度拉伸，容易摔倒，还容易造成脚踝受伤。
⑤洗澡:怀孕期间要经常洗澡。因为孕晚期子宫增大，孕妇容易失去平衡。卫生间要铺防滑垫，防止摔倒。一般宜淋浴，防止水进入阴道。
⑥牙齿保护:孕期注意口腔卫生。需要拔牙时应避免全身麻醉。
⑦性生活:正常妊娠虽然对性生活没有禁忌，但在孕早期应加以节制或避免，以防流产。怀孕最后6周应避免性生活，以防胎膜早破。应避免对孕妇乳头或子宫的强烈刺激。有反复流产、早产、阴道出血或严重妊娠并发症者应避免性生活。
8烟酒:部分孕妇孕前吸烟，孕后必须戒烟。怀孕期间应禁止饮用酒精饮料。酒精具有潜在的致畸作用，并可能导致胎儿酒精综合症。
9药物:孕期使用的大部分药物的安全性尚不清楚。因此，孕期应避免不必要的药物治疗，尤其是受孕后3-8周。孕期使用任何药物都要考虑对胎儿的影响，必须使用的药物要权衡利弊，征得孕妇及家属同意。
⑩护肤:洗澡时，用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部血液循环。洗完澡后，在可能出现妊娠纹的部位涂上保护性油脂(孕妇专用的孕油和橄榄油护肤品)，定期适当按摩皮肤，增加皮肤弹性；选择对皮肤刺激性小的护肤品，不要浓妆艳抹。
关于营养
准妈妈在孕中期要多吃富含维生素C的食物，如橘子、草莓、蔬菜等。还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其是多吃西红柿，因为西红柿富含番茄红素的维生素C，番茄红素是一种天然的抗氧化剂，经常食用有助于祛斑美容。中国孕妇的营养问题如下:
①暴饮暴食导致巨大儿、难产增加，手术产量增加；
2食物过于精细，导致缺乏一些营养物质，反而影响胎儿的发育；
(3)营养素缺乏或未在医生指导下正式补充，甚至滥用营养素导致不良后果。
为了适应妊娠期母体器官的变化和子宫、胎盘、胎儿、乳房发育的需要，妊娠期所需的营养必然高于非妊娠期。孕期营养不足会导致各种并发症，影响胎儿健康。因此，应重视孕期营养指导，让孕妇加强对各种营养素摄入的意识，均衡饮食，合理补充。必需营养素包括氨基酸、必需脂肪酸、碳水化合物、水溶性和脂溶性维生素、矿物质和微量元素。
必须指出的是，推荐供应量是用来引导人群的，每个孕妇的实际需求和标准肯定是有差距的，所以要具体分析，分别指导。在饮食上要“荤素搭配，粗细兼顾，少食多餐，品种多样”。
孕妇需要增加营养，饮食均衡多样化，易于消化，富含蛋白质和维生素，多喝水，选择富含纤维素和果胶的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，缓解便秘。怀孕后半段，理想的饮食是每天吃8两-1斤粮食，2-4两肉和鱼，1斤蔬菜(品种多)，2-3两鸡蛋或2-3两豆制品，半阿良植物油，半斤牛奶和1-2水果，每周加黑木耳、紫菜和海带。此外，为了安全起见，我们需要补充一些铁、钙和维生素D。
关于叶酸
叶酸是水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含量丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。其缺乏不仅可导致胎儿神经管畸形，还可增加眼、唇、腭、胃肠道、心血管系统、肾脏、骨骼等器官的畸形率。
在孕前一个月至孕后三个月期间，女性可以每天服用0.4毫克叶酸补充剂，预防大多数胎儿畸形的发生。值得一提的是，女性应在医生的指导下服用叶酸。此外，应注意以下几点:
1.叶酸必须从怀孕前一个月开始服用。强调孕前服用叶酸的目的是维持女性体内一定的叶酸水平，保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。根据这项研究，妇女需要服用四周的叶酸才能纠正她们的叶酸缺乏症。这样，在妊娠早期胎儿神经管形成的敏感期，足够的叶酸可以满足神经系统发育的需要，在妊娠后前三个月的敏感期坚持服用，可以达到最佳的预防效果。
2.我国神经管缺陷低发区的女性也应补充叶酸。我国神经管畸形发病率北方高于南方，农村高于城市。因此，有人认为低发地区的女性怀孕时可以不服用叶酸，这种认识很可能成为神经管畸形出生的隐患。据调查，低发区仍有相当数量的育龄妇女缺乏叶酸。
3.服用叶酸补充剂能确保没有神经管畸形吗？服用叶酸补充剂是为了预防孕妇叶酸缺乏导致的神经管缺陷。叶酸缺乏是神经管畸形的主要原因，但不是唯一原因。还有家族遗传因素和其他环境因素也会导致神经管畸形，这些都没有确切的预防方法。
4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸补充剂”。孕妇在孕早期不宜服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片会对孕妇和胎儿产生不良影响。其实正常的叶酸补充量，普通孕妇奶粉就能提供。
5.尽量用钠含量低的配方盐代替食盐。据科学机构研究发现，怀孕期间，体内血管扩张，血流量增加。减少钠的摄入可以有效缓解孕妇心血管疾病的发病率，在一定程度上控制心脑血管疾病的发病率。建议使用“低钠盐”或“超低钠盐”，并在一定程度上保持适当的活动，以保证体内的代谢率。
关于运动
1，坚持规律运动(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网。
2.怀孕期间，每天需要额外摄入300卡左右的热量。所以，如果要运动，要特别注意饮食健康，多喝水，防止脱水。
3.不要空腹运动。如果还没吃饭，体内可能会产生酮体，对胎儿的发育有害。所以运动前30分钟吃点零食，喝点橙汁是非常必要的。
4、每次运动要有五分钟的热身运动，运动要慢慢终止，逐渐减速。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。
5.运动过程中，注意心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。心率可以通过仪器或言语测试来测量。也就是运动时不能正常说话，说明心率过快，活动量过大。每次锻炼20分钟为宜。低强度活动(如散步)不应超过45分钟。
6.运动时最好选择木地板或铺有地毯的地方。安全系数会更大。
7.在运动过程中，血液流动和新陈代谢的加快意味着你会感觉比平时更热。整个孕期，一定要避免过热(不超过37度)。在怀孕的前三个月，胎儿的各个器官都处于发育和生长的过程中。这一点尤为重要。
8.怀孕四个月后，避免做需要平躺的运动。这种姿势会拉伸子宫，导致静脉压缩，从而影响其向你的心脏和子宫输送血液。
9.避免可能使你失去平衡的锻炼或运动，如骑马和在山里骑自行车。即使你平时做好了这些练习，也要记住，怀孕期间的激素分泌会使骨盆的关节和韧带松弛，使你更容易扭伤和摔倒。
10，注意不要尝试那些剧烈运动，避免任何有伤腹部危险的运动。怀孕后期要特别注意，防止出现早产等症状。
关于心理学
1，易怒，孕妇不要因为妊娠反应而心情不好，心烦意乱，而应保持心情舒畅，情绪稳定，心理平衡；
2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，你应该说出你的担忧并依靠科学手段来确定，而不是一味的担心；
3、忧郁心理，忧郁的情绪会引起孕妇失眠、厌食、性功能减退、植物神经紊乱。不利于胎儿的成长；
4、冷漠，怀孕期间，孕妇可能只关心体内的胎儿，对其他事情漠不关心，会影响夫妻感情；
5，依赖心理，一直希望老公能一直陪着我。显然不能过分依赖丈夫或母亲。孕妇要体谅丈夫的事业和工作，学会自强自立，学会心理上的自我调节和自我平衡；
6、脾气暴躁心理，有些女性怀孕后爱发脾气。殊不知孕妇生气时，血液中激素和有害化学物质的浓度会急剧升高，通过“胎盘屏障”，直接受害的是胎儿。怀孕7-10周，经常上火，可能造成胎儿腭裂、兔唇；
7、猜测心理，总想担心宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝性别的压力(来自婆家)，无形中给孕妇造成心理负担；
8、害羞心理，害怕别人看到自己怀孕，羞于出现在公共场所，这完全没有必要；
9、焦虑心理，盼着宝宝，整天担心宝宝，坐立不安；？
《孕期保健》是协和名医健康指导系列之一。笔者作为一名产科医生，主要从孕妇的角度，用通俗易懂的语言向大众讲述孕周、产程、分娩、剖宫产的指南，并回答如何应对孕期身体变化、医学检查、合理用药、注意事项。还回答了临床工作中经常遇到，但在其他科普书籍中不常涉及的问题。孕期保健图文并茂，通俗易懂，实用性强。
孕期保健可以给孕妇和家属看，也可以给有兴趣了解孕妇知识的读者看。
作者简介
马北京协和医院产科副主任医师，妇产科博士，赴美学习产科遗传学。对妇科良恶性疾病、妇科内分泌疾病、生理病理产科的诊断、治疗和随访有丰富的临床经验。发表论文30余篇，参与编写专业书籍7部，参与国家“十五”、“十一五”计划项目和院内科研项目，主编科普书籍7部，热心妇科保健知识的传播。？
生孩子是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后不得不继续工作。在办公室里，他们遇到了许多问题。
我很高兴有一个宝宝。为了给宝宝最好的，办公室里的准妈妈越来越多，那么如何保证自己和宝宝的安全呢？准妈妈们已经习以为常的习惯需要改变吗？
1，日常工作离不开电脑。
事实上，每天使用电脑不超过4小时，做好防辐射工作，不会对宝宝的发育造成什么大的障碍。
防止电脑辐射，常见的方法是使用电脑防护屏，可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；然后穿上防辐射背心，就可以减少胸腹部的电磁辐射。
准妈妈的很多习惯需要改变。以前，他们喜欢不受限制地浏览互联网，或者在休息时间玩游戏。他们中的一些人喜欢让他们的电脑一直开着，认为他们可以在任何时候使用，以避免开关电脑的麻烦。怀孕后，你需要纠正这些习惯，养成一完成搜索或打印就关掉电脑的习惯，以免在电脑上浪费太多时间。
准妈妈们要注意你的侧面或背部的别人电脑散射的辐射。电磁辐射测量显示，电脑屏幕正面的辐射比电脑侧面和背面的辐射低很多，因为防护屏屏蔽了很多辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围场里，那将是最危险的。建议准妈妈要求把座位换到靠窗的角落，只靠近电脑。
2.光照能预防孕妇缺钙吗？
补钙不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一些阳光照射。如果维生素D和维生素E不足，会导致大量的钙被排出体外，通常90%会随尿液排出。保证充足的光线是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，所以准妈妈在座位上要有充足的阳光。
有了宝宝后，公司要求换一个面朝太阳的座位，这样每天都能收到阳光。但是，公司能收到阳光的时间很短。为了保证足够的阳光，我们可以每天中午下楼到广场进行一次免费的“日光浴”，每次“日光浴”的时间控制在1小时左右。怀孕第五个月，宝宝对钙等营养物质的需求大大增加，需要补充一些钙，适当延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。
在办公座椅上晒太阳时打开玻璃窗，准妈妈晒太阳时要做好防晒工作，否则你的皮肤会被太阳晒伤。防晒霜的选择应该是SPF值在30左右的产品，用那些温和的产品，不然会对宝宝有影响。
准妈妈缺钙时容易出现牙齿松动、指甲薄软、梦中盗汗、腿抽筋等现象。
3.孕中期需要加高脚垫吗？
准妈妈在孕中期通过抬脚可以减轻腿部负担，有效预防水肿。孕中期，宝宝体重增加明显，所以我们准妈妈的体重负荷增加，腿部压力增大，容易诱发水肿。
孕中期买个小凳子放在座位下面。如果其他准妈妈觉得小凳子不舒服，可以找个矮一点的小盒子放在那里。每1小时，把脚放在椅子上一段时间，可以缓解脚的疲劳。每工作两个小时，活动一下腿，比如给自己倒杯水，或者整理一下桌面上散落的纸张。有时候做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向从下往上按摩，这样也可以减少水肿的发生。
准妈妈的活动不能有暴力倾向，所以禁止在办公室或活动区走动，否则宝宝很容易给你带来麻烦。
如果准妈妈发现自己水肿发展迅速，或者水肿面积较大，已经扩散到膝盖以上或面部，一定要立即去医院进行专业检查，以免造成严重后果。
4.怀孕6个多月尿频正常吗？
怀孕6个多月，宝宝体重已经超过1.5 kg，子宫压力会越来越大。准妈妈扩张的子宫开始压迫相邻的膀胱，导致膀胱储尿减少。这时你会发现，一天只需要上三次厕所，到了孕中期，会逐渐增加到五次、七次甚至更多。
尿频后，开始控制饮水时间，工作前尽量少喝水，快速休息前多喝水。另外，把上厕所当成自己放松的方式，用它来活动下肢。
很多准妈妈因为怕丢面子，怕麻烦而拒绝上厕所，但是憋着尿会让你的膀胱“里外受罪”，容易导致膀胱发炎；另外，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈不安，血压升高。
5.怀孕期间需要放弃最爱的凉茶吗？
野菊花茶和决明子虽然有很好的药用价值，但是可以帮助办公室白领明目清肝，被誉为“明目八宝茶”。但是，作为一个准妈妈，其“主要宣泄”的副作用是你不能轻易忽视的。
怀孕后要以白开水为主要饮品。偶尔也会给自己准备一些红枣枸杞。都是温性材料，泡茶也很好，没有任何危害。同时，大枣还有补血的作用。多喝枣茶，身体更健康。
准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，应选择优质产品。
咖啡是白领的主要饮品之一，但是会对妈妈产生一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍宝宝的正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈的血液流向胎盘，导致宝宝营养不良，从而影响宝宝的发育。
6、按摩腹部会让宝宝配合他们的工作吗？
五个月后，宝宝已经能听出妈妈的声音了，所以准妈妈会通过揉肚子让宝宝有安全感。
在工作中，我不会忽视我的宝宝。我会每天每隔30 ~ 45分钟轻轻按摩腹部，让宝宝感受到我的存在。工作空闲的时候，温柔的和宝宝说话，给宝宝讲一些开心的故事。为了让宝宝认识更多的叔叔阿姨，让同事和宝宝聊一会儿天，增进感情。
准妈妈在工作中要控制好自己的情绪和语气，不要长期处于极端、焦虑、愤怒的情绪中，否则很容易给宝宝“感染”一些焦虑、偏执的气质；准妈妈不要永远沉浸在工作中，忘记和宝宝交流，这样会增加宝宝患“儿童自闭症”的几率。准妈妈在怀孕期间摸摸自己的肚子，轻声说话，可以给宝宝安全感，最大程度上防止上述悲剧的发生。
7.怀孕期间可以穿高跟鞋吗？
准妈妈在怀孕期间体重和体型变化很大，身体重心前移。站立和行走时，她背部肌肉和脚部的负担增加。如果准妈妈穿高跟鞋，走路或站立时，身体会站立不稳，双脚会挣扎。另外，高跟鞋坚硬的鞋底和鞋面不利于准妈妈下肢静脉血液回流，容易造成腿部水肿或加重水肿。
去公司的时候，穿软布鞋或者运动鞋。这类鞋柔韧性好，弹性也很好，可以随着脚的形状而变化，还可以防止摔倒等不安全因素。在公司的时候，如果不活动，就穿上一双自己准备的棉拖鞋，让双脚完全放松，活动的时候再换回原来的鞋子。
出现水肿症状后，准妈妈禁止穿高跟鞋。
8.怀孕6个月后，因为重可以久坐吗？
随着怀孕的逐渐增多，准妈妈的体重也在增加，所以瞄准妈妈腰部和脊柱的负担也在增加。准妈妈长期的坐姿会造成腰肌疲劳，长此以往会造成腰肌损伤；脊柱长期超负荷会导致脊柱弯曲、疼痛等问题。久坐软座也会增加准妈妈患痔疮的几率。
在公司不要长时间坐在座位上，每2小时锻炼一次；工作忙的话，经常调整坐姿，尽量让腰动起来。自己按摩也是减轻腰部疲劳的重要方法。双手虚握，轻捶腰部5分钟，或揉捏腰部5分钟。
为了减少孕期痔疮，把软座换成了硬座。换座位前，给自己买个布垫，这样椅子就没有以前那么软了。在竹席上加一层布席也是不错的选择。
如果准妈妈之前有痔疮史，那么一定不要坐很软的座位。如果准妈妈的痔疮已经发生了，最好去医院治疗。
9.公司要求化妆。化妆会不会很有害？
准妈妈要谨慎使用化妆品，因为很多化妆品含有高浓度的化学元素，会对宝宝造成严重伤害，尤其是美白祛斑类化妆品。
按照公司规定，不能换，也不能伤害宝宝。所以禁止使用美白祛斑类化妆品，只使用一些婴儿护肤品和保湿产品。对于婴儿用品无法替代的部分，选择纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝的伤害也很大，建议孕期准妈妈不要染发。
准妈妈在受孕前3个月内应停止使用美白油、美白剂和一些美白祛斑化妆品。
准妈妈不要涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易吸附在嘴唇上，通过唾液吃进准妈妈体内，对宝宝的健康有害。
准妈妈皮肤敏感程度增加，使用化妆品前需要做过敏测试。
10，长期使用空调会对宝宝有害吗？
虽然空调会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但准妈妈也容易患上“空调病”，出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力下降等症状。
另外一个地方，准妈妈可以申请改变工作环境，在没有空调的房间工作，用风扇降温通风。如果只能待在“空调房”里，需要和同事协商每隔2到3个小时换气一次，每次大约半个小时，比如午饭时间。准妈妈一定不要坐在空调下面，因为空调长时间直接对着妈妈和宝宝吹是非常有害的。
规定空调开关时间是针对妈妈健康的，也是有积极意义的。准妈妈可以根据空调开、关的时间，合理安排办公室内外的工作，尽量减少在空调房的时间。
即使准妈妈在用风扇降温，也要避免离风扇太近，不能直接吹。