婚姻咨询师的论文
但是，婚后呢？因为工作，老公不能在身边。虽然在她怀孕生孩子的时候婆婆都在照顾她，但是她内心对丈夫的期待让她对丈夫不在身边产生了极度的不满和委屈。所以一直有一种老公欠她的感觉。所以她觉得老公应该像父母一样特别关心她，特别照顾她，应该随时可以陪着她。不然他会很焦虑，以为老公在外面。
其实她并没有真的以为老公在外面。她只是对他不满，需求得不到满足，所以用这种方式刺激丈夫，让他紧张，关注她。如果丈夫不积极回应她的焦虑，她会极度焦虑。这种焦虑往往是她的性格决定的，来自于出身家庭中的习惯性依赖。她把她在《原生家庭》中的所有期望都寄托在丈夫身上。所以，当丈夫的表现不如家人的时候，她心里很难接受。
第二，你的焦虑源于你内心不合理的信念，这是你无法改变和调整的。
我们都知道一句话，性格决定命运，一个人的性格和想法如何，往往对一个人有很大的影响。这种性格往往会让人产生一种固有的思维或观念，这是很不合理的。也就是说，一旦你形成了某种思维习惯，当你遇到问题时，无论对错，你都习惯用你固有的思维去判断，而这种习惯往往很难改变。你对某一事物的认识往往带有这种思维。当这种思维与外界发生冲突时，我们称之为不合理信仰。
比如你觉得你的另一半应该随时接你的电话。如果你认为你给对方发了信息，对方应该马上回复。不然就是对你不够重视，或者不爱你不在乎。你以为对方愿意为你花钱说明真的爱你。一旦不能满足内心的期待，你就认为他不爱你，只是利用你，等等。有了这个信念，往往当对方真的不能及时回复你的时候，再多的理由和解释都会被你否定和封杀。那时候你心里只有一个信念，就是他不够爱我，不在乎我，甚至他变心了。这就是你感到痛苦，感到不安的原因。
因为你心里那些不合理的信念让你觉得你的想法是对的，你根本听不进去他的解释。如果这种固有的观念改变不了，你自己也调整不了，那么你在面对问题的时候就会很不安，很痛苦。
第三，你的焦虑来自于你的自卑和对对方的过度“期待”。
在和爱人的亲密关系中，我们有时候会不自觉的自卑，比如总觉得自己长相不出众，比如对方收入比自己高，比如对方社交能力比自己强，比如自己没有工作只能围着房子转，没有朋友，没有知己，很孤独等等。所以在这种心态下，你对伴侣的依赖和期待是非常大的。一方面你自卑，这往往会让你感到不安。你总是担心自己配不上对方，总是害怕被对方拒绝和抛弃。
所以，当你有很多忧虑，害怕自己的生活会失去的时候，你会不断地要求对方表达对你的好感和爱，你会试图用这种精神上的满足来冲淡内心的焦虑。一旦对方无视你的感受，你会觉得他的行为验证了你的焦虑，认为他真的不够爱你。所以这种失落加重了你的焦虑，所以你更想抓住他，让他离你很近。但如果你用力过猛，伤到了对方，对方又想挣脱，逃离你的纠缠，让你再次陷入恐惧。这样的互动模式会无形中形成恶性循环，导致更大的焦虑，持续的焦虑。
第四，你的焦虑最终来自内心，而不是来自对方。
从心理学上来说，我们内心的任何情绪变化，往往都是现实生活在我们心中的投影，我们内心的情绪会在生活中反馈和表现出来。所以很多时候，我们看到的一些直观的问题，往往是我们内心情绪的一种外显表达。所以，当我们直观地看待婚姻中的问题时，就会感到不安。她不安的原因往往是对方做得不够好。就是对方伤害了她，没有达到她内心的期望。她一直认为是对方的问题让她不安。其实这种焦虑不是来自于对方，而是来自于自己。想象一下对方怎么做才能让你满意。
以第一个故事中的女人为例。她曾经告诉我，她丈夫不回我电话。外面一定有人。当我让她尝试主动联系丈夫时，她一时得不到回应，也很苦恼。她说，你看，他没回我信息。肯定有婚外情。
我说，你怎么知道？你有什么证据证明他有对象？为什么他看不到你的信息？为什么上次他不能忙着不照顾你？为什么他不能因为生你的气就不理你？等等，等等，等等。有很多种可能。她说，不可能。但是，她很快就收到了丈夫的回复，给妻子打了电话。她很开心，很开心的给了我这个信息。然而这种喜悦，她只有一瞬间，一瞬间之后，她马上质疑丈夫是不是做贼心虚。是因为有人在这里，你才那样称呼我的妻子吗？
你看，在这种情况下，你觉得一个男人应该怎么做才能让她安心做妻子？如果不能及时回复，你会不安。如果你回复消息，你会感到不安。所以，其实不安的情绪还是来自于自己。是她自己的内心，总是往坏的方面想，让她陷入了自己的恐惧和担忧。
所以，很多时候，不是对方的行为让你不安，而是你对对方行为的解读太狭隘，太恶劣，让你不安。其实这种焦虑不是对方给的，是自己给的。
你的焦虑来自你的内心，来自你自己。如果你的内心足够强大，如果你的性格豁达，如果你在事情发生的时候能做到心平气和，如果你的思想不局限于狭隘的关口，你遇到同样的事情还会不安吗？你会坦然接受，理性分析，淡然面对，一笑置之。
所以，一定要记住，只有在婚姻或者感情上虚心，阳光才能到来！