浅谈足球运动中常见的运动损伤及其防治
1.激烈竞争造成的损伤在紧张比赛、冲刺、抢断时，容易造成大腿、小腿肌肉拉伤、骨折。突然改变姿势，小腿突然扭转、内收或外展，都会造成膝关节和踝关节的韧带和骨骼损伤。
2.由球的间接作用引起的损伤更常见于下肢。比如用脚外侧踢球，很容易损伤前距腓韧带，这是最常见的踝关节损伤。用脚内侧前脚掌踢球时，由于膝关节的屈曲，小腿由于球的作用突然向外旋转外展，容易损伤膝关节的内侧副韧带、半月板和前交叉韧带。尤其是和对方运动员“脚对面”的时候。
运动损伤的原因及预防方法
1.肌肉韧带劳损
内因:训练水平不够，柔韧性、力量和协调性差，生理结构差。
外因:准备活动不充分，场地、温湿度、上课内容不佳，教练专业水平不够。
预防:选择教练、场地和合适的课程，在正常天气条件下充分、循序渐进地锻炼和准备活动。
治疗:24小时前为急性期。
方法:停止运动，冷敷，包扎，抬高受伤部位。
24小时后是恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2.关节扭伤
内因:技术掌握差，协调性差，关节周围肌肉力量弱，生理结构差，疲劳导致体力差。
外因:准备活动不充分，场地湿滑，器材、教练使用不当，内容差(动作快，旋转、跳跃过度)。
预防:准备充分，了解器材使用，循序渐进，教练或自己慢下来。
治疗:24小时前为急性期。
方法:停止运动，冷敷，包扎，抬高受伤部位。
24小时后是恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
憔悴
表现:人发冷，多汗，面色苍白或发红，头痛，头晕，乏力，疲惫。
预防:教练或练习者要注意运动的控制。
处理方法:离开热的地方，脱掉外衣和湿衣服。醒后慢慢给他喂点水，注意观察。病人那天不应该做更多的运动。
4.运动疲劳
表现:心悸、心动过速、运动后血压和脉搏恢复缓慢、内脏不适、血尿等。人冷，多汗，脸色苍白或发红，头痛，头晕，疲劳和疲惫。
原因:训练方法不正确，训练不循序渐进，不系统，运动量大，训练时间长，休息不充分等。
预防:安排合理的训练时间和计划，注意劳逸结合。
治疗:调整锻炼计划和量，循序渐进，进行系统训练和综合训练。
5.重力冲击
表现:头晕、眼睛发黑、心里不舒服、面色苍白、手脚冰凉，严重者昏厥。
原因:运动时下肢供血不足，突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧导致脑贫血。
预防:大强度运动后不要马上停止运动。
治疗方法:让患者平躺，脚垫高，头低于脚，从小腿按摩至大腿。
6.心绞痛
表现:心绞痛常表现为腿肚疼痛、绞痛。
原因:经常在寒冷的地方运动，喝冷饮，不做拉伸按摩，不喝盐水，都会使病情加重。
预防:注意选择良好的锻炼环境，做好充分的活动准备，室内有空调健身房。
治疗:休息，让练习者在良好的环境中去。
7.中风表现:心脏病严重，人体功能受影响，皮肤干燥、发红、发热，脉搏快而弱，呼吸浅等。
处理:自觉:适量喝水，脱外套。如果呕吐，不要给流质食物，打电话送医院。
意识不清:呼救，让他侧卧，观察他的呼吸，手腕、脚踝、腋窝、颈部静脉放置冰块，不按摩。
8.运动腹痛
病因1:肝脾淤血，慢性腹部疾病。
原因二:呼吸肌痉挛(准备不足，肺通透性低，运动与呼吸不协调)
原因三:胃肠痉挛(运动前暴饮暴食，饭后运动过早，或空腹饮水过多)预防:运动前健康检查，合理安排运动饮食，饭前饭后运动65，438+0小时，运动时不空腹，不饮水过多。
治疗方法:放慢运动速度，加深呼吸，调整运动呼吸节奏，用手按压疼痛部位。实在不行就不运动了；口服解痉药(阿托品，十滴水)。
9.足底筋膜炎
原因1:脚底经常受压引起的疼痛。原因是套路不合适，鞋子问题，脚的生理结构不好。
原因二:跟骨钙沉淀，足底筋膜炎，神经刺痛。
预防:充分的准备活动(包括足部准备活动)。
治疗:注意放松、休息、按摩、洗热水澡。
10.种子骨炎
原因:运动时突然对籽骨施加重压，导致骨折和炎症。
预防:选择有缓冲的鞋子，用缓冲力矫正。
11.肌腱和小腿肌痛
原因:是经常抬脚跟造成的。
预防:运动前后拉伸肌腱和小腿肌肉，可以预防损伤，缓解疼痛。
治疗:注意放松、休息、按摩、热水洗、拉伸帮助缓解疼痛等。
12.半月瓣疾病
原因:半瓣膜病一般是由于膝关节运动和跑步过度引起的，半瓣膜病常有“喀嚓”声。
预防:减少膝关节过度运动，减少转弯、跳跃等冲击动作。
治疗:注意放松、休息、按摩、热水洗。
13.关节炎和粘液囊炎
原因:训练过度。
治疗:休息，看医生。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿胀、水肿。类风湿性关节炎是由人体免疫系统的疾病引起的。
14.腰肌劳损
原因:运动方法不当(如仰卧起坐时双腿不屈)，急于运动成功而疲劳损伤。
预防:学习正确的动作技巧，不要急于求成。
治疗:注意放松、休息、按摩、洗热水澡。
15.宫颈疾病
原因:运动方法不当(如做仰卧起坐时不扶颈)，颈部运动过度，疲劳损伤。
预防:学习正确的运动技术，不要过度锻炼颈部。
治疗:注意放松、休息、按摩、洗热水澡。
16.胫骨骨膜炎
表现:胫骨骨膜和骨有剥离感，产生疲劳和酸痛。
原因:运动方式不当，地面不平等，小腿肌肉发育不平衡，压力突然。
预防:学习正确的运动方法(如:不要长时间连续跳跃，上下踩踏板)。
治疗:注意综合锻炼，放松，休息，按摩，热水洗，拉伸运动减轻疼痛等。