喝啤酒可以减脂？营养学家说，还有其他方法可以通过喝酒和倾听来帮助你减肥。

听说日本某知名啤酒品牌即将发售一款不仅能减腹部脂肪，还能减腹部脂肪的啤酒。很多啤酒爱好者都跃跃欲试。营养师刘春军提醒，如果不改变正常的饮食内容，每天喝一瓶可能真的有帮助。恐怕很多人买了号称“有助于防止体脂增加”的食物，作为吃喝的护身符，可能还是会越来越胖。

日本的研究表明，连续12周每天喝一瓶，可以持续减少腹部脂肪。

日本知名啤酒品牌都小心翼翼地预测，他们将在10月份推出声称能减少胃周围脂肪的啤酒。自2005年以来，该公司在《国际肥胖杂志》上发表论文，证实啤酒花提取物可以预防高脂肪饮食诱导的小鼠肥胖。当时有分析认为，减肥效果可能是通过抑制肠道对脂肪的吸收来实现的。后来发表在日本营养学杂志2016上，有200名25-30岁的男女与身体质量指数在一起。

啤酒花和难消化的膳食纤维据说是减脂利器。

邮政医院营养师黄淑惠说，这种啤酒的成分包括成熟啤酒花提取物和难消化糊精；它是一种膳食纤维、葡萄糖、大豆蛋白、大米发酵提取物和碳酸。虽然是啤酒，但其实这种啤酒没有酒精，只有啤酒花。类似啤酒的苦味是化学合成的，不含糖，不含酒精，有不易消化的糊精，能增加肠道蠕动，降低胆固醇。据说一瓶有20多克，是每天纤维推荐量的80%，极其期待。

喝一瓶减脂饮料能抵消多少热量？清楚这一点

但是，就像之前市场上添加了难消化纤维的碳酸饮料一样，刘春军表示，虽然难消化纤维确实有助于减少体脂的形成，但是需要注意的是，一瓶含有20克难消化纤维的啤酒或者功能性碳酸饮料，可以抵消你吃进去的胆固醇有多少，瓶子上并没有显示出来，所以不能认为买了这些功能性饮料就可以吃的神清气爽。

黄淑惠说，啤酒花苦味酸，这种声称可以消除脂肪，并没有被证明是有效的。她认为主要是靠难消化的膳食纤维来帮助减少热量，因为难消化的纤维如菊苣糖、难消化的糊精等有一个特点，它们可以吸收脂肪和糖，同时还可以增加饱腹感。如果和食物一起喝含难消化纤维的饮料，确实可以减少脂肪的吸收。

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营养师说:油切茶和高纤维饮料也有效果，但是你要这样喝。

黄淑惠还提醒说，喝得越多，你就会变得越瘦。它的主要设计是，如果每天喝一瓶啤酒，可以用这个啤酒代替啤酒，不能吃喝。而是按照平时的饮食最多喝一两瓶。因为不消化纤维是“不消化”的，喝多了会让一部分人胀气，另一部分人拉肚子，所以不要以为是“烧烤”。」

而且，你不需要为了减肥去买这种减肥啤酒。黄淑惠说，你也可以喝去除了油或添加了难消化纤维的茶和纤维饮料，也可以达到同样的效果。即使喝了能抑制体脂形成的功能性饮料，还是要控制食量才有效果。

著名整形外科医生邱正宏推荐嘻哈音乐减肥。

著名整形外科医生邱正宏最近分享了他的减肥方法，因为他在门诊和国内外讲座中体重增加了很多。然而，根据2017发表在医学杂志上的一项研究，他发现不同的音乐频率会影响他的食欲。一般爵士乐、古典音乐或者音频在440 Hz以上的音乐会都会促进他的食欲，但是嘻哈音乐等音频在96.8 Hz以上的音乐，或者每分钟100拍的音乐。

音乐减肥法有助于燃烧卡路里和减肥。

邱正宏发明了“388音乐减肥法”。第一个“3”是饭前饭后喝300 CC的水，可以增加饭前的饱腹感，饭后稀释消化酶，减少食物的吸热，抑制小肠对热量的吸收。第一个“8”是指吃饭时听八次有助于抑制食欲和食物吸收的音乐。他推荐任贤齐的《重新开始》。如果你喜欢听老歌，可以听听凤飞飞的《时光飞逝》，而西方音乐则推崇马克·朗森和布鲁诺·马斯的《Uptown Funk》。第二个“8”表示你可以在每顿饭后轻松燃烧卡路里，帮助你减肥。

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小心八种错误的减肥方法让你瘦了又长胖。

邱正宏还提醒，现代人有“八种错误的减肥方法”，会让人更胖，包括:

1.不吃早餐。2.不要吃油。3.不吃淀粉。4.晚上六点以后不要吃东西。5.计算自己的热量来减肥。6.少量进食。7.只吃水果减肥。8.酵素减肥。

他分析说:

1.不吃早餐会降低基础代谢。2.适当摄入油脂可以对抗饥饿。3.如果不吃淀粉，血糖会迅速上升和下降，但容易饿。4.如果你不吃晚餐，你的饥饿感会增加，这会影响你的睡眠，减少你的瘦素分泌。5.自己很容易算错热量，为了斤斤计较热量会营养不均衡。6.少量多餐更容易让血糖转化为脂肪。7.只吃水果餐，血糖上升下降很快，但容易饿。8.酵素减肥。酵素只能改善便秘，不能减肥。如果滥用，他们可能会越来越胖。