一篇关于青少年睡眠重要性的论文

根据国家睡眠基金会的一项调查，青少年实际上每天晚上比他们需要的睡眠时间少2个小时。这是一个值得家长关注的问题，因为晚上充足的休息对恢复精力非常重要。三周或更长时间缺乏睡眠会削弱儿童的免疫系统，使他们容易患感冒、流感和其他传染病。睡眠不足还会使孩子易怒，上课注意力不集中，容易感到疲倦，不愿锻炼或从事其他健康活动。很多家长会觉得，既然孩子都快成年了，就算睡眠不足也没什么大不了的。但要达到最佳的精神状态，青少年每晚需要9小时左右的睡眠，15分钟，而小学生需要10小时左右。让孩子睡好4个方法□安排睡眠时间。即使是大一点的青少年，也需要父母督促他们睡觉，让睡眠成为孩子生活的第一需求。□鼓励孩子午睡。告诉你的孩子，很多成功人士都会午睡来补充能量，他也可以这样做，比如午饭后和下午上课前趴在桌子上小睡。□给孩子树立注意睡眠的榜样。每天安排足够的睡眠时间，保证充足的休息，为孩子树立健康生活方式的榜样。□改变规则。制定并执行一个规则，每天上网、看电视或打电话前必须完成作业。编者按:这个问题在中国的孩子中很普遍。睡眠医学是一门新兴的、迅速发展的综合性医学科学，它不仅对睡眠进行基础研究，而且主要讨论和研究各种睡眠疾病的发生、发展、防治及其与临床学科的关系。所谓睡眠疾病包括两个方面:一是指睡眠本身紊乱的疾病，如失眠、白天嗜睡过度(睡眠障碍)；另一种是指睡眠时诱发或发生的疾病，但一般失眠和白天嗜睡不是主诉。前者是睡眠呼吸障碍引起的打鼾，后者是指睡眠过程中各种异常的不自主运动和行为，如梦游、睡眠休克等。睡眠占生命的1/3，但人们对睡眠的发生、作用等睡眠的基础知识仍然知之甚少，而各种睡眠疾病日益增多，危害日益明显。例如，根据两份调查材料，美国失眠患者人数估计高达4000-6000万，预计到21世纪中叶，将达到1亿。国内调查结果显示，失眠的患病率高达42%。睡眠不足导致学习、工作效率和生产下降，病假、医疗费、意外事故，其经济损失难以估计。挑战者号航天飞机悲剧和三里岛电站核事故也与个别工作人员睡眠不足有关。至于睡眠呼吸障碍，可导致睡眠缺氧和血流动力学改变，进而导致心脑血管等一系列躯体疾病，其发病率已占人群的2 ~ 4%，在老年人群中更是高达22 ~ 24%；仅仅是因为白天嗜睡造成的交通事故，每年的经济损失就超过500亿美元。从20世纪70年代中期开始，欧美等发达国家越来越引起医学界的重视，各国纷纷建立睡眠研究机构。睡眠医学已经成为一门迅速发展的综合性科学。比如美国有200多个睡眠协会，还有一个全国性的美国睡眠医学协会。在欧洲、南美、日本睡眠研究协会发布的《国际睡眠疾病分类》中，睡眠疾病有80多种。