好瑜伽论文标题
博士期间第一次接触到博士后星儿姐姐，去她家，看到她早上起来练习站姿和动桩，说可以补充元气。当时我很浮躁，静不下心来，以为这辈子都没机会站在桩上了...
15博士毕业后，由于学习期间积累的压力过大，身体特别不好。再加上父亲在16年6月因病去世，我的健康状况更是雪上加霜。我计划怀孕几个月，但我从未成功。我的身体特别冷，怕冷能感觉到脚下的凉风。
16暑假期间，开始在家练站桩——混桩。
站立练习需要意志力，循序渐进。
从一开始就和各种异想天开的想法相处，很难坚持五分钟。后来我用计时器逐渐增加时间，延长到10分钟，20分钟，30分钟，...时间长的时候，我可以站着不动将近80分钟。
在出汗阶段，它排出寒湿。
刚开始练习阶段，十几分钟我浑身是汗，衣服全湿了。随着练习时间的增加，直到30多分钟后才出汗，然后就没那么多汗了，这也是冬天来了的原因。当我站着的时候，我感觉寒冷像风一样从我的脚踝出来。16年的冬天，桂林特别冷，但是我感觉不那么怕冷了。
在抖痒阶段，经络慢慢疏通。
站了十几天到一个月，身体开始抖，有时候还打嗝放屁。有时我的手臂像蚂蚁一样爬行，或者有一股电流穿过它们。有时候胳膊或者腿特别疼(经络特别堵)，很多时候都想放弃，但是坚持了几分钟，疼痛就消失了，身体也比以前轻了。随着练习时间的增加，酸胀的感觉出现的越来越晚，然后出现30分钟以上，然后出现50分钟以上。只要坚持一小会儿，你就会进入另一个充满活力的阶段。
安静阶段，感受正能量，安于现状。
30分钟后，我开始感受到安静带来的快乐和美好。站在地上，我感觉自己就像一个充满气体的气球，左右摇摆，连接天地，感受宇宙赋予的能量和力量。一开始我什么都没想，那些负面的想法也就消失了。我开始发自内心的微笑，鼓起勇气拥抱和迎接新的生活。
桩辅助试验
16年冬天，我在上班的时候，在准备广州事业单位的考试，是站桩一直陪伴和给我学习的能量，复习的时候特别专注。准备了近一个月的考试，后来在6月5438+2月顺利通过考试，以不错的成绩进入了求职面试。我在5438+07年的春天开始办理工作调动，结束了两年的两地分居。
站桩有助于怀孕和分娩。
因为站桩和艾灸结合补充元气，身体慢慢好起来了。17年6月，我怀孕了。我怀孕的时候停止了站桩，因为站桩促进血液循环。
到了孕晚期，还有十多天就要接近出生的时候，我又开始站在树桩上给身体补充能量和气血，内心也越来越平静和开心，迎接新生命的到来。分娩特别顺利，高龄产妇顺利分娩，2个多小时就生了。
站桩有利于产奶和产后康复。
生完宝宝后，全身无力。出生十多天后，我再次站在树桩上补充体力，慢慢排出体内的汗水和毒素。
产假带宝宝期间，宝宝要吃夜奶，白天睡觉，血液不好，奶水不够。我又开始站桩，发现站桩后产奶量增加了。这次奇妙而神奇的经历让我爱上了站桩。
后来哺乳期意外怀了二胎，我又不站桩了。生完孩子后，我继续断断续续地站在那堆东西上...
从5438年6月到2020年10月，我开始学习时间管理，探索自我成长之路...
容易见效的5分钟冥想，让我和内心的自己联系起来，在学习的时候变得更加专注。
维基的朋友们经常在群里讨论冥想，也分享各种冥想app，如心潮、冥想星球等。跟随冥想音乐，你可以活在当下，接受不完美的自己。
我在学习6 -7段时间管理，探索三个圈子的交集时，总是因为找不到自己的三个圈子的交集而苦恼。我的天赋是什么？我有什么优势，做什么才算幸福？做什么样的工作才能给这个社会带来最大的价值？总是在寻找答案...
20年的暑假，我看了《一年重生》这本书，第一次尝试作者推荐的自由写作的方法，不断问自己:如果我有足够的时间和金钱，我这辈子最想做什么？
写第23条时，我卡住了，我感动得流下了眼泪...
这次自由写作，我探索了我人生的三个关键词:自由、健康、利他。
于是，我开始接受我现在的工作——大学老师，分享运动健康，并没有偏离使命轨道。
20年8月，学习PPT营销力，与学习认知天赋的同学金峰结缘。后来我让她解读我的天赋:天生擅长模仿，行动特别强。如果我活出自己的才华，我会继续绽放。老师云和都是红蛇能量。
后来线下读书会等地方和金凤多次联动，我也认识了一些喜欢打坐的朋友。后来经历了摩尔大学唐宁老师为期13天的财富冥想训练营，第一次感受到深度冥想的强大力量，内心的限制不断被打开。我不断地意识到，我们需要更多的时间来链接我们的内在自我，链接宇宙的起源，找出我是谁，我在这个世界上的使命是什么？
通过2020年的沉思和摸索，我初步确定了我2021年的三个关键词:论文写作、产妇学习、阅读成长。
2020年底，在我的好朋友王霞的带领下，我和我的朋友们一起在一个团体中成长。2021，我开始了以关键词为主题的微实践第一年，在不断的变化和成长。
目前与关键词相关的结果如下:
论文写作:
省级期刊聘请2篇；
产妇学习:
经金枝叶巍调查，学校成功申请1+X产后恢复试点，60人获批研究；
获得1+X产后恢复培训讲师、考评员资格；在学校建立产后恢复训练室；
与芳芳孕产瑜伽中心创始人——产后康复教练线下学习并深度链接，启动校企合作，准备启动教材编写和精品课程建设；5438年6月中旬+10月，芳芳受邀到学校进行产后康复系列讲座。
阅读与成长:
继续参与大侠* * *读书打卡；
成立致远读书会，成功开展了四期* * *读书活动，现已开展第五期，成为学院学生的特色活动；
读30余本；
日班160天，输出笔记和感悟15万字。
性能改进:
时间记录是310天；
年度计划1；半年计划1；
每月计划10次，每月总结9次；
周计划41次，周总结40次；
生活:
在家换房成功；
周末以陪伴为主，每周和猪队友一起围绕宝宝进行一次微旅行；
每天注重亲子陪伴，重视亲子阅读；
亲密关系得到改善；
婆媳关系升温；
日常锻炼成为习惯；
……
以上都是我作为专任老师正常上课的结果，每学期265，438+06课时，同时也是教学秘书，教务缠身。
我想说，
2021感谢王霞和金凤两位朋友，他们特别影响了我的学习和成长。我从他们那里获得了巨大的能量。
感谢媛媛、丽君、千千，他们一直是我最好的朋友，促进我线上线下的成长，我们都是大学老师，不断的链接让我们共同进步；
感谢、尚、、谢霞、陈蝶、赛赛、无尽、自然等小伙伴的陪伴，是你们每天的欢笑，让我不断成长；
感谢我的母亲、兄弟姐妹，你们让我感受到了家庭的温暖；
感谢爱人和家人对我工作学习的支持。你是我坚强的后盾，给我时间做自己喜欢的事。
谢谢你们两个，这辈子，你们是我的软肋，也是我坚强的铠甲；做你的榜样，不断发光开花，是我想要的生活；
……