心理学论文:论大学生的抑郁
大学生抑郁心理
陈晓丽傅蔡赟
摘要:抑郁是大学生中常见的消极情绪表现。诱发原因主要是大学环境适应不良、人际矛盾、家庭贫困和失恋。通过心理健康教育、心理治疗和心理调节，可以进行矫正和积极的自我情绪调理。这是防止有抑郁倾向的人产生心理异常的关键。
关键词:大学生抑郁心理矫正与调适
西方国家称抑郁症为“世纪之病”，也有学者称之为“心灵之寒”。据世界卫生组织预测，抑郁症将在21世纪成为人类的主要杀手，全球每年约有1.21亿人会经历一段时间的抑郁症。如果包括轻度抑郁症，全球抑郁症发病率约为11%，全球抑郁症患者约3.4亿，相当于精神分裂症。根据2002年精神卫生局高层会议的调查，全球每年约有1万人自杀。其中中国死亡25万人，中国自杀未遂人数高达654.38+0万。沈阳晚报记者康克峰从沈阳市精神卫生中心了解到，名牌大学患抑郁症的大学生人数达到全校学生总数的35%，抑郁症越来越青睐高学历、高智商人群。2005年，笔者对我区1600余名大一新生进行了UPI人格问卷调查。统计结果显示，有心理问题的学生人数比2003年增加了5.9个百分点，呈持续上升趋势。对25个问题(想自杀)做出肯定选择的人数也从0.6%上升到1.05%。其中16问题(经常失眠)占心理问题学生的16.52%。这两项对识别抑郁症有效。
一，大学生抑郁症的心理表现及特点
大学生的抑郁心理是大学生负面情绪的一种常见表现，是负面情绪的增强。悲观，自卑，灰飞烟灭，悲伤和沮丧往往占上风，没有什么能让他们开心。轻度抑郁只是表现为对自己之前感兴趣的事物缺乏兴趣，不愿与人交往，但在外表上对人的态度没有明显的改变。重度抑郁症表现为抑郁症状，如情绪低落、悲伤、哭丧着脸、行动减少等。是大学生常见的心理障碍。
大学生抑郁心理的主要表现有:情绪悲伤、难过、抑郁、抑郁；理解上自我评价低(我是班里最差最笨最无能的)；兴趣下降，回避校园各种活动；学习缺乏信心和主动性，成绩差；身体疲劳、食欲不振、体重减轻、记忆力差、失眠、多梦等。偶尔会出现自杀的念头，觉得活得太累了。大学生抑郁症的心理特点:据流行病学调查统计，大学生容易出现心理不良反应和适应障碍，相当一部分大学生存在不同程度的心理障碍，有的学生甚至达到非常严重的程度。因精神障碍或心理疾病而辍学或休学的人数约占患者总数的30%。其中抑郁症占12%。相关研究表明，女大学生的发病率高于男性。2005年，笔者在我区某高校1200余人的SCL-90(症状自评量表)测试结果中发现，女生抑郁单因子分比男生高2.89%。
二，大学生抑郁的心理原因
(一)，大学环境不适应
大学生进入大学后，面临的是一个全新的环境，这个环境包括学校的软硬件，学校的内部和周边环境。新的日常活动环境是指放松与自律并存的学习环境；团结与独立并存的生活环境；丰富多彩而严谨的组织环境；新的人际交往环境表现为与老师、家长、社会和网络交往的新特点。这些环境给人生阅历不足、思想摇摆不定、是非观念淡薄、情感脆弱的大学生带来巨大的心理压力。面对这些压力，一时难以适应变化了的新环境，无法及时调整自己的失衡状态，从而产生心理紧张、厌倦、抑郁，甚至消极悲观的情绪体验，对人感恩(敌视)，对事物缺乏关爱，对生活不满。久而久之，必然会产生心理障碍。我咨询过一个哈尔滨的男生，因为不习惯学校食堂的饭菜，就在学校附近的小餐馆订了个聚会，脱离了父母的束缚，经常喝点酒。酒后因为打开水龙头和一个男生打了起来，被拘留检查。
(二)，人际矛盾
大学校园是一个拥挤的地方。面对来自不同地域，有着不同文化背景和价值观，个性新鲜的学生，人际冲突尤为突出。相当一部分学生对自己的人际关系不满意，深感人际关系复杂而孤独。在图书馆、自习室、食堂、水房，抢座、占座、买菜、打水时因拥挤而引发的人际摩擦屡见不鲜。还有一部分同学因为缺乏交往的经验、技巧和方法，担心找不到真正的知己，有不同程度的人际焦虑。生活在长期缺乏父爱和母爱的单亲家庭的学生，以及小时候被虐待、经历过家暴的学生，在人际关系上都表现出内向和孤独，与同学格格不入。此外，一些沉迷于网络交流的网瘾者还表现出厌学、自闭、抑郁、精神不振、表情呆滞等抑郁心理症状。我曾经接待过一个东北单亲家庭的抑郁症女学生。开学第一天，因为一点小事，她和同宿舍的一个同学发生了争执。在她妈妈送走她之前，她和妈妈一起哭，要求换班或者休学，但是她妈妈要求有人出换班的钱。接下来，我对学习毫无兴趣。经常以头疼为借口逃课，很少和同学交往，连老乡都避之不及。咨询中了解到，她父母离婚前，她父亲经常打她，后来她和母亲住在一起，母亲经常教育她。这个社会好人很少，她只能相信自己。笔者还从SCL-90分类统计中了解到，“最近一段时间最头疼的问题”为161人，占测试总人数的12.90%。
(三)家庭贫困
由于我国经济发展不平衡，内蒙古自治区属于西部欠发达少数民族地区，贫困生比例较高。就高校贫困生而言，虽然没有人愿意被贴上“贫困生”的标签，但他们无法逃避的现实是，在生活条件上，从衣食住行到言行举止，与经济条件好的学生形成了极大的反差。除了学业上的竞争，他们还要承受高昂的学费和生活费带来的经济压力，导致一些学生因为缺乏经济保障而抑郁。一个穷女大学生向笔者哭诉了这样一件事。一次偶然的机会，她从一个朋友那里得到了我们学院一个和自己一样家境贫寒的男同学的QQ号。她想和她讨论贷款和兼职的事。当她发出“我们不是李嘉诚的孩子，穷不是我的错”时，对方立刻挂断电话，拒绝和她聊天。由于情绪低落，她向作者求助。
(4)、失恋
一位学者说:“爱杀死多少灵魂，就伤害多少。”大学生正值青春，渴望友情，渴望异性爱。恋爱现象逐年增多，但恋爱成功率相对较低。某大学的调查显示，正在恋爱的90对大三学生中，只有17对在毕业前正式确定了恋爱关系，占比18.8%。可见很多大学生都经历过恋爱的挫败感和失恋的心理体验。由于不能正确对待失恋，一些同学在失恋后感到压抑、沮丧，失去自信，自卑，有强烈的失败感和挫败感。甚至有自杀的念头。笔者在工作中接待的有心理问题的学生中，情感问题占了很大一部分。
第三，大学生抑郁心理的矫正与调适
(一)、大学生抑郁症的矫正
1.加强心理健康教育。大学生心理健康教育是全方位的，自始至终，每个年级各有侧重。第一，优化校园环境。著名教育家苏霍姆林斯基曾说:“用环境、学生自己创造的情景和集体精神生活中丰富的一切来进行教育，是教育过程中最微妙的领域之一。”也就是说，在教育的过程中，除了教师，环境也是教育者。特别是宽松和谐的人际环境，不仅影响人的情绪、智力、思想和行为，而且使人心情舒畅，激发人的毅力和斗志，促进身心健康。第二，思想道德修养课和心理健康教育课是心理教育的主渠道。教师不仅要传授知识，还要注重塑造健康的人格。各级领导、各科老师、教辅、管理人员对学生抑郁心理的教育也是责无旁贷。比如心理教育信息员在老师和辅导员中选拔，以便及时发现问题，互相沟通。第三，发挥学校心理咨询中心的重要作用。虽然咨询个案很重要，但更重要的是针对不同年级经常出现的心理问题，以讲座和团体咨询的形式进行咨询(大一新生环境适应教育，大四学生就业前心理准备指导)。学生要密切关注心理健康档案中的每一个问题，做好回访工作。同时，在学生中招募志愿者，培养同伴咨询师。他们还不如对身边的问题学生做情感疏导。另外，对于失恋，有人际冲突的同学，可以咨询6-8人的小组。
2.心理治疗。心理治疗是矫正大学生抑郁的重要手段。首先，支持性心理治疗是最常用于抑郁心理的，通过倾听、* * * *情绪、解释、反复保证和引导，帮助学生正确认识和对待自身抑郁心理的本质，调动其配合治疗的积极性和主动性，其中支持和鼓励起着重要作用。其次，认知疗法有助于缓解人际关系不良、抑郁、焦虑等症状。通过纠正不正确的思想，抑制和改变过度、狭隘的情绪反应，学生可以重新建立对人、对事物、对自己的新的认知结构，提高自尊和自信，恢复社会适应能力，达到平衡的心理状态。再次，娱乐疗法、色彩疗法、音乐疗法也可以用来陶冶性情，消除抑郁。在治疗过程中，指导者应注意语言和行为策略的运用，采取系统的、积极的、能使学生充分配合的调节和干预方法，帮助他们改变对外界信息的不良反应，增强适应能力。
(二)、大学生抑郁心理的调适
大学生抑郁心理的调适主要是指抑郁的自我调适。第一，尽量多与人接触和交往。及时向亲人、朋友、同学、心理医生、心理热线倾诉心中积累的苦闷和烦恼，才能祛瘀解结，让受挫的心灵得到平复，情感的创伤得以愈合。第二，面对现实，了解自己的优缺点，设定自己的人生目标。永远不要给自己设定一些困难的目标。你可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情的轻重缓急，量力而行，不要把所有的事情都做了。第三，积极改变自己的生活环境和内容，发展自己的才能和兴趣。尽可能多参加一些校园活动和社团组织，尽量做一些轻微的体育锻炼和文体活动。抑郁时，在校园或郊区散步，看电视、电影，或听音乐、写日记等。，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪、调节情绪的目的。第四，创造好心情，学会快乐生活。积极的自我暗示，热爱生活，宽容，幽默，关心他人，善于交谈，聪明的遗忘等。，都能创造好心情，实现幸福生活。总之每个人的情况不一样，生活压力的程度可能也不一样。积极的自我调节是防止抑郁症患者发展成心理异常的关键。
参考资料:
范福民《大学生心理健康与发展》，清华大学出版社，1997版。
《跨越心灵的七重障碍》民主与建设出版社主编居天中2004年6月5438+10月
李幼惠、王志明主编《精神病学》郑州大学出版社，2003年6月5-438+10月