睡眠时间相同的情况下早睡和晚睡有什么区别？

？“早睡早起有益健康”和“早起的鸟儿有虫吃”，这是我们小时候大人整天告诉我们的。现在长大了，大人们还是每天都在给我讲。但是长大了，就忍不住熬夜了。为了安抚自己，我觉得每天只要睡8个小时，就可以早睡，也可以晚睡。但是，专家说这完全不一样！

首先，中医讲究阴阳协调。早睡早起符合人体器官的代谢节律。人体晚上9点开始淋巴排毒，9-11点人体免疫系统和过滤毒素排毒，1-3点肝脏排毒，这个时候我们应该休息，而不是熬夜，让本该调整工作状态的内脏被迫工作。自然会长期影响我们的健康。

其次，人体在21之后开始分泌黑色素，这是我们应该遵循的一个生物节律。正常情况下，应该从21~23开始阅读或听音乐，放松心情，准备睡觉。这个时候还是熬夜打游戏或者吃宵夜，睡到凌晨。即使第二天睡在太阳底下，黑眼圈也是不可避免的。整个人的精神状态也很压抑。

第三，23: 00-凌晨3:00被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最佳时间。一旦错过，无论事后睡多久，都很难弥补。有早睡习惯的人，第二天醒来精神饱满，整个人的精神状态就不一样了。整个人看起来激情满满，步履轻盈。熬夜则相反。如果第二天起晚了，精神状态会显得很压抑。而且他们经常不吃早餐，匆忙去上班。长此以往，对胃不好。

第四，对于女性朋友来说，每天早睡早起保证充足的睡眠对护肤非常重要。如果睡懒觉，即使每天睡八个小时以上，对皮肤的伤害也是不可避免的。女性，尤其是面临更年期的朋友，长期违背生物钟，容易变成慢性失眠。女性失眠是男性失眠的1.3倍。

第五，长期熬夜更容易患高脂血症。糖尿病，心血管疾病。还会导致讨厌的肥胖！更别说其他肠胃疾病了，我经常不吃早餐。

生活不是长期的劳逸结合，只有健康的生活状态才能带给我们健康的身体和健康的精神状态。

所以最好日出而作，日落而息。