双脚并拢跳绳要领

2017-09-28 19915有人看过。

跳绳还是小学的记忆，但偶尔回忆起来总是很有趣。室友买了根绳子打算减肥。我们看起来都很新鲜，回忆起童年的乐趣。让我们带着回忆一起跳绳。

步骤/方法

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准备行动

双脚并拢站直，双臂自然微弯。用手握住跳绳手柄。自然弯曲的手臂的关节放在你腰的两侧，呈倒八字形，跳绳到脚跟后面。

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起飞动作

双腿微曲，用手腕带动跳绳的手柄，顺时针发力。与此同时，跳绳从脚跟到前脚趾穿过头部。此时，跳绳用两个脚趾轻轻一跳，让跳绳传到脚底，大概3-5厘米高。

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完成工作

跳绳从脚底到脚跟后面的时候，手腕要停下来，防止绊倒。停止后，跳绳会借助惯性停到脚前。

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另外，我还教你一个跳绳的方法——交叉跳绳。

准备动作和起跳动作同上。第一圈结束后，当绳子从脚跟越过头部时，两臂立即交叉，手腕继续带动跳绳手柄，身体微缩。这个动作有点难度，需要反复练习。

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需要注意的事项

跳绳前调整好适合个人的跳绳长度。

跳的时候不要跳的太高，费时费力。