论睡眠与健康的因果关系
从中医的角度来说，睡眠相当于“养阴”。中医理论有阴阳五行学说。“阴”指的是物质基础，如血液和体液，“阳”指的是多个器官的功能。阴阳平衡带来健康。如果阴虚阳亢，就会发生疾病，如甲亢，表现为心慌、气短、多汗、手颤、疔疮、暴饮暴食、体重下降、月经失调、失眠多梦、眼球突出，严重者可发展为甲亢性心脏病、角膜溃疡等并发症。
随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力使得世界上27%的人患有不同程度的睡眠障碍。据国家卫生组织统计，我国成年人失眠发病率为38.2%，高于国外发达国家。由于大多数人对睡眠障碍缺乏科学的认识，往往把失眠归咎于社会竞争压力、人际关系矛盾、心理精神压力，而不把它当作一种疾病来治疗。睡眠障碍引起社会功能和精神问题，甚至时间长了会引起人体器官的功能障碍，如消化系统、心血管系统、免疫系统等。失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会增加人们患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率，而且近年来疲劳驾驶导致的交通事故也呈上升趋势。
如果人们失去睡眠，他们的行为就会发生变化，所以睡眠对人类的生命功能非常重要。长期失眠会导致:1，免疫力下降，对各种疾病的抵抗力下降。2、记忆力下降，影响工作学习。3、引起植物神经功能紊乱和老年痴呆症。4.严重者还会引起内分泌失调，抑郁焦虑，精神萎靡。
长期失眠是严重危害人体健康的“隐形杀手”，急需尽早治疗！
俗话说“天天睡好觉，永远不老。”这是因为在睡眠过程中，神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统和肌肉的各种神经反射活动与白天睡眠时相比发生了明显的变化。比如，肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而在白天有所增强，呈现“白天高，晚上低”的趋势；生长激素、催乳素等。睡眠时增加，白天几乎不分泌，呈“昼低夜高”趋势。
人的下丘脑有一个“生物钟”，决定睡眠的长短。一般来说，婴儿平均每天睡眠16小时，3岁儿童每天睡眠12小时，至少不少于10小时。30岁以后，睡觉的时间开始减少，年龄越大，晚上醒来的次数越多。
有些人认为你必须每晚睡8小时。其实睡眠时间的多少是因人而异的。有的人需要睡8-9个小时才会精力充沛，有的人只需要睡5-6个小时。据说周恩来总理生前比较忙，每天睡眠不超过4-5个小时就够了，爱迪和邱吉尔也是，而德国诗人有时会连续睡24个小时。可见，只要适合个人体质和习惯，睡眠时间短并不代表不正常。需要指出的是，午睡可以代替睡眠。发现在1天中午睡约10次(约100分钟)，可以代替晚上7-8小时的连续睡眠。还有人说睡前不要吃不要喝，不完全正确。据实验，有些人睡前喝少量牛奶就能睡得很香。甚至有人提出，少睡几个小时，第二天就得补几个小时来恢复精力，这也是没有根据的。有些人连续几天没睡，只要睡一夜，就能弥补几天睡眠不足，这是不科学的。
只有适当的睡眠才能保证健康！
首先要遵循生物钟的运行规律，不要随意打乱它。比如什么时候睡觉，什么时候起床，要有固定的习惯，不要轻易改变。一般来说，睡眠的理想时间是晚上9点到凌晨2点，这是因为人每两个小时睡一个时段，第一时段睡眠最重，第二时段睡眠较浅，第三、四时段睡眠较浅，而前两个时段的四小时睡眠占总睡眠的75%。对于老年人来说，最好比中年和壮年多睡一点。这是因为老年人容易疲劳，消除疲劳需要很长时间。70岁以上老人最好每天睡眠充足8~9小时，90岁以上老人最好每天睡眠充足10~11小时。同时每天要午睡0.5~1小时。
其次，要注意睡觉的姿势和方向。双腿最好向右侧弯曲，方向最好保持人体与地球磁场的磁力线平行，即南北方向。
再次，要注意睡眠环境，除了要安静，还要有空气流通。养成开窗睡觉的好习惯，这样空气流通，有利于睡眠，但是开窗的时候注意不要让风直接吹到身上，尤其是头上。可以打开侧窗，注意盖好被子。
还有，注意不要轻易吃安眠药，睡前喝一小杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有温和的催眠作用。
关于午睡，也很重要。午睡能产生神奇的力量。睡个午觉，一整天心情都很好。早在古代，我们的祖先就会打个盹来躲避午后的炎热，保持体力。这是午睡。
当社会越来越工业化，午睡越来越不可能。“时间就是金钱”的观念让人一刻都不敢停留。日本的资本家让工人不停地工作，甚至没有时间小便，导致许多“过劳死”，工业事故频发，次品增加。
历史上很多名人都有午睡的习惯:爱因斯坦认为每天午睡有助于提神醒脑，使思维更清晰，更有创造力；拿破仑因为长期失眠，养成了午睡补充精力的习惯；几位美国总统——肯尼迪、里根和克林顿——也有午睡的习惯。
一些小学也有午睡的规定。有些人认为孩子们早上要早起，到学校，晚上要做作业。这么长时间的活动，他们可以通过午睡来补充体力。但也有人认为，有的孩子精力特别旺盛，如果不想睡午觉，也不需要特别勉强。