分享两个情绪管理的小技巧？

01，面对和感受自己的情绪

大部分情绪问题之所以是问题，根本原因在于人对自身情绪的抗拒。当我们内心的感受与外部的现实世界产生交集，两者混杂在一起，导致外在与内在的失衡时，我们往往会产生情绪。这个时候，情绪更多的是一种提醒，提醒我们解决失衡的原因，而不是让我们纠结于情绪本身。

过度去阻抗，就不会面对真正的问题，内在的需求也不会被倾听和解决。而当问题没有解决的时候，情绪会不断提醒你，这意味着情绪会越来越强烈，你的焦虑、不安、愤怒会越来越难以抑制。

02、分析你的情绪

人有两套思维系统，一套是自动思维，一套是理性思维。这两套思维体系交替影响着我们生活的方方面面，情绪属于前者。情绪系统有自己的一套信息处理机制，自动与我们的认知能力连接。

我们的情绪只会按照自己认知系统的标准来反应，而我们每个人的认知系统里都有很多不合理的信念。所以，我们首先要搞清楚为什么会有这样的情绪。什么人或事让我们思考和感受。

当我们的情绪来临时，要明白情绪本身没有问题。它们需要表达和释放，每个人都有情绪。不要压抑自己的情绪，要学会理解和接受他。一旦我们经常压抑情绪，所有你拒绝、逃避、压抑的情绪，最终都会在你达到情绪压抑的门槛时，以更猛烈、更具破坏性的方式爆发出来。

无论我们有多“坏”的情绪，情绪本身都不是问题。真正困扰我们，让我们感觉不好的，是情绪带给我们的感受，以及我们对负面情绪的理解。只有共同基于以上对情绪的理解和认知，才能慢慢学会管理自己的情绪，与他人和平相处。