哪位大神有500字的健康饮食论文？
红色-滋养心脏
红色食物养心吗？
红色食物包括胡萝卜、西红柿和红薯。根据中医五行学说，红色为火，所以红色食物进入人体后能入心入血，具有益气补血、生血生淋巴的作用。而且红色食物抗氧化能力强。它们富含番茄红素、单宁酸等。，可以保护细胞，有消炎作用。它们还能为人体提供蛋白质、维生素和微量元素，增强心脏和气血的功能。
黄养脾
黄色食物补脾吗？
五行中黄色是土。所以黄色食物摄入后，其营养成分主要集中在脾胃。如南瓜、玉米等。，常吃可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A和D的含量丰富。维生素A可以保护肠黏膜和呼吸道黏膜，减少胃炎等疾病的发生。维生素D能促进钙、磷的吸收，强健筋骨。
养绿肝
绿色食品养肝吗？
绿色入肝，多吃绿色食物有疏肝壮肝的作用。它是人体的“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜中富含的叶酸是人体新陈代谢的重要维生素之一，能有效排除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食品也是钙的最佳来源。对于一些处于生长期或患有骨质疏松症的人来说，绿色蔬菜无疑是一种很好的补钙方式。
白养肺
白色食物养肺吗？
白色在五行中属金，入肺，有利于益气。大多数白色食物，如牛奶、米饭、鸡肉和鱼，都富含蛋白质。经常食用不仅能消除身体疲劳，还能促进疾病的恢复。另外，白色食品是一种营养丰富的食品，安全性相对较高。由于其脂肪含量远低于红肉，高血压、心脏病患者最好吃白色食物。
养黑肾
黑色食物补肾吗？
黑色食物是指各种颜色为黑色或紫色、深棕色的天然动植物。五行中，黑主水，入肾。因此，常吃黑色食物可以补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等。具有很高的营养、保健和药用价值，能明显降低动脉硬化、冠心病、中风等疾病的发病率，对流行性感冒、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等有很好的疗效。
眨眼保护
连续眨眼能保护眼睛吗？
之前的研究发现，眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一，就像电脑重启一样。虽然连续眨眼看起来很奇怪，但它有三个神奇的作用:提高记忆力，让你的思维更清晰，保护你的眼睛。美国德克萨斯大学西南医学中心的爱德华·门德尔松博士说，只要你经常眨眼，一切都是可以控制的。使用电脑时每20分钟后连续眨眼20秒，然后将眼睛从电脑屏幕上移开，看着20英尺(约6米)的任何东西，持续20秒，可以让眼睛重新感到舒适和健康。
填充牙齿-牙病
经常塞牙不会引起牙病吗？
食物卡在牙齿里，就像在缝隙里嵌了一个楔子，会对牙龈和骨骼产生压力，压垮牙龈，使牙槽骨逐渐吸收，在牙龈和牙根之间形成盲袋，食物碎屑会被进一步挤压。长此以往，牙龈会萎缩，牙根会外露。有时，食物粗糙或坚硬，会损伤牙龈，伤口可能会感染、发炎，甚至形成脓肿。
塑料餐具-油脂
塑料餐具可以装油性食物吗？
塑料食具不宜盛放食物过久，每次使用后应立即洗净放好。避免高脂肪食物。因为软塑料餐具防油能力差，容易被油脂污染。避免放鲜鱼。由于软塑餐具的强吸味特性，放入鲜鱼后很难去除鱼腥味。避免开水。软塑食品有不耐高温的缺点，所以禁止用开水或开水浸泡。
长高-营养
孩子长高了会不会营养不足？
在10岁至13岁期间，它们每天的蛋白质需要量约为70克。孩子13岁~ 18岁时，每天需要的蛋白质质量在80克左右。但是，给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶，这也是增加体重的秘诀之一。另外，矿物质一定不能缺钙、磷、锌。同时，对于小胖子要注意减肥，因为超重会影响身高。
冥想-睡眠
冥想能改善睡眠吗？
冥想是一种流行且简单易学的放松方法。实际上，坐式养生在中国有着悠久的历史。中医认为养生第一要务是养心，坐位养生是最好的方式。冥想可以缓解焦虑，增加一个人的内在控制力，改善睡眠。现代研究表明，冥想可以减少呼吸次数(每分钟约4 ~ 6次)，减少70%的带电皮肤反应，减缓心跳次数(每分钟约24次)，增加脑电波中的α波，降低肌肉紧张程度，有利于睡眠。
失眠-柑橘
失眠症患者应该在床上放柑橘吗？
失眠时，将柑橘放在床头，因其清香，能祛湿健脾，避秽开窍。除了醒神开导之外，在身体虚弱、肠胃胀满、不想吃东西的时候，适当闻一下橙子的香味，可以缓解不适症状。香味还能让人静下心来，床上放橘子有利于睡眠。橙子柔和的颜色会给人一种温暖的感觉。可以说，橙子是室内的“巧妙摆设”。
痛经-镁
痛经患者应该多吃含镁的食物吗？
专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠，还应在饮食中增加蔬菜、水果等富含镁的食物，以提高人体组织中的镁浓度。富含镁等营养物质的食物齐全:谷类有荞麦面条、小米、玉米、高粱面条等；豆类包括黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。蔬菜水果有雪里蕻、苋菜、荠菜、干辣椒、干香菇、香菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃、虾皮、芝麻酱等。尤其是紫菜，镁含量最高，被誉为“镁的宝库”。
耳朵健康
经常掏耳朵健康吗？
有的人耳朵痒，经常用挖耳勺、发夹、火柴棍等。其实这样有很多危害。外耳道皮肤细腻，与软骨膜连接紧密，皮下组织少，血液循环差。如果掏耳朵，容易造成外耳道的损伤和感染，造成外耳道的疖肿、炎症、溃烂，甚至耳痛难忍，影响张口和咀嚼。经常拔耳还容易使外耳道皮肤角质层肿胀，堵塞毛囊，有利于细菌滋生。